Shenjat, Pasojat dhe Zgjidhjet për Perfectionism Festa
Perfectionism festa është një nga shkaqet kryesore të stresit pushime . Është e kuptueshme që ne duam që gjërat të jenë të përsosura për të dashurit tanë dhe për veten tonë. Ata (dhe ne) meritojnë më të mirët, apo jo? Ne kemi qëllimet më të mira. Por a është kjo për shkak të standardeve të pamundura të lumturisë së festës që na janë shitur nga fushata të ndryshme të marketingut, kujtimeve të ekzagjeruara të madhështisë së festës që po përpiqemi të përputhen (ose të tejkalojnë) nga fëmijëria jonë, ose thjesht përsosmëria e rregullt e jetës mbi dhe aplikuar për pushime, përsosja pushime është shumë e zakonshme.
Shenjat e Perfectionism Festa
Perfectionists shpesh mendojnë se ata janë vetëm arritësit e lartë, por ka disa dallime kryesore. (Lexoni më shumë për tiparet përcaktuese të perfeksionistëve .) Me përsosmërinë e pushimeve, dallimet për të kërkuar përfshijnë lumturinë dhe kënaqësinë.
Festa me arritje të lartë mund të thotë të jesh i zënë me aktivitete pushimi që do të krijojnë kujtime të qëndrueshme. Kështu mund të përsosmërisë pushime. Por me pushime të larta, nëse gjithçka nuk bëhet, është në rregull-fokusi qëndron në të gjitha aktivitetet zbavitëse që u gëzuan. Jo aq me përsosmërinë e pushimeve - për përsosmërinë e pushimeve, nëse gjithçka nuk bëhet (dhe bëhet në mënyrë të përkryer), kjo është një përvojë stresuese dhe zhgënjyese. Gjithashtu, arritësit e lartë të pushimeve kanë tendencë të prerë qoshet këtu dhe atje në mënyrë që të merrni gjithçka. (Nëse kjo duket e mirë, shihni këto shkurtore për pushime për ide të veçanta.) Përsosja e pushimeve, megjithatë, përfshin të shkuarën në çdo fushë të aktivitetit të pushimeve.
Perfectionism pushime përfshin kërkesa të larta dhe pak kënaqësi.
Shembuj të Perfectionism Festa
Ju mund të keni të bëni me përsosmërinë e pushimeve nëse:
- Çdo dhuratë duhet të bëhet me dorë dhe nuk do të kënaqeni me këtë proces!
- Karta e festave është dy faqe, me një hapësirë të vetme dhe përfshin çdo detaj të vitit tuaj, së bashku me një shënim të shkruar me dorë për secilin person në listën tuaj të 100 adresave. (Shënim: nëse ju pëlqeni të bëni këtë, është e mrekullueshme, nëse ndihet stresues ose e rrahe veten për të mos u bërë në këtë mënyrë, kjo ka më shumë gjasa të jetë përsosmëria në veprim.)
- Ju kaloni një ditë të tërë në vaktin e festës dhe nuk mund ta shijoni atë, sepse shqetësoni se recetat tuaja nuk janë mjaft të përpunuara.
- Ju po zvarriteni në aktivitete të mëdha sepse doni të bëni një punë të mahnitshme, por nuk keni kohë për të dhënë një aktivitet vëmendjen që ndjeni se meriton. Aktiviteti shkon i zhbërë, dhe ti e rrahe veten mbi të.
- Fëmijët duken të lodhur dhe të stresuar në fillim të dhjetorit sepse është e gjitha shumë e madhe!
- Ju po bëni shumë, shumë gjëra për të festuar festat dhe nuk po shijoni shumicën e tyre sepse mendoni se përpjekjet tuaja nuk janë mjaft të mira.
Pasojat e Perfectionism Holiday
Pasoja kryesore e perfeksionizmit të pushimeve është stresi i pushimeve. Ky stres mund të ndihet nga ju dhe gjithkush përreth jush. Në vend që të shijojë sezonin e festave si një kohë për ndarjen dhe festimin, përsosmëria e pushimeve i bën njerëzit të ndihen më të ulët, të tronditur dhe të pakënaqur. Dhe këto ndjenja mund të ndjehen nga ata përreth tyre. Në parim, përsosmëria e pushimeve i grabit njerëzit me shumë gëzim dhe kënaqësi që kërkojnë të arrijnë në radhë të parë. Por kjo nuk duhet të jetë në këtë mënyrë.
Zgjidhjet për Perfectionism Festa
Perfectionism pushime mund të tejkalohen, dhe ju do të lehtësoheni sapo të thjeshtoni sezonin tuaj të pushimeve dhe të relaksoheni standardet tuaja - dhe gjykimet tuaja për veten tuaj.
Ja çfarë duhet të bëj.
Bëhuni i vetëdijshëm për perfeksionimin e festave
Tani që i njihni shenjat e perfeksionizmit të pushimeve, shqyrtoni modelet tuaja të të menduarit dhe të sjelljes pak më shumë nga afër dhe vini re se a jeni apo jo një perfeksioniste pushimi. Vetëm të qenit i vetëdijshëm mund të jetë një ndihmë e rëndësishme. Një rregull i mirë është nëse mendoni se duhet të bëni diçka për një standard të caktuar (të lartë) ose do të zhgënjeni njerëzit, ka mundësi përsosmëria e pushimeve. Nëse e bën këtë, sepse ju me të vërtetë e kënaqni atë (dhe nuk jeni shumë të stresuar nëse nuk del në mënyrë të përkryer), ndoshta nuk është.
Rivendosni mendimet tuaja
Praktikoni një ristrukturim pak njohës duke i kushtuar vëmendje asaj që ju thoni vetes kur merrni një qëndrim të përsosmërisë dhe sfidoni ato mendime.
A keni frikë se festat nuk do të jenë kënaqësi për familjen tuaj nëse nuk bëni gjithçka të përsosur në një mënyrë të veçantë apo në një tjetër? Mendoni në vend se si ndjenja juaj (e zhytur plotësisht ose e lumtur) mund të ndikojë në lumturinë e tyre.
Zbatimi i papërsosmërisë
Përpiquni me qëllim që të bëni gjëra disi të papërsosur. Merrni shkurtesat, bëni gjërat më së shumti - mirë. Shikoni se si ndihet dhe praktikoni përballimin me rritje të vogël. Kjo do t'ju lejojë të ndiheni më shumë nën kontrollin e situatës tuaj pa pasur nevojë ta bëni atë të përsosur dhe mund të lehtësoni disa prej ankthit tuaj perfektionist të pushimeve. Dhe mbani mend, pema e Krishtlindjeve "Charlie Brown" - pema e papërsosur që ishte zbukuruar me kujdes - ishte një nga pemët më të veçanta për fëmijët që e donin atë.
Gjeni Mbështetje nëse keni nevojë për të
Nëse e gjeni veten duke përjetuar stres ose ankth për shkak të përsosmërisë pushimore, mund të dëshironi të bisedoni me një mik të mirë për të. Nëse jeni duke përjetuar nivele të stresit dhe ankthit që ndiheni i pakontrollueshëm, mund të dëshironi të bisedoni me një profesionist - ka shumë që mund të bëhet për të ndihmuar.
Perfectionism bottom-line pushime mund të prishin gëzimin e sezonit për ju dhe të dashurit tuaj. Ju mund ta lironi veten nga stresi që vjen prej tij, dhe thjesht të shijoni pushimet.