Si valët delta tregojnë fazat tuaja të gjumit
Një valë delta është një lloj i valës së trurit të amplitudës që gjendet tek njerëzit. Valët Delta kanë një frekuencë prej një deri në katër hertz dhe maten duke përdorur një elektroencefalogram (EEG). Këto valë të trurit mendohet se dalin nga talamusi dhe zakonisht shoqërohen me gjumë të valëve të ngadalshme (gjatë fazave tre dhe katër faza të gjumit). Kjo periudhë kohore gjatë së cilës ndodh valët e deltës njihet shpesh si gjumë i thellë.
Një vështrim më i afërt në Valët Delta
Valët e deltës u identifikuan dhe u përshkruan fillimisht në fillim të viteve 1900 pas shpikjes së elektroencefalogramit që lejonin studiuesit të shihnin aktivitetin e trurit gjatë gjumit. Gjatë gjumit, ciklet e trurit përmes një numri fazash të ndryshme dallohen nga njëra tjetra nga aktiviteti i trurit që ndodh gjatë secilës fazë.
Gjatë fazave fillestare të gjumit, njerëzit janë ende të zgjuar dhe disi vigjilentë. Në këtë pikë, valët beta dhe të vogla janë prodhuar. Përfundimisht, truri fillon të ngadalësojë dhe valët e ngadalshme të njohura si valët alfa mund të vërehen me një EEG.
Sapo fle, faza 1 fillon zyrtarisht. Në këtë pikë, truri krijon veprimtari të ngadaltë, të lartë amplitudë të njohur si valët e thurura. Kjo fazë zakonisht është shumë e shkurtër, që zgjat rreth 10 minuta apo më shumë.
Faza 2 zgjat pak më të gjatë, rreth 20 minuta, dhe është e shënuar nga shpërthimet e shpejta të aktivitetit ritmik të trurit të njohur si spindles gjumë.
Sapo një person hyn në gjumin e fazës 3, truri fillon të prodhojë valët e ngadalta dhe të thella të gjumit deltas. Njerëzit janë shumë më pak të përgjegjshëm dhe më pak të vetëdijshëm për mjedisin e jashtëm në këtë pikë. Gjendja e valës Delta shpesh mendohet për një pikë kalimtare midis dritës dhe gjumit të thellë. Më parë, studiuesit dalluan ndërmjet fazës 3 dhe fazës së 4-të të gjumit.
Gjatë fazës 3, më pak se gjysma e valëve të trurit përbëhet nga valët delta, ndërsa më shumë se gjysma e aktivitetit të trurit përbëhet nga valë delta gjatë fazës së katërt. Megjithatë, këto dy faza u kombinuan kohët e fundit në një fazë të vetme.
Është në fazën tjetër që fillon gjumi REM. Kjo fazë karakterizohet nga lëvizjet e shpejta të syve dhe rritjet në ëndërr.
Më shumë Fakte Rreth Valëve Delta
- Interesante, hulumtimi ka gjetur se gratë shfaqin më shumë aktivitet valë delta se sa meshkujt . Femrat në mesin e llojeve të tjera të gjitarëve shfaqin një tendencë të ngjashme, ndonëse studiuesit nuk kanë rënë dakord ende për një arsye të veçantë pse.
- Dietat Ketogenic , të cilat janë shumë të larta në yndyrë dhe të ulët në karbohidrate, mund të shkaktojnë rritje të valëve delta.
- Çrregullimet e trurit mund të kenë gjithashtu efekt në shfaqjen e valëve delta. Sëmundja e Parkinsonit, skizofrenia dhe narcolepsia janë të gjitha të karakterizuara nga ndryshimet në aktivitetin e valëve delta.
- Disa droga dhe kimikate janë treguar të ndikojnë në valët deltale të trurit. Alkooli mund të ketë gjithashtu një efekt në valët delta dhe abuzimi afatgjatë mund të çojë në ndryshime të qëndrueshme në aktivitetin e deltës.
> Burimet:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Efektet akute të dietës shumë të ulët të karbohidrateve në indekset e gjumit. Neuroscience ushqyese. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., dhe Baker, FC Ndikimi i Alkoolizmit në Arkitekturën e Gjumit dhe EEG Power Spectra në Burrat dhe Gratë. Sleep.2009, 32 (10): 1.341-352.
> Sekimoto, M., et al. Dallimet Rajonale Cortical e Valëve Delta gjatë gjumit gjatë natës në skizofreninë. Kërkimi i skizofrenisë; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.