Cilat ushqime dhe shtojca punojnë më mirë për të marrë mbi një hangover?
Njerëzit që pinë deri në pikën e dehjes zakonisht përjetojnë disa simptoma të akullnajave. Prandaj, kurimi më i mirë për një hangover është për të parandaluar atë që të ndodhë në radhë të parë duke mos pirë alkool në të gjitha, ose duke pirë shumë shumë modeste.
Ka hapa të tjerë që mund të ndihmojnë në parandalimin e akullnajave , por sapo të fillojnë simptomat e një hangover, ka pak mundësi që në fakt sjellin lehtësim.
Disa nga "shërimet" tradicionale të akulloreve tradicionale përdorin shumë pak për të lehtësuar simptomat dhe disa prej tyre mund ta bëjnë situatën më keq.
Çfarë nuk punon për hangovers
Ka disa mite dhe legjenda urbane përreth që shëron një hangover që ka qenë rreth e rrotull për vite. Shumica e tyre nuk kanë bazë shkencore:
- Flokët e Qenit që Ti Bit - Praktika e të pasurit një pije të nesërmen në mëngjes për të shmangur efektet e një hangover nuk punon vërtet në afat të gjatë, në kundërshtim me besimin popullor. Meqenëse simptomat më të këqija të akullnajave ndodhin kur përmbajtja e alkoolit të alkoolit të pijes kthehet në zero, duke marrë një pije në mëngjesin e ardhshëm vetëm vonon pashmangshmërinë. Ajo mund të pakësojë simptomat në një afat të shkurtër, por dhënia e alkoolit më të mëlçisë për t'u metabolizuar do të rrisë më pas shqetësimin. Përveç kësaj, një pije pas mëngjesit mund të çojë në pije më shumë dhe mund të kontribuojë në varësinë eventuale të alkoolit .
- Kafe e zezë - Kafe mund të lehtësojë ndjenjën e lodhjes që lidhet me akullnajave dhe ndihmon në zbutjen e simptomave të dhimbjeve të kokës duke ngushtuar enët e gjakut, por lehtësimi është i përkohshëm dhe simptomat do të kthehen. Më e rëndësishmja, kafja vepron si një diuretik, duke dehidratuar më tej trupin dhe duke rritur simptomat e akullnajave. Përsëri, kafja fillimisht mund të pakësojë disa simptoma, por në afat të gjatë mund të shkaktojë më shumë probleme.
- Marrja e Tylenol para se të shkoni në shtrat - Ky trajtim duket të ketë kuptim, por dështon në dy nivele. Së pari, efektet e acetaminophen (Tylenol) zakonisht do të konsumohen para fillimit të simptomave hangover. Do të ishte më mirë të merresh pas fillimit të simptomave. Përveç kësaj, kur mëlçia përpunon alkoolin, nuk mund të përpunojë acetaminophen siç zakonisht, gjë që mund të shkaktojë inflamacion të mëlçisë dhe dëmtime të mundshme të mëlçisë.
- Ushqimi i Ushqimeve të Fërguara ose të Njeriut - Nëse hani ushqime me shumë yndyrë para se të pini, vajrat mund të mbulojnë rreshtimin tuaj të stomakut dhe të ngadalësojnë thithjen e alkoolit. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e ashpërsisë së një hangover. Megjithatë, duke ngrënë ushqim të yndyrshëm në mëngjes, pas një periudhe të pijshëm, ndoshta do të shtojë vetëm pakësim gastrointestinal duke irrituar stomakun dhe zorrët.
- Ushqimi i tiganit të djegur - Karboni mund të veprojë si një filtër në trup dhe qymyr i aktivizuar përdoret për të trajtuar disa lloje të helmimeve, por karboni i gjetur në dolli të djegur nuk është qymyr i aktivizuar dhe nuk funksionon njësoj në trup. Produktet e shitura në mënyrë të papërpunuar, të cilat shiten si shërime të akullnajave që përmbajnë karbon, kanë për qëllim të merren para se të pijnë, jo pas fillimit të akullnajave.
Çfarë do të lehtësojë Hangovers
E vetmja shërim i vërtetë për një hangover është koha.
Nëse nuk konsumohet më shumë alkool, simptomat e akullnajave duhet të ulen në mes tetë dhe 24 orësh. Por, sigurisht, ka disa gjëra që mund të bëhen për të lehtësuar disa nga simptomat më të rënda .
- Pijet e Ujit ose Sporteve - Efektet e dehidrimit të alkoolit shkaktojnë disa nga shqetësimet më të lidhura me akullnajat-dhimbje koke, marramendje, dhe ndjeshmëri. Mënyra më e shpejtë për të lehtësuar këto simptoma është të pish shumë ujë. Pijet sportive, si Gatorade, jo vetëm që do të lehtësojnë dehidrimin, por edhe do të zëvendësojnë elektrolite të nevojshme.
- Painkillers - Aspirin dhe ibuprofen (Advil ose Motrin) mund të zvogëlojnë dhimbjen e kokës dhe dhimbjen e muskujve, por nuk duhet të përdoren nëse jeni duke përjetuar dhimbje të barkut ose nauze. Medikamentet e tyre janë ngacmues stomakut dhe mund të përbëjnë simptoma gastrointestinal hangover. Acetaminophen (Tylenol) nuk duhet të merret gjatë një hangover sepse metabolizmi i alkoolit rrit toksicitetin e acetaminopenit. Gjithashtu, ibuprofeni i marrë kur dehidratuar nganjëherë mund të shkaktojë mosfunksionim të veshkave veçanërisht tek personat me funksionin e veshkave të varfër.
- Vezë - Për shkak se vezët përmbajnë cisteinë, e cila thyen acetaldehid në trup, duke ngrënë vezë në mëngjes pas një pije të pijshëm mund të ndihmojë në heqjen e toksinës së metabolitit të alkoolit që shkakton akullnajë nga trupi.
- Banane - Alkooli, si çdo diuretik, e zbeh trupin e kaliumit. Ushqimi i bananeve, ose fruta të tjera të larta në kalium, ndërsa që kanë simptoma hangover mund të plotësoj kalium dhe humbur elektrolite. Pijet sportive zakonisht janë burime të mira të kaliumit.
- Supë Bouillon - Nëse ju nuk mund të trajtojë idenë e ngrënë ndonjë gjë të ngurta, ndërsa përjeton simptoma të rënda hangover, provoni disa supë zambak uji. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë në zëvendësimin e kripës dhe kaliumit të humbur gjatë një pije të pijshëm.
- Fruta ose lëng frutash - Konsumimi i frutave ose lëngjeve të frutave, ndërsa hungover mund të rrisë energjinë, zëvendëson vitaminat dhe lëndët ushqyese, dhe është treguar të përshpejtojë procesin e trupit për të hequr qafe toksina. Frutat dhe lëngjet e frutave, pra, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e intensitetit të simptomave të akullnajave.
Linja e Poshtme e Hangovers
Pirja e sa më shumë ujë që është e mundur gjatë rrjedhës së mbrëmjes dhe para se të shkoni në shtrat do të lehtësojë një pjesë të madhe të simptomave hangover të shkaktuara nga dehidrimi. Por vetëm koha do të kuruar simptomat e akullnajave të shkaktuara nga efektet e helmimit me alkool të pijes së tepërt.
> Burimi:
> Instituti Kombëtar për abuzimin e alkoolit dhe alkoolizmin. Alkooli Hangover - Mekanizmat dhe Ndërmjetësit (PDF).