Studimi për provime mund të jetë një përvojë shumë e vështirë kur keni ADHD. Ju mund të gjeni që ju të shpenzoni më shumë kohë duke studiuar për provime sesa studentë të tjerë, por notat tuaja nuk pasqyrojnë përpjekjet tuaja. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të zhgënjyer, të frustruar dhe të demotivuar.
4 zona sfiduese janë ...
- Vendosni cilat tema janë më të rëndësishme për të studiuar
- Studimi për provimin në javët para provimit (në vend që të presësh në minutën e fundit)
- Të jesh në gjendje të ulesh dhe të përqendrosh në studimin
- Leximi dhe kujtohet materiali
Këtu janë disa këshilla ADHD miqësore për t'ju ndihmuar të studioni për provimet tuaja.
1) Në fillim të semestrit
Lidhu me mësuesin tënd
Përgatitja për provime fillon herët! Në fillim të semestrit ose të vitit shkollor, bëni një pikë të prezantimit të mësuesit tuaj. Një marrëdhënie pozitive dhe komunikative me mësuesin ose profesorin tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh, veçanërisht nëse ata kanë njohuri rreth çështjeve të mësimit që mund të shoqërohen me ADHD. Nëse jo, ndani me ta se cilat fusha janë më të vështira për ju dhe strategjitë që po përdorni për të ndihmuar në mësimin. Kjo i lejon mësuesit tuaj të dijë që jeni aktiv dhe jeni të investuar për të bërë mirë në klasë. Gjithashtu korrigjon çdo perceptim të gabuar që mësuesi mund të ketë, ngase ndonjëherë sjellja e ADHD-së mund të duket sikur nuk jeni të motivuar ose të interesuar, të tilla si ardhja disa minuta vonë për klasë, shikimi nga dritarja ose mungesa e një afati kohor.
Shënimet e klasës
Marrja e shënimeve në klasë mund të jetë e vështirë kur keni ADHD. Nëse ju keni të drejtë për strehim të studentëve, ju mund të merrni një shkrues. Kjo është kur zyra e aftësisë së kufizuar studentore organizon një nxënës në klasën tuaj për t'ju dhënë një kopje të shënimeve të tyre. Megjithatë, nëse nuk e merrni këtë strehim zyrtarisht, pse të mos identifikoni një nxënës në klasë i cili është i organizuar dhe i mirë në marrjen e shënimeve dhe kërkoni nëse do të jenë të gatshëm të ndajnë shënimet.
Marrja e notave të klasës është një pjesë e rëndësishme e përgatitjes për provimet.
2) Përafërsisht 1 muaj para provimit
Temat
Pasi që një datë provimi të afrohet më pranë, pyetni mësuesin tuaj për informata specifike se cilat fusha të temave do të mbulohen në provim.
Për shembull:
Cilat kapituj apo lexime do të jenë në provim?
A do të jenë ligjëratat burimi kryesor për provimin?
Nëse mësuesi juaj ka dhënë një fletë shqyrtimi, kërkoni ndihmën e tyre, në mënyrë që t'i jepni përparësi fushave për të studiuar.
Nëse nuk keni një listë shqyrtimi, mblidhni së bashku broshura, kuize të vjetra, detyra mbi temën dhe planprogramin e klasës. Sillni këto me ju kur takoni me mësuesin për të marrë ndihmë në prioritizimin e fushave të studimit për provën.
format
Pyetni mësuesin për formatin e provimit dhe çfarë lloj pyetjesh duhet të prisni. A do të jetë zgjidhja e shumëfishtë, ese apo grupe të problemeve për t'u zgjidhur? A do t'ju duhet të mësuar përmendësh faktet apo t'i zbatoni ato? A do të keni nevojë të përcaktoni termat, krahasoni dhe kontrastoni apo argumentoni dhe mbështetni pikat? Kjo do t'ju japë më shumë informacion se si të studioni.
planifikim
Disa studentë kalojnë fazën e planifikimit sepse duan të përdorin kohën e tyre për të studiuar. Megjithatë, planifikimi merr një kohë relativisht të shkurtër dhe kjo do t'ju ndihmojë që të shmangni çdo natë dhe ankthin që i afrohet ditës së provimit.
Gjatë kohës tuaj të planifikimit, ndani materialin që ju nevojitet për të studiuar në grupe të menaxhueshme, kështu që nuk ndihet kaq dërrmuese. Merrni ndihmë duke bërë këtë nëse keni nevojë për të, ndoshta një mik, tutor, mësues, trajner ose prind. Vendosni një orar të studimit të provimit.
Vendosni se çfarë do të studioni më parë. Disa njerëz bëjnë më mirë që zonat më të vështira dhe më të njohura të studimit të mos dalin më parë. Të tjerë ndihen më të motivuar kur janë në gjendje të marrin aspekte më të lehta ose më interesante të kryera së pari.
Për shumë studentë me ADHD, fillimi dhe qëndrimi i përqendruar gjatë studimit është një pjesë e madhe e ekuacionit. Planifikimi kur do të studioni dhe çfarë do të studioni në atë kohë ndihmon në zvogëlimin e zvarritjes dhe përqëndrimin e ndihmave.
Si të studiojmë
Kur është koha për të studiuar, punoni në blloqe të shkurtra kohore dhe pastaj merrni një pushim mini. Për shembull, caktoni një orë me zile për t'u larguar pas 30 minutash të studimit (ose cilado kohë e kohës që punon më mirë për ju) dhe më pas pushoni. Gjatë pushimeve tuaja, ngrihuni dhe ecni përreth - ose madje bëni disa xhiro, pastaj studioni përsëri për 30 minuta. Disa studentë zbulojnë se një shpërblim i vogël pas një periudhe studimi ndihmon për t'i motivuar ata për të studiuar.
vend
Gjeni një zonë studimi që ju ndihmon të fokusoheni. Për disa njerëz kjo është një vend që është i lirë nga distractions. Nxënësit e tjerë gjejnë se mund të përqendrohen më mirë në një zonë të zënë, si biblioteka ose një dyqan kafeje. Njerëz të tjerë duan të ndryshojnë vendndodhjen e tyre.
Strategjitë e të nxënit
Mendoni për stilin tuaj të të mësuarit dhe si ta përshtatni atë me materialin që ju duhet të mësoni.
- Kartat e thjeshta flash të bëra nga kartat e indeksit shpesh janë të dobishme kur keni nevojë të memorizoni termat, përkufizimet ose teoritë.
- Përshkrimet janë të dobishme në përgatitjen e provimeve të eseve.
- Ide të tjera që mund t'ju ndihmojnë të mbani informacionin përfshijnë:
- Vizatimi i diagrameve dhe fotografive
- Shpjegimi i koncepteve tek një mik
- Shkrimi ose dëgjimi i materialit përsëri dhe përsëri
- Përdorimi i memonikave për informacione të vështira për t'u kujtuar
Grupe Studimi
Ka të mirat dhe të këqijat për të studiuar në grupe. Kur ata janë të organizuar dhe të fokusuar, shpesh mund të përmirësojnë të mësuarit. Nëse grupet më të mëdha janë të pakëndshme, mund të gjeni se studimi me një mik ju ndihmon të qëndroni në rrugën e duhur. "Mësimdhënia" e materialit tek një student tjetër mund të ndihmojë gjithashtu në të mësuarit.
mësues privat
Ju gjithashtu mund të dëshironi të shqyrtoni mundësinë e një mësuesi për t'ju ndihmuar të organizoni mendimet tuaja, t'i jepni përparësi temave të studimit dhe t'ju ndihmojnë të jeni të fokusuar.
3) Dita e natës para provimit.
- Pakni qese tuaj të librit me të gjitha sendet e nevojshme si lapsat, letra, id, shufra e energjisë, uji, dhe çdo gjë tjetër që ju nevojitet dhe vendoseni në derë.
- Në vend që të qëndrosh gjatë gjithë natës duke studiuar, shkoj në shtrat dhe të gjesh gjumë.
4) Dita e provimit
- Hani disa proteina për mëngjes.
- Mbërrini në dhomën e provimit pak herët, në mënyrë që të ndiheni të qetë dhe të organizuar.
- Paç fat!
5) Pas Provimit
Sapo të merrni provimin mbrapa, caktoni një kohë për t'u takuar me mësuesin tuaj për të shqyrtuar rezultatet tuaja. Pyesni për reagime se si mund të jeni përgjigjur më shumë në seksione të eseve dhe për ndonjë rekomandim tjetër që mësuesi juaj mund të ketë për të ndihmuar. Avokimi për veten në këtë mënyrë jo vetëm ndihmon t'ju japë më shumë informacion se çfarë mund të bëni për të përmirësuar performancën tuaj në testin e ardhshëm, gjithashtu lejon mësuesin tuaj të dijë që jeni të investuar dhe të motivuar për të mësuar.
burimet:
Michael Sandler. Besimi i Kolegjit me ADD . Burimet 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Bërja e Shkallës me ADD: Një Udhëzues i Studentit për të Pasuar në Kolegj me Çrregullim të Deficitit të Kujdesit . New Harbinger 2008