Javën e parë në gusht është Thjeshtoni Javën Jeta juaj
Javën e parë të gushtit festohet si "Thjeshtoni Javën Jeta juaj", por me të vërtetë, çdo shtatë ditë në vit mund të jetë një javë e madhe për të përqëndruar burimet tuaja personale në thjeshtëzimin. Thjeshtimi është i rëndësishëm për shkak të numrit që rrëmuhet në mendjet tona, madje edhe në trupat tanë. Kur duhet të kalojmë nëpër rrëmujën fizike për të gjetur atë që na nevojitet, na derdh neve kohë dhe energji.
E gjithë kjo energji e drenazhuar shton tendosje shtesë në burimet tuaja dhe në fund të fundit, stres shtesë.
Rrëmujë mund të jetë gjithashtu e dobësuar psikologjikisht; rrëmujë mendore për të planifikuar lëvizjen tonë të ardhshme kur nuk jemi të sigurt se cilat janë burimet tona, të ndihemi të tronditur dhe të duhet të mendojmë se ku përparësitë tona qëndrojnë nga momenti në moment ("duhet të kaloj këto minuta të pakta në meditim ose duke pastruar ajo rrëmujë që më ka theksuar për ditë të tëra? "), dhe të mos e di kur do të jemi në gjendje të relaksohemi thjesht - këto ndjenja shkaktojnë reagimin e stresit të trupit. (Kjo njihet edhe si vendim i lodhjes .) Kur shkaktohet reagimi ynë i luftës ose i fluturimit, numri psikologjik i rrëmujës bëhet fizik në shumë mënyra. Ne gjithashtu bëhemi më pak të aftë për të marrë vendime nga një gjendje proaktive e mendjes dhe ka më shumë gjasa të krijojmë probleme shtesë për veten tonë.
Nëse thjeshtësia mund të zbutë disa nga këto stres, a nuk vlen të kesh pak kohë për të shkatërruar në mënyrë proaktive rrëmujën e shtëpive tona, oraret tona dhe mendjet tona?
Informacionet, strategjitë dhe zgjidhjet e mëposhtme mund të zbatohen këtë javë (dhe çdo javë, me të vërtetë) për të parë orarin tuaj të zënë, shtëpinë e mbytur ose zonat e 'parregullta' të jetesës suaj. Provoni diçka të re këtë javë dhe filloni të lënë pas çdo gjë që është e panevojshme në jetën tuaj.
Shkurtesat për të thjeshtuar jetën tuaj
Nëse jeni duke kërkuar të thjeshtoni jetën tuaj, po bëni gjithashtu një hap të madh drejt një jete më pak të stresuar.
Por akti i thjeshtëzimit të jetës duhet të jetë i thjeshtë. Idetë e mëposhtme "thjeshtojnë jetën tuaj" ju japin ndryshime relativisht të lehta që mund të bëni që do të sjellin rezultate të rëndësishme në të ardhmen.
Zmadhoni stilin e jetës tuaj
Një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar jetën tuaj është krijimi i sistemeve që kujdesen për veten. Këtu janë disa mënyra për të përmirësuar jetën tuaj në mënyrë që ju të mos duhet vazhdimisht të mendoni se çfarë duhet bërë - është kujdesur automatikisht, të paktën deri në një masë. Për shembull, nënshkrimi për një klasë ushtrimesh merr vendim-marrjen dhe nevojën për vetë-motivim nga ekuacioni, në një masë të caktuar. Është në orarin tuaj dhe mbajtja e zakonit të stërvitjes bëhet më e lehtë.
Thjeshtoni mendjen tuaj
Meditimi i Mindfulness mund të bëhet në çdo kohë dhe në çdo vend dhe mund të ju ndihmojë që të shpëtoheni nga 'rrëmujë mendore', të paktën për disa minuta në të njëjtën kohë. Megjithatë, një nga përfitimet e mëdha të ndërgjegjësimit është fakti që praktika e rregullt sjell përfitime afatgjata. Me kalimin e kohës, do të ndiheni më pak të theksuar, edhe kur nuk jeni duke praktikuar vëmendje në këtë moment!
Strategjitë e Planit të Jetës për ata që janë tepër të zënë
Nëse po kërkoni të thjeshtoni jetën tuaj, mund të dëshironi të adresoni orarin tuaj.
A keni me të vërtetë kohë për gjërat që janë më të rëndësishme për ju? Nëse jo, ka disa mënyra të synuara për të shkurtuar angazhimet në mënyrë që të keni më shumë liri për të bërë atë që dëshironi të bëni dhe për të investuar në zakonet e menaxhimit të stresit gjithashtu. Duke filluar me shqyrtimin e vlerave tuaja, ju mund të gjeni një rrugë të qartë këtu për një jetë më të thjeshtë.
Shko më thellë me këto burime të menaxhimit të stresit
Menaxhimi i stresit dhe thjeshtësia mund të jenë projekte të vazhdueshme që sjellin shpërblime në rritje sa më gjatë që të qëndroni me ta. Mos u ndalni pas kësaj jave - këtu janë disa mënyra për të marrë më shumë përmes mediave sociale dhe burimeve online që mund t'ju ndihmojnë të thjeshtoni dhe menaxhoni stresin.