Përballja me krizën
Resilience është ajo që i jep njerëzve fuqinë psikologjike për të përballuar stresin dhe vështirësitë. Është rezervuari mendor i forcës që njerëzit janë në gjendje të thërrasin në kohë nevoje për t'i kryer ato pa u copëtuar. Psikologët besojnë se individët elastikë janë më të aftë për të përballuar këto vështirësi dhe për të rindërtuar jetën e tyre pas një katastrofe.
Ballafaqimi me ndryshimin ose humbjen është një pjesë e pashmangshme e jetës. Në një moment, të gjithë përjetojnë shkallë të ndryshme të pengesave. Disa nga këto sfida mund të jenë relativisht të vogla (duke mos hyrë në një klasë që dëshironi të merrni), ndërsa të tjerët janë katastrofike në një shkallë më të madhe (uragane, tornado, sulme terroriste). Se si merremi me këto probleme mund të luajmë një rol të rëndësishëm në jo vetëm rezultatin por edhe pasojat afatgjata psikologjike.
Çfarë është elasticiteti?
A keni menduar ndonjëherë pse disa njerëz duket se mbeten të qetë përballë fatkeqësisë, ndërsa të tjerët duken të zhyten? Njerëzit që mund të mbajnë ftohtësinë e tyre kanë atë që psikologët e quajnë elasticitet, ose një aftësi për të përballuar problemet dhe pengesat.
Njerëzit elastikë janë në gjendje të shfrytëzojnë aftësitë dhe pikat e forta për t'u përballuar dhe për t'u shëruar nga problemet dhe sfidat. Këto probleme mund të përfshijnë humbjen e punës, problemet financiare, sëmundjet, fatkeqësitë natyrore, emergjencat mjekësore, divorcin ose vdekjen e një të dashur.
Në vend që të bjerë në dëshpërim ose të fshihet nga problemet me strategjitë e përballimit të sëmurë, njerëzit e durueshëm përballen me vështirësitë e jetës. Kjo nuk do të thotë se ata përjetojnë më pak ankth, pikëllim apo ankth se sa njerëzit e tjerë. Kjo do të thotë se ata merren me vështirësi të tilla në mënyra që nxisin forcën dhe rritjen.
Në shumë raste, ato mund të dalin edhe më të forta se ato që ishin më parë.
Ata që nuk kanë këtë aftësi mund të bëhen të zhytur plotësisht në përvoja të tilla. Ata mund të qëndrojnë në probleme dhe të përdorin mekanizma të përballimit të sëmurë për t'u marrë me sfidat e jetës. Zhgënjimi ose dështimi mund t'i çojë ata në sjellje jo të shëndetshme, shkatërruese apo edhe të rrezikshme. Këta individë janë më të ngadalshëm për t'u rimëkëmbur nga pengesat dhe mund të përjetojnë më shumë shqetësime psikologjike si rezultat.
Resilienca nuk eliminon stresin apo fshihet vështirësitë e jetës. Njerëzit që posedojnë këtë elasticitet nuk e shohin jetën përmes lenteve me ngjyrë rozë. Ata e kuptojnë se ndodhin pengesa dhe se ndonjëherë jeta është e vështirë dhe e dhimbshme. Ata ende përjetojnë dhimbjen emocionale, pikëllimin dhe ndjenjën e humbjes që vjen pas një tragjedie, por mendimi i tyre mendor i lejon ata të punojnë me ndjenjat e tilla dhe të shërohen.
Në vend të kësaj, elasticiteti u jep njerëzve fuqinë për të zgjidhur problemet, për të kapërcyer vështirësitë dhe për të vazhduar me jetën e tyre. Pas traumave të tilla si sulmet e 11 shtatorit dhe fatkeqësia e Uragani Katrina, shumë individë demonstruan sjelljet që karakterizojnë elasticitetin. Jo vetëm që ata ishin në gjendje të qëndronin të fortë përballë humbjes pothuajse të padurueshme, ata ishin në gjendje të vazhdonin dhe madje të ofronin mbështetje emocionale për të tjerët të prekur nga të njëjtat tragjedi.
Edhe përballë ngjarjeve që duken krejtësisht të paimagjinueshme, njerëzit mund të angazhojnë forcën për të mbijetuar jo vetëm për të shpëtuar.
Faktorët që kontribuojnë në elasticitetin
Disa individë vijnë nga këto aftësi natyrisht, me tipare të personalitetit që i ndihmojnë ata të mbeten të paqëndrueshëm përballë sfidës. Sidoqoftë, këto sjellje nuk janë vetëm tipare të lindura që gjenden në disa individë të zgjedhur. Sipas shumë ekspertëve, elasticiteti është mjaft i zakonshëm dhe njerëzit janë shumë të aftë të mësojnë aftësitë që duhet për t'u bërë më elastike.
Mbështetja sociale është një tjetër ndryshore kritike që kontribuon në elasticitetin.
Njerëzit mendërisht të fortë tentojnë të kenë mbështetjen e familjes dhe të miqve që ndihmojnë në forcimin e tyre në kohë telashe.
Faktorë të tjerë që lidhen me elasticitetin përfshijnë:
- Mbajnë pikëpamje pozitive për veten dhe aftësitë e tyre
- Kapaciteti për të bërë plane realiste dhe për t'iu përmbajtur atyre
- Duke pasur një vend të brendshëm kontrolli
- Të jesh një komunikues i mirë
- Duke e parë veten si luftëtarë dhe jo viktima
- Duke pasur inteligjencë të lartë emocionale dhe duke menaxhuar emocionet në mënyrë efektive
Eksploroni artikujt më poshtë për të mësuar më shumë për elasticitetin, për të testuar aftësitë tuaja dhe për të mësuar se si mund të mësoni sjelljet që do t'ju nevojiten për të mbijetuar një krizë.
Mësoni më shumë për elasticitetin:
- Karakteristikat e elasticitetit
- Si të përmirësoni elasticitetin tuaj
- Quiz: Sa elastik jeni?