Çdo kohë është një kohë e mirë për ndryshime të shëndetshme
Çdo vit, shumë njerëz bëjnë rezoluta për ndryshim, dhe çdo vit, shumica e këtyre rezolutave shkojnë ... të pazgjidhura. Kjo nuk është për shkak të mungesës së dëshirës së njerëzve për një jetë më të mirë; kjo është vetëm një nënprodukt i realitetit që ndryshimi është i vështirë. Zakonet tona bëhen të rrënjosura dhe automatike; ndryshimi i tyre kërkon përpjekje të vazhdueshme derisa të formohet një zakon i ri. Ky burim mund t'ju ndihmojë të bëni ndryshimet e nevojshme në pritjet tuaja, qëndrimet dhe metodat e ndryshimit në mënyrë që të mund të përjetoni rezultate reale që zgjasin.
Idetë e mëposhtme mund të ndihmojnë:
Mendoni në Termat e " Qëllimeve ", në vend se "Rezolutat": Ndërsa shumica e njerëzve vendosin që ata janë të vendosur ta mbajnë, një taktikë më e mirë do të ishte krijimi i qëllimeve. "Cila është ndryshimi?" ju mund të kërkoni. Me rezolutat tradicionale, njerëzit në përgjithësi i qasen ndryshimit me qëndrimin, "Tani e tutje, unë nuk do të [emëroj një sjellje të caktuar që do të donit të ndryshonit]" Problemi me këtë është pas një ose dy gabime, si dështimet dhe kanë tendencë të heqin të gjithë përpjekjet, duke rënë lehtë në modele të njohura. Duke përcaktuar qëllimet, ai në vend të kësaj synon të punojë drejt një sjelljeje të dëshiruar. Dallimi kryesor është se njerëzit që punojnë drejt qëllimeve presin që ata në fillim nuk do të jenë të përsosur dhe janë të kënaqur me çdo përparim që ata bëjnë. Në vend që të lejojnë përsosmërinë të punojë kundër tyre, ata lejojnë motivimin dhe krenarinë për të bërë magjinë e tyre. Idetë e mëposhtme mund të ju ndihmojnë me përmbushjen e 'Objektivave të Vitit të Ri':
- Mbani mend se është një proces: Prisni që të punoni në rrugën tuaj, në vend që të mbani përsosmërinë dhe ndjenjën e hutuar nëse nuk arrini menjëherë.
- Puna në rrugën tuaj: Në vendosjen e synimeve për sjellje të re, synimi për një ose dy herë në javë, në vend se çdo ditë. Për shembull, në vend që të thoni, "Do të shkoj në palestër çdo ditë", planifikoni për "çdo të mërkurë" ose, më mirë akoma, regjistrohuni për një klasë të stërvitjes argëtuese dhe mund të punoni deri në më shpesh.
- Vendosni veten deri në sukses: Vendosni qëllime të vogla, të arritshme dhe shtoni hapa më shumë kur plotësoni secilën prej tyre. Në këtë mënyrë, gradualisht po punoni drejt jetës që dëshironi dhe ndryshimeve të domosdoshme, por ju përjetoni shumë më tepër sukses përgjatë rrugës, në vend që të ndjeheni si një dështim nëse nuk përjetoni ndryshim përfundimtar brenda natës.
Keni një synim çdo muaj: Nëse jeni si shumica e njerëzve, mund të keni disa ndryshime që dëshironi të bëni në jetën tuaj; nëse po, mund të jetë një ide e mirë për të trajtuar një muaj çdo muaj. Në këtë mënyrë, 1) mund të përqendroheni më shumë, pasi nuk do të përpiqeni të bëni disa ndryshime gjithëpërfshirëse në të njëjtën kohë; 2) mund të ri-angazhoheni çdo muaj në një ide të re, kështu që ju të vazhdoni të rriteni gjatë gjithë vitit dhe përmirësimi i vetes bëhet një mënyrë jetese; dhe 3) mund të ndërtoni në çdo sukses, kështu që së pari mund të hapni kohë para se të merrni një hobi të ri ose të përfshiheni në një shkak të rëndësishëm, për shembull. Gjithashtu, zakonet zakonisht marrin 21 ditë për t'u formuar. Ky konfigurim ju mundëson që të kushtoni energji për të formuar zakone të reja më lehtë përpara se të shkoni në tjetrën, kështu që nuk jeni duke u mbështetur vetëm në fuqinë e vullnetit.
Shpërblimi i përparimit tuaj: Ndërsa shumë nga rezolucionet tuaja mbajnë shpërblimin e tyre, ndryshimi i shprehive tuaja mund të jetë sfidues dhe ndonjëherë është më e lehtë për ta bërë këtë nëse keni pak ndihmë shtesë.
(Mos harroni se si përforcimi pozitiv nga një mësues mbështetës ju ndihmoi të mësoni, edhe pse vetë njohuria ishte shpërblimi i saj?) Sigurimi i shpërblimeve shtesë për veten mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur dhe të mbani motivimin tuaj, edhe nëse ndonjëherë nuk ndiheni duke e bërë këtë përpjekje vetëm për hir të përfitimit që vetë ndryshimi do të krijojë. Më poshtë mund të krijoni shpërblime për veten tuaj:
- Skuadra: Merrni një shok që i njeh qëllimet tuaja dhe inkurajoni njëri-tjetrin, edhe nëse jeni duke punuar në qëllime të veçanta. Kjo do t'ju ofrojë dikë që mund të ju jap një të lartë pesë kur e meritoni, dhe një inkurajim pak kur keni nevojë për të.
- Shpërblimi i Suksesave të Vogla: Ndajeni qëllimin tuaj në hapa me madhësi të kafshimit dhe të keni një shpërblim duke pritur në përfundimin e secilit.
- Align Rewards With Goals: Jepni shpërblime që janë në përputhje me arritjet tuaja (si rrobat e reja të stërvitjes për çdo 5 vizita me palestër, ose një stilolaps i ri nëse ju qëndroni me zakonin tuaj të ditarit për dy javë).
Sa i përket qëllimeve që keni vendosur, është e rëndësishme që ju të zgjidhni qëllimet tuaja me mençuri, ose do të jetë e vështirë t'i bëni ato të rrinë. Ju gjithashtu dëshironi të merrni qëllime që me të vërtetë do të ndihmojnë në përmirësimin e jetës tuaj, kështu që përpjekja do të ketë një fitim të mirë.