Papritmas Ndalja e konsumit të alkoolit mund të jetë e rrezikshme
Nëse dëshironi të hiqni pijen, mund të dëshironi të përpiqeni të zgjidhni më parë, në vend që të ndaleni papritmas, në përpjekje për të zvogëluar ashpërsinë e simptomave të mundshme të tërheqjes së alkoolit.
Nëse jeni një pijanec i përditshëm, një pijanec i gjatë ose një pijanec i përhapur shpesh, nëse ndërpres papritur papritmas, shanset janë që do të përjetoni ndonjë formë të simptomave të tërheqjes së alkoolit dhe nëse përpiqeni të lini "vetë "pa asnjë lloj ndihme mjekësore, këto simptoma mund të bëhen shumë të rënda .
Për fat të keq, ka pak nëse ndonjë hulumtim që tregon se zvogëlimi në fakt zvogëlon efektet e tërheqjes së alkoolit. Kjo mund të jetë sepse simptomat e tërheqjes ndryshojnë shumë nga një person në tjetrin dhe nuk ka asnjë mënyrë për të krahasuar rezultatet.
Punon ngushtë për droga të tjera
Ne e dimë se çlirimi është një praktikë mjekësore standarde për droga të tjera. Për shembull, pacientët që marrin antidepresantë zakonisht nuk merren jashtë ilaçeve të tyre, por kanë ulur gradualisht dozat e tyre.
Ne gjithashtu e dimë se produktet e përdorura për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin, siç janë arkat e nikotinës ose çamçakëz, janë dizajnuar që gradualisht të largohen nga duhanpirësit nga nikotina duke zvogëluar ngadalë sasinë e nikotinës që konsumojnë.
Ndjenja e zakonshme na tregon se ndaljen e duhanit nga gjumi i ftohtë nga një zakon 12-birrë në ditë, në krahasim me heqjen e një zakoni tre-ditor, do të jetë shumë më stresues në sistem dhe do të shkaktojë siklet më të madh.
Metodat e konsumimit të alkoolit
Mënyra më e thjeshtë për të ulur konsumin e alkoolit është që gradualisht të zvogëloni numrin e pijeve që ju zakonisht pini gjatë një periudhe kohore.
Për shembull, nëse zakonisht pini pesë gota vere çdo ditë, provoni të shkurtoheni në katër gota për disa ditë dhe pastaj përpiquni ta ulni atë në tre.
Disa njerëz janë duke u larguar duke ndarë gjatësinë e kohës ndërmjet çdo pije. Për shembull, ata mund të kufizohen vetëm për një pije në orë. Ose, ata mund të zëvendësojnë një gotë me ujë, lëng ose Gatorade mes çdo pije alkoolike.
Gjeni një Metodë Taper që Punon për Ju
Të tjerët përpiqen të presin duke ndryshuar nga pija alkoolike që ata preferojnë për një që ata nuk më pëlqen. Për shembull, ata mund të përpiqen të kalojnë nga verërat në birrë, të cilat ata nuk e preferojnë, sepse ata kanë më pak të ngjarë të pijnë sa më shumë pije që nuk i pëlqejnë.
HAMS: Reduktimi i dëmit për internetin e alkoolit rekomandon që njerëzit që përpiqen të kalojnë alkoolin të kalojnë në birrë dhe pastaj të pijnë "vetëm sa për të mbajtur djersitje dhe shtrëngon në gji" pa marrë parasysh sa shumë është kjo sasi. Site gjithashtu ka sugjerime për ngritjen e një orari të ngushtë.
Ka shumë mënyra të tjera që njerëzit përdorin për të zvogëluar pijen e tyre. Disa shkurtime duke përzier pije më të dobëta me alkool më pak. Shih gjithashtu: 9 këshilla për prerjen në pirja .
Tapering nuk punon për të gjithë
Për disa pinë, zvogëlimi i sasisë së alkoolit që pinë thjesht nuk funksionon. Ata mund të zvogëlojnë numrin e pijeve që ata kanë për një kohë të shkurtër, por ata shpejt gjejnë veten përsëri për të pirë në nivelin e tyre të zakonshme.
Një lexues e përshkroi atë si kjo: "Mjeku im më këshilloi që të shkurtoja ngadalë, por kjo nuk funksiononte për mua, pasi nuk mund të kisha vetëm 1 ose 2 gota".
Ata që zbulojnë se nuk mund të zvogëlojnë numrin e pijeve për ndonjë kohë të konsiderueshme, ndoshta kanë zhvilluar një çrregullim të rëndë të përdorimit të alkoolit ose janë bërë atë që zakonisht njihet si alkool.
Për të tjerët, thjesht zvogëlimi i numrit të pijeve që kanë, mund të sjellë në vetvete simptoma të tërheqjes së alkoolit. Një tjetër vizitor në faqen e alkoolit përshkroi përvojën e saj në këtë mënyrë:
Vendosa të prerë në një birrë çdo 1-2-3 ditë dhe kam qenë në gjendje ta mbaj atë në atë deri më tani, por unë ende ndihem si kar i plotë! Unë ndoshta kam fjetur gjithsej 8 orë në dy apo tre ditët e fundit.
Zëvendësimi nuk punon gjithmonë
Zëvendësimi i një lloji të pijeve për një tjetër nuk ju ndihmon të zvogëloni alkoolin nëse konsumoni të njëjtin numër të pijeve standarde siç keni zakonisht. Një birrë prej 12 ons përmban të njëjtën sasi të alkoolit si një gotë vere prej 6 ounce ose një pije të përzier që përmban 1.5 gram alkoli.
Ndonjëherë duke u përpjekur për të zëvendësuar mund të dështojnë për ju. Një tjetër vizitor i faqes ndau përvojën e saj me zëvendësimin e verës (të cilën nuk e pëlqeu) për birrën, e cila ishte zgjedhja e saj e preferuar:
Fillova të pija verë me pije, në javën e parë piva më shumë verë sesa birrë, gjë që çoi të ishte edhe më e dehur se birra që konsumova çdo ditë. Javën e ardhshme ngadalë fillova të ngushtohem. Kam matur ons për ons deri sa kam marrë atë në ons fundit. Pjesa e verës dhe pjesa e ujit. Nasty? po, por ajo ka punuar.
Për disa, Tapering është përgjigja
Një arsye kaq shumë njerëz që përpiqen të lënë pacientin të pijshëm të paktën një herë para se të largohen me sukses nga suksesi është për shkak të simptomave të pakëndshme të tërheqjes që përjetojnë. Kur simptomat bëhen vërtet të këqija, ata kthehen të pijnë për të marrë ndihmë.
Për disa pinë që u kthyen pas ballafaqimit me tërheqje të rënda, përgjigjja ishte që të eliminohej më parë, në vend që të hiqte papritmas gjeldetin e ftohtë. Këtu janë disa histori suksesi nga vizitorët në këtë faqe të cilët ishin në gjendje të lënë me sukses:
Tërheqja pa simptoma
Këtë herë, unë kam konik, duke pasur dy deri katër birra për rreth katër ose pesë ditë dhe unë kam qenë absolutisht tërheqja pa simptoma.
Tapering nuk ishte e lehtë
Ishte një minutë pas minute, orë në orë në fillim. U deshën tri javë për ta bërë këtë. Nuk ishte e lehtë, por e dija se kjo ishte mënyra e vetme për mua. Duhet të isha i vendosur dhe i fortë për ta luftuar atë.
Më mirë se Turqia e Ftohtë
Këtë herë, unë tapered off unë isha duke pirë 2 ose 3 shishe verë (ndonjëherë një e pesta e tequila ose Bourbon) në ditë. Jam lidhur me 2 deri 4 birra në ditë. Nuk ishte e gjitha aq e lehtë, por shumë më e lehtë se gjeldeti i ftohtë.
Hapi drejt përmirësimit
Unë nuk mund të merrja kohë nga puna ose familja dhe u zhduk për pesë ditë duke shtrirë intervale kohore mes pijeve. Ishte një javë e gjatë, por përfundimisht ajo përfundoi. Çdo orë që shkon pa një pije është një hap drejt përmirësimit.
Prerja e Zero
I zhveshur një shishe raki ose vodka mbi dy ose tre shishe verë një natë poshtë në zero. Unë kam pasur simptoma zero pas pirë gjithë ditën çdo ditë për gjashtë vitet e fundit.
Marrja e Ndihmës për Tërheqje
Nëse e gjeni se jeni një nga ata pinë që nuk mund ta presin konsumin e alkoolit vazhdimisht ose nëse zbuloni se filloni të përjetoni simptoma të tërheqjes thjesht duke u prerë, mos u dorëzoni.
Nuk duhet të lejoni që frika nga tërheqja e alkoolit t'ju ndalojë nga prerja ose ndalja. Ju mund të vendosni të kërkoni trajtim mjekësor për simptomat e tërheqjes ose mund të vendosni të hyni në një qendër detoksifikimi ose rehabilitimi profesional .
burimet:
Instituti Kombëtar për abuzimin e alkoolit dhe alkoolizmin. "Rethinking Pirja: Alkooli dhe Shëndeti juaj." Shkurt 2009.
Instituti Kombëtar për abuzimin e alkoolit dhe alkoolizmin. "Çfarë është një pije standarde?" Përditësuar më 2005.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Tërheqja e alkoolit". MedlinePlus Përditësuar Shkurt 2009.