Efektet pozitive që ankthi mund të krijojë
Shpesh dëgjojmë për aspektet negative të ankthit, por a mund të ketë ndonjë avantazh apo përfitim që vjen nga të jetuarit me ankth?
Ndjenja e ankthit
Ankthi është një ndjenjë që karakterizohet shpesh nga frika, shqetësimi dhe frika intensive. Shumë sufferers ankthi e përshkruajnë atë si një ndjenjë e nervozizëm dhe frikë që mund të jetë distracting në të mirë dhe të gjitha-konsumojnë në të keq.
Ankthi zakonisht përjetohet në shumë nivele, duke ndikuar në emocionet e dikujt, duke çuar në ndjesi të pakëndshme fizike dhe duke kontribuar në mendime negative.
Efektet pozitive të ankthit
Këto simptoma të ankthit janë një problem i zakonshëm për njerëzit që janë diagnostikuar me ndonjë lloj çrregullimi ankthi , përfshirë çrregullimin e panikut. Si një i sëmurë nga paniku, mund të jeni të vetëdijshëm se si ankthi mund ta pengojë jetën tuaj. Megjithatë, a keni menduar ndonjëherë për disa nga efektet e mundshme pozitive që mund të vijnë me ankth?
Shkencëtarët kanë mësuar se një shkallë e stresit ose ankthit nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Stresi i mirë, diçka që tani i referohemi tani si eustres , na mban të motivuar dhe të ngazëllyer për jetën. Duket se një farë ankthi mund të ketë të ngjashme "linings argjendi". Le të hedhim një vështrim në atë që ata kanë mësuar.
Ankthi si një shenjë paralajmërimi
Ankthi mund të jetë vetëm shenja paralajmëruese që ju nevojitet për të sjellë ndërgjegjësim për gjendjen tuaj aktuale dhe për të bërë disa ndryshime të nevojshme në jetën tuaj.
Shqetësimi dhe nervoziteti i përsëritur mund të jetë një tregues se disa zona të jetës suaj janë të pista dhe duhet rregulluar. Për shembull, mund të zbuloni se keni një marrëdhënie që nuk punon më, ndoshta puna juaj po shkakton shumë stres , ose ndoshta ka probleme financiare që i keni humbur gjumin dhe ndjeni ankth.
Simptomet tuaja mund të jenë të vështira për tu menaxhuar, por eksplorimi dhe përballimi me ankthin tuaj mund të jetë një mundësi e vërtetë për vetë rritje. Herën tjetër kur godet ankthi, shqyrtoni çfarë mesazhi ka për ju dhe rregullimet e mundshme që mund të keni nevojë për të bërë në jetën tuaj.
Ankthi si Motivim
Në vend që gjithmonë të konsiderohet një pengesë, ankthi në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të motivuar dhe të përgatitur kur përballen me sfida. Hulumtimet kanë treguar se studentët dhe atletët që përjetuan disa ankth në të vërtetë shfaqën performancë të përmirësuar në testet ose duke marrë pjesë në sportet konkurruese. Po kështu, një shkallë e ankthit tek ata që kanë një kujtesë të mirë pune mund të përmirësojnë performancën në testet njohëse.
Konsideroni mënyrat se ankthi juaj krijon një nxitje për ju që të jeni të suksesshëm në disa zona të jetës suaj. Për shembull, ndoshta ankthi juaj ju ndihmon në vënien e përpjekjeve shtesë në punë ose në detyra personale, duke bërë përshtypje të mirë, ose duke ecur drejt qëllimeve tuaja. Kur e konsideroni ankthin tuaj, përpiquni të mendoni për mënyrat që mund ta përdorni për të frymëzuar rritjen dhe vetë-përmirësimin tuaj.
Ankthi si një Sistem paralajmërimi i integruar
Edhe pse ndonjëherë mund të duket e padobishme, ka një qëllim për ankth .
Këto ndjenja dhe simptoma janë pjesë e mënyrës sonë të lindur të trajtimit të stresit. I njohur si përgjigja e luftës ose fluturimit, ankthi ka për qëllim të na mbrojë nga rreziku dhe të na lejojë të reagojmë më shpejt ndaj emergjencave. Kur erdhi tek paraardhësit tanë, reagimi ndaj stresit të luftës ose fluturimit i përgatiti njerëzit për të sulmuar ose për t'u larguar nga një rrezik kërcënues për jetën në mjedis, si një gjendje e rrezikshme e kafshëve ose e klimës. Në kohët moderne, ankthi mund të jetë një simptomë që ju ndihmon të reagoni shpejt për të shmangur një aksident gjatë ngasjes së një makine ose për të parandaluar hyrjen në një vend apo rrethanë të pasigurt. Një studim u gjet në Britani të Madhe
zbuloi se adoleshentët që vuanin nga ankthi kishin më pak aksidente dhe vdekje aksidentale në moshën e rritur të rritur se ata që nuk kishin ankth. Në këtë kuptim, ankthi mund të jetë një shenjë që ju ndihmon të jeni të sigurt.
Një Karakteristikë Pozitive në Miqësi
Njerëzit që kanë trajtuar ankthin mund të jenë më të ndjeshëm dhe të kuptueshëm për problemet me të cilat ballafaqohen të tjerët. Pasi keni kaluar nëpër betejat vetjake, mund të jeni më të ndjeshëm, të dashur dhe të pranoni kur miqtë dhe anëtarët e familjes po merren me sfida personale. Është treguar se njerëzit me ankth janë më të shqetësuar për mënyrën se si ndërveprojnë me të tjerët. A keni vënë re se ndonjëherë duket se është vetëm ai mik që dikush ka nevojë?
Ankthi si një Plus në Lidership
Njerëzit me ankth mund të jenë gjithashtu të aftë në rolet udhëheqëse, pasi ata marrin konsideratë të kujdesshme për mundësinë e rezultateve të shumëfishta. Për shembull, shumë sufferers ankthi janë shumë të vetëdijshëm për atë që mund të shkojnë keq, duke i bërë ata mendimtarë më të kujdesshëm, vendimmarrës të kujdesshëm, dhe zgjidhësit e madhe e problemeve.
Linja e Poshtme
Edhe pse mund të ketë disa përfitime të mundshme për të përjetuar ankth dhe është e vlefshme t'i tregoni këto tek vetja, ai gjithashtu mund të bëhet një pengesë e vërtetë për shumë aspekte të jetës suaj. Kariera juaj, marrëdhëniet dhe aspiratat personale mund të ndikohen negativisht nga lufta juaj me ankth.
Nëse ankthi ju pengon të jetoni jetën që dëshironi, atëherë mund të jetë koha për të marrë ndihmë profesionale. Mjeku apo terapisti juaj do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse simptomat tuaja plotësojnë kriteret e një çrregullimi ankthi, siç janë çrregullimi i panikut, çrregullimi i stresit pas traumatik (PTSD) ose çrregullimi i ankthit social . Përveç kësaj, ajo do të jetë në gjendje të ndihmojë në krijimin e një plani të trajtimit që mund t'ju ndihmojë të përballoni më mirë ankthin tuaj.
burimet:
Lee, W., Wadsworth, M., dhe M. Hotopf. Roli mbrojtës i ankthit të traitit: Një studim i gjatësisë kohore. Mjekësia psikologjikeM . 2006. 36 (3): 345-51.