Përfitimet shëndetësore, përdoret, këshillat dhe të tjera
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) është një përbërje e prodhuar në trup nga triptofani i aminoacideve. Është një pararendës i serotoninës së neurotransmitmit dhe melatoninës së hormoneve.
Shtojcat 5-HTP janë bërë të njohura, sepse mendohet se sigurimi i trupit me 5-HTP në formë pilule mund të rrisë nivelin e serotoninës së trupit, ngjashëm me antidepresantët që mendohet të rrisin sasinë e serotoninës në dispozicion të trurit.
burimet
5-HTP prodhohet nga fara e një fabrike afrikane, Griffonia simplicifolia . Ajo gjendet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, në internet dhe në disa dyqane të drogës.
përdorimet
Një lloj i mjekësisë alternative, shtojcave 5-HTP është supozuar për të ndihmuar me:
- depresion
- ankth
- pagjumësi
- Fibromyalgia
- migrenë
- Humbje peshe
përfitimet
Deri më tani, mbështetja shkencore për pretendimin se 5-HTP mund të trajtojë çdo gjendje në mënyrë të sigurtë dhe efektive, mungon.
1) Depresioni
Disa studime të vogla klinike kanë gjetur se 5-HTP është po aq efektive sa antidepresantët. Për shembull, në një gjyq klinik gjashtëjavor, 63 veta u dhanë ose 5-HTP (100 mg tri herë në ditë) ose një antidepresant (fluvoxamine, 50 mg tri herë në ditë). 5-HTP është gjetur të jetë po aq efektive sa antidepresivi, me më pak efekte anësore.
Megjithatë, një rishikim sistematik i studimeve të botuara nga viti 1966 deri në vitin 2000 tregoi se vetëm një nga 108 studime i plotësonte standardet e cilësisë.
Studimi i vogël që ka përmbushur kriteret e cilësisë ka gjetur se 5-HTP ka punuar më mirë se sa placebo në zbutjen e depresionit.
Shih më shumë mjete për depresion.
2) Migrenë
Disa kërkime tregojnë se 5-HTP mund të parandalojë migrenën dhe të zvogëlojë frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës, megjithatë janë të nevojshme testet e mëdha të kontrolluara randomisht.
Në një studim, 124 personave iu dha 5-HTP (600 mg / ditë) ose metysergid i drogës. Pas 6 muajsh, 5-HTP u gjet që të jetë po aq efektive sa metysergidi në zvogëlimin e ashpërsisë dhe kohëzgjatjen e migrenës.
Një tjetër studim shikuar në 5-HTP ose propranolol drogës për 4 muaj. Të dy trajtimet rezultuan në një reduktim statistikisht të rëndësishëm në frekuencën e migrenave. Megjithatë, grupi propranolol u shfaq më mirë, me një reduktim në kohëzgjatjen e episodeve dhe numrin e analgjezikëve të përdorur për trajtimin e episodeve.
Mësoni rreth mjeteve të tjera natyrale për relievin e migrenës.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia është një gjendje kronike e karakterizuar nga lodhje, dhimbje e përhapur në muskujt, ligamentet dhe tendons, si dhe pikat e shumta të tenderit.
Një studim i dyfishtë i verbër, i kontrolluar me placebo, vështroi 5-HTP ose placebo në 50 njerëz me fibromialgi. Pas katër javësh u përmirësua dhimbja, ngurtësia, ankthi, lodhja dhe gjumi. Efektet anësore ishin të lehta dhe të përkohshme.
Shihni Herbs dhe Supplements për Fibromyalgia.
4) Pagjumësia
Serotonin konvertohet në melatonin, një hormon që nevojitet për të rregulluar ciklet e gjumit. Për shkak se 5-HTP mendohet të rrisë nivelet e serotoninës, mund të rrisë melatonin dhe të ndihmojë normalizimin e modeleve të gjumit.
Mëso rreth 14 mjeteve juridike natyrore për të marrë një pushim të mirë të natës.
Garanci
Efektet potenciale anësore të 5-HTP përfshijnë nauze, marramendje dhe diarre. Rrallë mund të ndodhë reaksioni alergjik ndaj shtesës.
Fëmijët me sindromën Down nuk duhet të marrin 5-HTP.
Në vitin 1998, Food and Drug Administration (FDA) raportoi se kishte zbuluar një përbërje kimike të njohur si "kulmi x" në disa produkte 5-HTP. Peak x ishte shoqëruar më parë me triptofan shtesë, i cili është bërë në 5-HTP në trup.
Tryptopani u hoq nga tregu kur mijëra njerëz krijuan një çrregullim të rëndë gjaku që quhej Eosinophilia - Syndrome Myalgia (EMS).
Shkaku u gjurmua më vonë tek një ndotës që gjendet vetëm në grupe të triptofanit të prodhuar nga një kompani japoneze, Showa Denko.
Showa Denko, burimi i deri në 60% të të gjithë triptofanit të shitur në Shtetet e Bashkuara, kishte përdorur një proces prodhimi të paprovuar që zvogëloi sasinë e qymyr aktiv të përdorur për të filtruar triptofan të fermentuar të papërpunuar. Disa raporte sugjerojnë se pastërtia mund të jetë një problem potencial edhe për 5-HTP. Megjithatë, asnjë rast i EMS që rezulton nga përdorimi i 5-HTP nuk është raportuar.
Kjo është një listë e disa prej ilaçeve që potencialisht mund të ndërveprojnë me shtojcat 5-HTP.
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit. Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu, por nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e shtojcave 5-HTP, bisedoni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Studim i dyfishtë i 5-Hidroksitriptofanit kundrejt Placebo në trajtimin e Sindromës Fibromyalgia Fillore. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Një qasje funksional-dimensionale ndaj depresionit: Mungesa e serotoninës si një sindrom i synuar në një krahasim të 5-Hidroksitriptofanit dhe Fluvoksaminë. Psikopatologjia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan dhe 5-Hidroksitriptofan për Depresion ( Cochrane Review ). Baza e të dhënave të Cochrane të Rishikimeve Sistematike 2002, Issue 1. Art. Nr: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hidroksitriptofan kundrejt Methizergidit në Profilaksinë e Migrenës. Gjykimi i rastësishëm klinik. 1986, 25: 327-329