Kapërrimi i putrave, i njohur gjithashtu si Sindromi i dehur i thatë
Nëse ju ose dikush që doni keni fituar kohët e fundit betejën mbi alkoolizmin, ju e dini sa e mrekullueshme është të shijoni jetën pa një varësi nga pirja. Në të njëjtën kohë, mund të keni pasur nevojë të ballafaqoheni me një lloj hidhërimi, duke kaluar nëpër faza mohimi, zemërimi, negocimi dhe depresioni para se të arrini në pikën e pranimit të mungesës së alkoolit në jetën tuaj.
Disa njerëz me të vërtetë përjetojnë thjeshtësinë si një lloj vdekjeje dhe duhet të pranojnë humbjen dhe të mësojnë dhe të rriten nga përvoja përpara se të mund të lëvizin.
Një gjë që mund të marrë në rrugën e këtij procesi është një fenomen i njohur si sindromi i tërheqjes post-akute (PAWS). Gjithashtu është quajtur "sindromi i thatë i dehur" dhe mund të prekë procesin e një personi të heq dorë nga pirja fizikisht dhe mendërisht. Mund të jetë një sfidë, por nuk është e pakapërcyeshme.
Ajo që duket dhe ndihet si
Kur një pijanec e lë të pijshëm, truri i tij duhet të përshtatet me dëmin kimik që ka shkaktuar alkooli. Ky proces mund të zgjasë për javë, muaj, nganjëherë edhe vite. Simptomat e PAWS përfshijnë marramendje, reflekse të ngadalshme dhe probleme me ekuilibrin dhe koordinimin. Në të vërtetë, një person që ka të bëjë me efektet anësore të PAWS në fakt mund të duket sikur ai është i dehur edhe pse ai është krejtësisht i abstinencuar (që shpjegon se ku mund të vijë termi "i dehur i thatë").
Emocionalisht, një person që merret me PAWS mund të ketë ndryshime në humor dhe të bëhet në depresion, duke e bërë të vështirë të jetë rreth-ndoshta edhe aq e pakëndshme sa ai mund të ketë qenë kur ai po pinte. Faktor në atë para se ai të largohej, ai mund të fajësonte sjelljen e tij në alkool, por tani si nuk ka "justifikim" për të, dhe është e lehtë të shohësh pse të jesh aktiv në lidhje me trajtimin me PAWS është aq e rëndësishme.
Përballja me Sindromin e Shtyrjes Post-Akute
Programet si Alcoholics Anonymous kanë mbrojtur teorinë për shumë vite që spiritualiteti është çelësi për t'u shëruar, dhe për miliona njerëz kjo qasje ka çuar në jetë të lumtur dhe të kthjellët. Por nuk është për të gjithë. Këtu janë hapat e tjerë që një person mund të marrë gjatë lëvizjes drejt një jete pa pije. Ato mund të duken të thjeshta dhe jo befasuese, por ata punojnë.
Zhvilloni një hobi . Merrni kopshtarinë, filloni të grumbulloni një artikull që jeni me të vërtetë të interesuar ose të hipnotizuar, mësoni se si të ndërtoni gjërat dhe të përqendroheni në projektin krijues. Qëllimi është të mbushni kohën që keni kaluar dikur duke pirë me aktivitete që janë të kënaqshme dhe me interes.
Ji i shëndetshëm . Nuk ka dyshim se vitet e pirjes mund të marrin një taksë në trup. Bëni kujdes për shëndetin tuaj fizik në baza ditore, një pjesë e rëndësishme e seriozitetit tuaj të ri. Join një palestër, të marrë një sport, provoni yoga (të cilat mund të kenë përfitime mendore, si dhe ato fizike). Nëse i doni qentë dhe nuk keni një, kjo është një kohë e mrekullueshme për të adoptuar një të humbur ose vullnetarë për të ecur me qentë në strehën tuaj lokale.
Fuqizimi i fuqisë suaj të trurit . Nuk është kurrë tepër vonë për të mësuar gjëra të reja. Shkoni për atë shkallë të dytë që keni kërkuar gjithmonë ose kontrolloni një klasë në një universitet apo kolegj lokal, angazhohuni të lexoni çdo libër që mund të merrni në duart tuaja për një temë që ju intereson.
Lean mbi të dashurit tuaj . Misioni i pëlqen kompanisë dhe kështu bën shërimi. Madje edhe njerëzit që mund të kenë ndier që janë lënë jashtë ose të tjetërsuar para se të hiqni pijen, do të mirëprisni çdo mundësi për të kaluar kohë me ju. Pyetni partnerin tuaj për netë të rregullta data, merrni më shumë lidhje me grandkids tuaj, gjeni aktivitete zbavitëse për të bërë me miqtë që nuk përfshijnë të pijshëm.
> Burimet:
> Qendrat e varësisë amerikane. "Çfarë është një dehur i thatë?"
> DeSoto CB, et al. "Simptomatologjia e alkoolit në faza të ndryshme të abstinencës". Alkoolizmi: Kërkime Klinike dhe Eksperimentale Shtator 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, dhe Karen Mitchel, PhD. "Efekti i një ndërhyrjeje në Yoga mbi rrezikun e abuzimit me alkoolin dhe drogën në gratë veterane dhe civile me çrregullim post-traumatik të stresit". J Altern Complement Med . 2014 tetor 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.