1 - Këshilla të ekspertëve Vetëm në kohë për pushimet
Pushimet janë përsëri mbi ne. Me këtë vjen shumë zbavitje, por edhe disa stres. Pushimet mund të shkaktojnë fërkime edhe në martesat më të forta! Paratë, anëtarët e familjes dhe udhëtimet janë disa nga sfidat më të mëdha që ju, si një çift, do të merren gjatë pushimeve.
Pra, duke u thënë, ekspertët kanë disa këshilla të shkëlqyera për të trajtuar sfidat e kësaj kohe të vitit!
2 - Mbikëqyrja, buxhetimi dhe dhënia e dhuratave
Lufta mbi paratë ndodh në një pikë në çdo martesë. Në fakt, disa çifte luftojnë këtë rregullisht. Prandaj, nuk është çudi që koha e pushimit i vë një sasi të tepërt stresi një çifti.
David Routt, një këshilltar profesional i licencuar në Idaho, sugjeron të bashkoheni si familje për të shkruar se sa jeni të gatshëm të shpenzoni në atë ditë të veçantë. Për më tepër, ai thotë që "të ndajë shumën sipas nevojës. Pastaj, në krye të të gjitha, të gjithë në familje të nënshkruajnë buxhetin nëse mundeni. Duhet të ketë një lloj marrëveshjeje rreth asaj se cilat pasoja nuk do të pasojnë me buxhetin. "Psikologu kanadez, Dr. Ganz Ferrance e bën këtë një hap më tej. Ai sugjeron, "alokimi i shumave për blerje ose aktivitete të caktuara. Vendosni këto shuma në zarfa. Sapo të mbarojë paraja me zarfin, përvoja e blerjes mbaron. "
Psikologu i Los Angeles-it, Dr. Gretchen Kubacky, gjithashtu ka disa këshilla të dobishme për buxhetim. Ajo thotë që "të shikosh pazaret e festës në kontekstin e një buxheti vjetor të përgjithshëm dhe të jesh realist në atë përqindje të buxhetit që dëshiron t'i ndajë dhurimit, duke qenë i vetëdijshëm se viti do të jetë gjithashtu plot ditëlindje, përvjetorë, dasma , dhe dushe fëmijësh. "Ajo gjithashtu rekomandon vendosjen e kush do të jetë përgjegjës për të bërë pazaret. Ajo beson, "Kjo do të mposhtë luftimet," keni bërë çfarë ?! ' komentet dhe tejkalimet e buxhetit që kalojnë deri në vitin e ri. "Një tjetër sugjerim i Dr. Kubacky ka për të diskutuar herët me planet e dhuratave me anëtarët e tjerë të familjes dhe miqtë. Për shembull, "eliminimi i dhënies së dhuratave nëse nuk mund ta përballoni ose nuk dëshironi të grumbulloni një grumbull junkesh që nuk dëshironi ose dëshironi."
Dr. Ferrance mendon se ka shumë presion për ta bërë atë të drejtë me fëmijët, megjithatë, "paraja nuk është e njëjtë me kujtimet". Ai gjithashtu vë në dukje, "shumë prindër vënë shpresa të vërteta joreale dhe kërkojnë nga ata që të sigurojnë disa përvojat për fëmijët e tyre. Prania juaj, koha, vëmendja dhe gëzimi janë ato që fëmijët tuaj do të ndiejnë dhe kujtojnë. "Michelene Wasil, një martesë e licencuar dhe terapiste e familjes në San Diego bën jehonë këtyre ndjenjave. Ajo dëshiron që prindërit të pyesin veten: "A keni provuar t'i jepni bamirësisë në vend të dhuratave njëri-tjetrit? Kjo mund të lehtësojë presionin e blerjeve. "Ajo gjithashtu sugjeron që të kalojnë më shumë kohë së bashku në vend të shpenzimit të parave. Për shembull, idetë e tjera të Wasil janë "të vullnetarizohen si familje në ngjarje të komunitetit ose të zgjedhin një familje në nevojë dhe të japin."
3 - Marrëdhëniet familjare
Pastaj ka familje. Disa që e doni, disa që ju urreni dhe disa që doni të urreni. Pavarësisht nga mënyra se si ndjeheni për to, do të përballeni më mirë duke e ditur se ju dhe bashkëshorti juaj e keni mbrapa njëri-tjetrit.
Rabbi Shlomo Slatkin, një këshilltar i licencuar profesional dhe terapist i çiftit në Maryland, ka disa këshilla të shkëlqyeshme për vendosjen e kufijve me anëtarët e familjes toksike. Ai sugjeron artikulimin e ndjenjave tuaja me dashuri dhe respekt. Ai gjithashtu beson se është mirë të kujtojmë prindërit tuaj se ju jeni të dy të rritur të aftë për të marrë vendimet tuaja. "Për fat të keq, ne të gjithë e dimë për prindërit që kanë një kohë të vështirë duke respektuar kufijtë. Në ato raste, mund të duhet të jeni pak më të fortë derisa të merrni mesazhin ", thotë Rabbi Slatkin. Ai vazhdon të thotë se "një dialog i hapur me njëri-tjetrin në lidhje me frikën dhe pritshmëritë" rreth planeve të pushimeve do t'u japë mundësi çifteve të diskutojnë strategjitë për t'u marrë me konfliktet e mundshme. "Paraqitja e këtij fronti të bashkuar do të japë rezultate më të mira dhe do të zvogëlojë stresin martesor," thotë Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer ka disa jashtë kuti të kutisë për t'u marrë me anëtarët e familjes së vështirë ose jofunksionale. E para është të "tregoni një përrallë". Me këtë, ata do të thotë të ndajnë një histori pozitive për të lehtësuar një lidhje familjare. Ata këshillojnë që të vijnë me një si çift për të nisur bisedën. "Tregimet mund të jenë të njohura familjare, të tilla si" mbani mend kohën kur Gjyshi i vendosi bluzat e gjysheve në furrë për t'i tharë ato? " ose ato mund të jenë histori të reja që përforcojnë më të mirën e asaj që përfaqëson familja ", thotë Livesay. Ai thekson se historitë duhet të përmbajnë tre hapa: problemi për të kapërcyer, zgjidhjen dhe zgjidhjen.
Livesay gjithashtu këshillon për përgatitjen e pyetjeve të "butonit" dhe për përgatitjen e një përgjigje paraprakisht. "Ti e di se ata do të pyesin. Ata e bëjnë këtë sa herë që i shihni ato. Kur do të filloni një familje? A keni dëgjuar për këtë dietë të re? A do të merrni një punë më të mirë së shpejti? Përgatituni dhe pajtohuni së bashku, si çift, në përgjigjet tuaja dhe rrini me ta ". Ai vazhdon të thotë," Marrja e mbrojtjes nuk është përgjigja. Supozoni që ata vijnë nga një vend i mirë - dhe mos harroni se gjeneratat e ndryshme kanë shpresa të ndryshme për jetën dhe karrierën e tyre. "
Psikologu dhe profesori i psikologjisë, Dr. Ramani Durvasula është i vetëdijshëm se njerëzit toksikë dhe anëtarët e familjes mund të bëjnë pushimet shumë të vështira dhe mund të provojnë edhe marrëdhënie të shëndetshme. Ajo beson se strategjitë më të mira mund të vijnë nga "menaxhimi i pritjeve". Dr Durvasula thotë: "Mos u habitni kur anëtarët e familjes veprojnë ashtu siç bëjnë çdo vit." Rekomandimi i saj është të "ulë ato një shtrirje të gjerë" listën e temave sipërfaqësore për të folur si për motin, sportin, apo filmat). Për më tepër, ajo thotë se "ka disa justifikime të këndshme për t'u përdorur për të rrëshqitur larg këtyre njerëzve".
Ashtu si Dr Durvasula, Livesay, gjithashtu thotë për të përgatitur një strategji dalëse përpara kohe. "Nëse e dini që ka të ngjarë të humbni atë para se të shërbehet ëmbëlsirë, bëni një justifikim për t'u larguar. Ju do të dëshironi të bëni të qartë që nga fillimi i mbledhjes se 'për fat të keq, ne do të duhet të duck jashtë pak më herët', kështu që nuk duket si një reagim ndaj një bisede ose një personi të caktuar. nuk është në gjendje të largohet fizikisht për ndonjë arsye, Livesay thotë se "sigurohuni që të keni një vend të shenjtë aty ku ndodheni në shtëpi ose jashtë ku mund të shkoni të qetoheni".
Wasil pajtohet me këtë këshillë, por ajo thekson fuqishëm që çiftet duhet "ta kenë njëri-tjetrin prapa!" Për shembull, ajo sugjeron përdorimin e një sinjali emergjent për partnerin tuaj për t'u përdorur nëse është e nevojshme. "Nëse e njihni tezën Eleanor është një antagonizues i plotë, sigurohuni që partneri juaj të jetë i vetëdijshëm nëse jeni të mbërthyer në një qoshe me të! Ndoshta krijoni një "ndihmë" fjalë ose shprehje, si, "Më pëlqen shumë mango," lejon partnerin tuaj të dijë që jeni në nevojë, në mënyrë që ata të mund të ndërhyjnë dhe t'ju largojnë. Edhe një vështrim i thjeshtë në të gjithë dhomën për të sinjalizuar shqetësimin tuaj mund të ndihmojë me ndjenjën me qoshe dhe i jep partnerit tuaj një shans për të ardhur në shpëtimin tuaj ", shpjegon Wasil.
Të gjithë ekspertët pajtohen që të përpiqen të mbajnë pushimet të këndshme dhe të fokusuara tek fëmijët. "Kujtoni se kur ishit fëmijë mund ta kalonit gjithë ditën duke luajtur me lodrën tuaj të re të kallajës?", Pyet Dr. Duvasula. Ajo thotë se duhet të zbresësh dhe të luash me fëmijët si "me të vërtetë është për ta gjithsesi." Duke luajtur dhe duke u argëtuar mund të sjellin njerëzit së bashku. "Ndonjëherë madje edhe të tërheqë një grimë nga të gjithë anëtarët më të mrekullueshëm të familjes", thotë Dr. Duvasula.
4 - Udhëtimi
Sa herë keni qëndruar në një aeroport gjatë sezonit të festave dhe menduat, "çfarë kam menduar ?!" Udhëtimi gjatë kohës më të ngarkuar të vitit mund të sjellë më të keqen në ju të dy.
Ja se si të bëjmë më të mirën e saj
Një ekspert i familjeve të emigrantëve, Julia Simens, di vetëm se si të merret me udhëtimin e pushimeve. Ajo pohon se "shpenzimi i parave në një dhomë hoteli shpesh është shpenzuar shumë mirë!" Ajo komenton se "edhe nëse shtëpia e familjes ka shumë hapësirë, është një ide e mirë për të ndërtuar në një hapësirë personale për të shpëtuar pushimet. Qëndro në një hotel për të kapërcyer jet lag ose për të pasur një vend të qetë për të shkuar në gjatë gjithë ngjarjes gjithë ditës. "Ajo rekomandon marrjen e një vendi mjaft afër që ju mund të merrni fëmijët atje për një orë në qoftë se keni nevojë për të ri-grup . "Nëse jeni vetëm duke udhëtuar me bashkëshortin tuaj, lini një person me familjen dhe le të ketë kohë tjetër për të ri-ngarkuar. Pastaj ndryshoni pozicionet, "thotë Simens.
Para se të udhëtoni, Dr. Ferrance njofton se njerëzit "punojnë deri në minutën e fundit, hidhen në makinë ose e marrin" syrin e kuq "jashtë qytetit." Ai shpjegon, "Ju jeni shumë më shumë gjasa për të luftuar kur jeni të lodhur, të uritur ose të theksuar. Bëni vetën tuaj (dhe të gjithë ata që hyni në kontakt) një favor - të pushoni dhe hani para se të shkoni. "Ai gjithashtu këshillon njerëzit që të automatikisht të marrin në konsideratë rreth 25% kohë shtesë për vonesat dhe incidentet për të ulur stresin dhe frustrimin rreth asaj që ka gjasa të ndodhë gjithsesi. Në fund të fundit të udhëtimit tuaj, Dr Durvasula këshillon njerëzit që të mos "godasin terren drejtimin e ditës pas kthimit" ose. Në vend të kësaj, "ndërtoj kohë për vetëkontroll, të tilla si stërvitja, meditimi, koha me miqtë jo-familjarë për të mos lejuar që kërkesat ndërpersonale të marrin një taksë", thotë ajo.
5 - Ju do të mbijetoni
Wasil thekson, "Mos harroni, keni mbijetuar vitin e kaluar dhe do të jeni përsëri këtë vit."
Pavarësisht nëse po shpenzojnë para, që udhëtojnë ose kanë të bëjnë me familjen, çiftet duket se sjellin shumë presion të panevojshëm mbi vetveten gjatë sezonit të festave. Ekspertët kanë ofruar disa këshilla të shëndosha për të qëndruar të shëndetshëm kur bëhet fjalë për sfidat që sjell kjo kohë e vitit. Dhe Dr Durvasua ka një mendim përfundimtar: "Jeta juaj nuk duhet të jetë një revistë jetese përhapur foto. Thjeshtë është më mirë dhe shpesh kujtojmë se çuditshmëria dështon me më shumë ngrohtësi sesa tavolina e pastër. "