Trajnimi i trurit çon në shpërblime të qëndrueshme
Ekziston një ide e gjatë që luajnë lojëra të trurit , të tilla si puzzles dhe ndërmarrjet e tjera mendore, mund të ndihmojë të shmangur efektet negative të plakjes. Por është e vjetër "e përdorin atë apo e humbasin" fjalën vërtetë të vërtetë? A kanë këto lojëra kognitive të vërtetë ndonjë ndikim në funksionimin mendor tek të moshuarit ?
Pikat e Studimit për Përfitimet e Përhershme të Trajnimit Kognitiv
Sipas rezultateve të një studimi në shkallë të gjerë, një trajnim i tillë mendor mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit njohës të të rriturve më të moshuar, deri në 38 përqind deri në vitin 2050.
Jo vetëm që trajnimi rezulton në përmirësim në fushat që lidhen me funksionin e përditshëm, efektet e këtij trajnimi kishin një ndikim afatgjatë në shumicën e fushave, ku pjesëmarrësit shfaqnin përmirësime deri në 10 vjet më vonë.
"Të dhënat e mëhershme nga kjo spital klinik treguan se efektet e trajnimit zgjatën pesë vjet," shpjegoi Dr. Richard J. Hodes, Drejtor i Instituteve Kombëtare të Shëndetit. "Tani, këto rezultate afatgjata tregojnë se lloje të veçanta të trajnimit njohës mund të ofrojnë një përfitim të qëndrueshëm një dekadë më vonë. Ata sugjerojnë që ne duhet të vazhdojmë të ndjekim trajnimin njohës si një ndërhyrje që mund të ndihmojë në mbajtjen e aftësive mendore të njerëzve të moshuar në mënyrë që ata të mund të mbeten të pavarur dhe në komunitet. "Institutet Kombëtare të Shëndetësisë mbështetën studimin.
Trajnimi i avancuar kognitiv për studimin e pavarur dhe jetësor të të moshuarve (ACTIVE) shikonte 2,832 njerëz mbi moshën 65 vjeçare.
Gjatë një periudhe 10 vjeçare, pjesëmarrësit morën trajnime në arsyetime, shpejtësi përpunimi dhe kujtesë, ndërsa një grup kontrolli nuk mori një trajnim të tillë. Hulumtimet e mëparshme sugjeruan se këto tri fusha kryesore kishin më shumë gjasa të tregonin rënie të hershme të lidhura me moshën që ndikonin në fushat e jetesës së përditshme.
Mosha mesatare e pjesëmarrësve në studimin ACTIVE ishte pothuajse 74 vjeç në fillim të studimit. Sesionet e trajnimit u zhvilluan në grupe të vogla dhe përfshinin 10 seanca me secilën seancë që zgjati rreth 60 deri në 75 minuta. Ushtrimet përfshinin aktivitete të tilla si zbulimi i modelit, duke përdorur një program me prekje për të rritur shpejtësinë dhe memorizimin e listave.
Ndikimi i Trajnimit të Trurit
Pra, çfarë efekti ka pasur ky trajnim njohës? Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që kishin marrë trajnimin përjetuan përmirësime në aktivitetet e përditshme që përfshinin aftësitë njohëse në të cilat kishin marrë trajnim. Përmirësimet e kujtesës përkthehen në aktivitete të jetës reale, siç është rikujtimi se kur duhet të merren medikamente dhe cilat sende duhet të marrin në dyqan ushqimor, ndërsa trajnimi për përgjigje me shpejtësi lidhet me gjëra të tilla si koha e reagimit kur ngasja.
Por a ka efekti i fundit? Pesë vjet pas marrjes së trajnimit, pjesëmarrësit nga të tre grupet ende treguan përmirësime në fushat në të cilat kishin marrë trajnim. Efekti ra me kalimin e kohës për ata në grupin e kujtesës, megjithatë. Pas dhjetë vjetësh, grupi i kujtesës nuk shfaqi asnjë përmirësim derisa u bë grupi i përpunimit të shpejtësisë.
Rezultatet zbuluan se pas 10 vjetësh, pothuajse 74 përqind e atyre që kishin marrë trajnim arsyetimi ende treguan përmirësime mbi nivelet bazë. Ata në grupin e përpunimit me shpejtësi kanë treguar një përmirësim gati 62 për qind mbi nivelet bazë dhe ato në grupin e kujtesës nuk kanë treguar përmirësim.
Autorët e studimit sugjerojnë se këto gjetje shpresojnë të inkurajojnë hulumtuesit e tjerë që të shqyrtojnë më tej se si funksionojnë këto procese dhe të zhvillojnë programe të trajnimit të aftësive kognitive efektive. Autorët gjithashtu sugjerojnë se "nëse ndërhyrjet që mund të vonojnë fillimin e dëmtimit funksional deri në 6 vjet, numri i njerëzve të prekur nga 2050 do të reduktohet me 38%, që do të ishte me rëndësi të madhe për shëndetin publik". popullsia e njerëzve të moshuar, një përmirësim i tillë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor dhe funksionimin e të rriturve më të moshuar.
"Rezultatet e shpejtësisë së përpunimit janë shumë inkurajuese," tha bashkë-autori i studimit Jonathan W. King, Ph.D., drejtor i programit për plakjen njohëse në Divizionin e Hulumtimeve Sjelljes dhe Social në Institutet Kombëtare të Shëndetit. "Përmirësimet e vetë-raportuar në funksionet e përditshme janë interesante, por ende nuk e dimë nëse do të lejonin me të vërtetë njerëzit e moshuar të jetojnë më gjatë; nëse do të bënin, edhe një efekt i vogël do të ishte i rëndësishëm, jo vetëm për të rriturit më të vjetër, por edhe për anëtarët e familjes dhe të tjerët që siguronin kujdes ".
Referenca:
Cire, B. (2014, 13 janar). Trajnimi njohës tregon fuqinë e qëndrimit. Instituti Kombëtar për Dhunën e Moshës. Marrë nga http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/kognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Efekte dhjetëvjeçare të Trajnimit Kognitiv të Avancuar për Trajnimin Kognitiv të Pavarur dhe Vital të Gjinekologjisë mbi Njohjen dhe Funksionimin e përditshëm në të rriturit e moshuar. Gazeta e Shoqërisë Amerikane Geriatriçe 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.