Ne të gjithë angazhohemi në të menduarit magjik nga koha në kohë. Supersticionet bien në kategorinë e të menduarit magjik, të tilla si shmangia e katit të 13-të të një ndërtese ose që kanë nevojë për një objekt specifik me ju për fat të mirë. Keni hedhur ndonjëherë një monedhë në një shatërvan? Bërja e një dëshire para se të defektonte qirinjtë? Edhe aktet më të thjeshta përfshijnë të menduarit magjik.
Përkufizimet e Mendimit Magjik
Një nga shkrimtarët e hershëm në temë ishte Freud.
Ai foli për të menduarit magjik si një mekanizëm mbrojtës për të na mbrojtur nga ndjenja e pafuqisë. Ky lloj i të menduarit tenton të jetë më i madh kur ndjeni një humbje të kontrollit ose përballeni me ngjarje të jashtme që ndiejnë ankthin, si humbja e një të dashur. Në këtë mënyrë, shumica e njerëzve përdorin mendime magjike për të provuar dhe kontrolluar atë që nuk mund të kontrollohet.
Mendimi magjik dhe çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
Në rastin e sëmundjes mendore, mendimi magjik merr një dimension tjetër. Ndërsa zakonisht mendohet në rastet e psikozës ose çrregullimeve obsesiv-kompulsive (OCD) , në të cilën një person beson se mendimet ose veprimet e tij / saj kanë aftësinë për të kontrolluar ngjarjet e jashtme, një studim i kohëve të fundit krahasoi nivelet e të menduarit magjik në njerëzit me OCD , çrregullimi i ankthit të përgjithshëm (GAD) dhe një grup i zakonshëm kontrolli dhe tregoi se nivelet e të menduarit magjik ishin të ngjashme në mes të grupit OCD dhe GAD.
Alex Lickerman, MD definon mendimin magjik si "duke besuar se një ngjarje ndodh si rezultat i një tjetri pa një lidhje të besueshme të shkakësisë". Ose në mënyrë specifike, "duke besuar në gjëra më fort se sa prova apo përvoja e justifikon". Në rastin e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, ajo tenton të jetë vetëm ajo - duke besuar se ankthi juaj e kontrollon disi botën rreth jush.
Rezistenca ndaj Trajtimit
David Burns, MD shkruan se megjithëse ankthi i përjetuar nga njerëzit me GAD është e dhimbshme, besimi është se ju mbron nga ndonjë katastrofë më e madhe. Ju mund të jeni të bindur se brengosja intensive është çelësi i suksesit tuaj, ose nëse nuk planifikoni mbi planin, mbi-kërkimin, ose përgjithësisht mbi-merak për gjithçka, gjërat do të bien larg.
Ky lloj i të menduarit magjik në GAD mund ta bëjë më të vështirë të përmirësohet. Nëse ju mendoni se duke e lënë ankthin tuaj mund të rezultojë në rezultate të këqija, natyrisht ju do të jeni rezistent ndaj lënies së saj.
Ju mund të shqetësoheni që nëse heqni dorë nga ankthi (p.sh., mos u bëheni perfektionist në punë, mos u bëni si një germaphobe), do të ndodhë diçka e keqe (dmth. Do të bëheni dembelë, do të gaboni dhe do të liroheni; do të kontraktoj një sëmundje të tmerrshme).
Si të Sfidoni Mendimin Tuaj Magjik
Ironikisht, çelësi për të menaxhuar të menduarit magjik është që të planifikosh përpara - diçka që tashmë është mirë të bësh!
Mendoni për situata që ju mund të gjeni veten në atë që mund të jetë ankth-provokimin përpara kohe. Është shumë më e lehtë për të menaxhuar të menduarit magjik para se të fillojë, sesa për të prishur modelin tuaj sapo të fillojë.
Hartoni një plan bazuar në atë që një person i arsyeshëm mund të bëjë në të njëjtën situatë. Mendimi për këtë para kohe ju jep një shans për ta parë atë realisht, ndërkohë që nuk ndiheni të shqetësuar.
Për shembull, nëse e dini që do të vizitoni një të afërm të sëmurë në spital dhe do të ndjeheni i shqetësuar për transferimin e mikrobeve, hapat e arsyeshëm për të marrë mund të përdorin sanitizuesin e dorës ose të veshur me një maskë. Hapa të paarsyeshëm mund të përfshijë sjelljen e furnizimeve të pastrimit dhe larjen e dyshemeve dhe sporteleve.
Disa shembuj të tjerë mund të përfshijnë:
- Nëse shqetësoheni për marrjen e një projekti pune deri në afatin përfundimtar, një hap i arsyeshëm mund të jetë duke e thyer detyrën në pjesë të menaxhueshme dhe duke kryer secilën pjesë me një datë të caktuar.
- Nëse shqetësoheni për shëndetin dhe sigurinë e familjes suaj, hapat e arsyeshëm mund të përfshijnë përdorimin e pajisjeve të sigurisë në shtëpinë tuaj, vendet e duhura të makinave, vaksinimet dhe kontrollimet e rregullta.
- Nëse shqetësoheni për gjendjen tuaj financiare, hapat e arsyeshëm mund të përfshijnë pas një buxheti, duke lënë mënjanë kursimet dhe duke u takuar me një planifikues financiar.
Një Fjalë Nga
Sigurohuni që planifikimi juaj përpara është bërë gjatë kohërave të ankthit të ulët, kur ju jeni në gjendje të mendoni në mënyrë racionale për hapat e arsyeshëm që mund të merrni.
Kjo mund të ndihmojë edhe për të marrë një shok për t'ju ndihmuar të zhvilloni këto plane. Ky person gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani në dijeni se kur ankthi juaj mund të jetë tepër i madh për procesin tuaj të mendimit dhe të kontrolloni me ju për të parë nëse jeni duke ndjekur planin tuaj gjatë kohës së stresit.
> Burimi:
> West B, Willner P. Mendimi magjik në çrregullimin e ngulët-ngulët dhe çrregullimet e përgjithshme të ankthit. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.