A mund të shërohet ky kompleks, i gjetur në ushqime të pasura me fruta dhe fibra?
Inositol është një substancë e gjetur natyralisht në melankolë, agrumet dhe shumë ushqime të pasura me fibra (të tilla si fasulet, oriz ngjyrë kafe, misër, farat e susamit dhe krunde gruri) dhe gjerësisht në dispozicion në formë shtesë.
Megjithëse ka shumë forma, heksafosfati inozitol (shpesh i referuar si "IP6") dhe përbërësi kryesor myo-inozitol janë format më të përdorura të inozitol.
Njohur për të luajtur një rol jetik në disa procese qelizore, inositol gjithashtu ndihmon trupin në metabolizmin e disa mineraleve (përfshirë kalciumin).
Pse njerëzit e përdorin atë
Njohur që ka aktivitet antioksidues, inositoli shpesh shpjegohet si një ilaç natyral për kushtet psikologjike si ankthi dhe depresioni. Disa propozues sugjerojnë se inozitol mund të ndihmojë në trajtimin e një sërë kushtesh shëndetësore, duke përfshirë:
- Sëmundja e Alzheimerit
- ankth
- diabet
- depresion
- Kolesterol i larte
- pagjumësi
- Çrregullimi obsesiv-i sëmurë (OCD)
- Çrregullimi i panikut
- Sindromi ovarian polycystic (PCOS)
- psoriasis
Përveç kësaj, inositol supozohet se ndihmon në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Disa individë gjithashtu përdorin inozitol për të nxitur rritjen e flokëve.
Përfitimet shëndetësore
Megjithëse kërkimet mbi përfitimet shëndetësore të inositolit janë të kufizuara (dhe shumica e hulumtimeve janë më shumë se 10 vjeç), ka disa dëshmi se forma të caktuara të inozitolit mund të ofrojnë disa përfitime. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe:
1) çrregullim panik
Myo-inositol mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimeve paniku, sipas një studimi të vogël të botuar në Journal of Clinical Psychopharmacology në vitin 2001.
Për studimin, 20 pacientë me çrregullime paniku iu nënshtruan një muaji të trajtimit me 18 g myo-inozitol në ditë, pasuar nga një muaj trajtimi me 150 mg fluvoxamine (një medikament i përshkruar zakonisht për çrregullime psikiatrike) në ditë.
Rezultatet e studimit treguan se inositol reduktoi numrin e sulmeve paniku në javë nga katër (krahasuar me një ulje prej 2.4 me fluvoxamine).
2) Sindromi Ovarian (Polycystic) (PCOS)
D-chiro-inositol mund të ndihmojë në menaxhimin e PCOS, sugjeron një studim i vogël i botuar në praktikën endokrine në vitin 2002. Për studimin, 20 gra me PCOS u dhanë ose një placebo ose 600 mg D-chiro-inositol një herë në ditë për gjashtë deri në tetë javë . Rezultatet zbuluan se D-chiro-inositol ndihmoi në trajtimin e disa abnormaliteteve të lidhura me PCOS, duke përfshirë presionin e gjakut dhe nivelet e ngritura të yndyrave të gjakut.
3) Kanceri
Disa kërkime paraprake tregojnë se inositol mund të ofrojë përfitime për të luftuar kancerin. Në një hulumtim të vitit 2006 të botuar në të ushqyerit dhe kancerin , shkencëtarët vërejnë se heptafosfati inositol duket të reduktojë rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit (ndoshta për shkak të efekteve të tij imunologjike dhe antioksiduese).
4) Sindromi metabolik
Në një studim të vogël të botuar në Menopauzë në vitin 2011, hulumtuesit zbuluan se shtesat e myo-inositolit mund të ndihmojnë në trajtimin e sindromës metabolike në gratë në postmenopauzë.
Studimi përfshinte gratë e postmenopauzës me sindromën metabolike. Rezultatet treguan se ata që ishin caktuar në gjashtë muaj të trajtimit me shtojcave myo-inositol përjetuan përmirësime dukshëm më të mëdha në tensionin e gjakut dhe në nivelin e kolesterolit (krahasuar me ato të caktuara në një placebo për të njëjtën periudhë kohore).
Efektet anësore të mundshme
Ka disa shqetësime se futja në rritje e heksafosfatit inositol mund të zvogëlojë aftësinë e trupit për të absorbuar zink, kalcium, hekur dhe minerale të tjera esenciale.
Shtesat e Inositol nuk janë testuar për sigurinë dhe mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu.
Ku ta gjeni
Përveç heptafosfatit inositol, forma të tjera të inozitol përfshijnë inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, dhe inositol hexaniacinate.
Gjerësisht në dispozicion për blerje online, shtesat shtesë të inositolit mund të gjenden edhe në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqane të specializuara në shtesat dietike. Edhe pse disa nga propozuesit sugjerojnë se kombinimi i inozitol me kolin mund të ofrojë përfitime unike shëndetësore, aktualisht ekziston një mungesë e mbështetjes shkencore për këtë pretendim.
Miratimi
Ndërsa ka studime që sugjerojnë se inozitol mund të ofrojë disa përfitime, duhet të bëhen prova klinike në shkallë të gjerë për të konfirmuar këto efekte. Nëse jeni ende të interesuar për ta provuar atë, sigurohuni që së pari të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju.
Për të rritur futjen tuaj inositol pa u kthyer në shtesa, provoni të ngarkoni në ushqime të pasura me inositol, si pjepër, fruta agrume, fasule, oriz ngjyrë kafe dhe krunde gruri. Duke u mbushur me fibra, është gjithashtu e mundur për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe për të forcuar mbrojtjen tuaj kundër sëmundjeve të mëdha si sëmundjet e zemrës.
burimet:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Efektet e Myo-Inositol Supplementation në Gratë Postmenopausal Me Sindromi Metabolic: Një studim i ardhshëm, i rastësishëm, i kontrolluar nga placebo. Menopauza. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Efektet e D-Chiro-Inositol në Grave Lean Me Sindromi ovarian Polycystic. Endocr Prakt. 2002 nëntor-dhjetor; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Kontrolluar, Përzgjedhja e Inositol Versus Fluvoxamine për Trajtimin e Çrregullimeve Panike. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.