Depresioni sezonal , i njohur ndryshe si depresioni i dimrit, çrregullimi afektiv sezonal, SAD ose Depresioni i madh me një model sezonal, është një lloj çrregullimi i humorit që ndodh kryesisht gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit kur njerëzit mund të ekspozohen ndaj më pak rrezet e diellit gjatë ditës.
Mungesa e ekspozimit të duhur të dritës mund të prishë ritmet rrethanore të trupit.
Dritë hyn përmes syrit (nëse sytë janë të mbyllura gjatë gjumit, apo të hapur), duke aktivizuar gjëndrën pineale, duke ndikuar në prodhimin e një hormoni të quajtur melatonin. Melatonina mund, nga ana tjetër, të ndikojë në rregullimin e gjendjes së neurotransmetuesve si serotonin, duke çuar në depresion, lodhje ditore dhe dëshira ushqimore.
Një imitues i agimit , në thelb një llambë me një reostat që përpiqet të imitojë rritjen graduale të intensitetit të dritës që ndodh në agim, mund të lehtësojë këtë lloj depresioni duke zgjatur artificialisht ditën, duke e bërë trupin tuaj të besojë se është një ditë vere diell kur lind agimi në një orë më të hershme.
Një imitues i agimit është më i përshtatshëm se një kuti e lehtë . Ju vendosni një imitues të agimit për të ardhur në një kohë të caktuar para se të dëshironi të zgjoheni. Drita e saj gradualisht intensifikohet; dhe, në kohën që dëshironi të zgjoheni, duhet të jetë në intensitetin e pikut të tij, duke shkaktuar që prodhimi i melatonin të mbyllë dhe t'ju zgjojë.
Trajtimi ndodh gjersa jeni duke fjetur, kështu që është pothuajse sikur të vendosni trajtimin në autopilot me një sasi minimale të bujës nga ana juaj. Por, a mund të ndihmojë me të vërtetë lehtësimin e depresionit?
Megjithëse simulimi i agimit nuk është hulumtuar aq sa terapia me kuti të lehta, e cila konsiderohet të jetë standarde ari kur bëhet fjalë për trajtimin e depresionit sezonal, studimet tregojnë se mund të ndihmojë shumë njerëz, duke u lejuar atyre të zgjohen më lehtë dhe të kenë një gjendje më të mirë dhe energji.
Sipas Qendrës për Therapeutikën e Mjedisit, ju do të dëshironi të siguroni që çdo imitues agimi që bleni i plotëson specifikimet e mëposhtme:
- Të dy niveli i dritës dhe koha janë të rregullueshme kështu që ju mund të ndryshoni cilësimet për t'iu përshtatur nevojave tuaja individuale.
- Temperatura e ngjyrave është brenda intervalit të njëjtë me dritën natyrore.
- Distanca e specifikuar që duhet të jetë nga pajisja për të marrë një intensitet të veçantë drite duhet të jetë praktik për përdorim.
- Pajisja është e miratuar nga UL.
- Filtron rrezatim të dëmshëm UV.
- Ajo ka kaluar testime për efektivitet.
burimet:
"Terapitë e Lehta për Depresionin". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Përditësuar: Tetor 2015.
Rosenthal, Norman E. Blues Winter: Çdo gjë që ju duhet të rrahni çrregullimin afektiv sezonal. Edicioni i katërt. Nju Jork: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Ndjeheni SAD këtë sezon?" Psikologji Sot. Sussex Publishers, LLC. Publikuar: 10 Janar 2012.
"Çfarë duhet të kërkoni në Simulatorët e Dawnit: Një Udhëzues për Blerje". Qendra për Therapeutikën e Mjedisit . Qendra për Therapeutikën e Mjedisit.