Nëse jeni fajtor për ndonjë nga këto, është koha për të bërë disa ndryshime serioze
Hulumtimi i gjerë i Drs. John dhe Julie Gottman na kanë dhënë katër parashikues parësorë të divorcit. Ata i kanë quajtur këto katër parashikues kryesorë, " Katër kalorësit e Apokalipsit " dhe ata janë kritika, përbuzja, mbrojtja dhe stonewalling .
Katër kalorësit që parashikojnë fundin e martesës
Të gjitha marrëdhëniet kanë disa shkallë të këtyre karakteristikave, megjithatë, nëse ka më shumë se një të pranishëm ose një që është i patundur, do të ketë dyshime rreth qëndrueshmërisë së martesës suaj.
kritikë
Kur kritikoni bashkëshortin tuaj, kjo bëhet në një mënyrë që nënkupton se diçka është në thelb e gabuar me të. Ju gjithashtu mund të sulmoni personalitetin ose karakterin e partnerit tuaj. Qëllimi është të fitosh argumentin ose të provosh bashkëshortin tënd të gabuar. Për shembull, duke thënë, "gjithmonë ...", "kurrë nuk ...," ose "jeni tipi i personit ..." ose "pse jeni kështu ..." Kjo do ta bëjë bashkëshortin të ndihet i sulmuar dhe ka të ngjarë të nxjerrë një përgjigje mbrojtëse. Këto modele të këqija të bëjnë që ju të mos ndiheni të dëgjuar. Të dy mund të filloni të ndjeheni keq për veten kur jeni rreth njëri-tjetrit.
Është e rëndësishme të bëni një ankesë specifike për sjelljen e partnerit tuaj dhe të mos sulmoni personalitetin e tij / saj. Për shembull, duke thënë se kur ndodhi A, unë ndjeva B, kam nevojë për C.
mospërfillje
Shpërfytja është më e frikshme e bandës. Ajo ka të bëjë me çdo deklaratë apo sjellje, verbale ose joverbale që vërteton superioritetin e partnerit tuaj. Shembuj të sjelljeve të tilla mund të tallen me partnerin tuaj, duke bërë thirrje për emrin, rrotullimin e syve, duke treguar armiqësi, shaka të pandjeshme, sarkazëm dëmtues, tallje në neveri dhe kështu me radhë.
Ajo sulmon ndjenjën e vetes së bashkëshortit tuaj. Gjithashtu, ka për qëllim të ulë ose emocionalisht ta abuzojë ose ta manipulojë atë.
Çiftet duhet të punojnë për të eliminuar plotësisht sjelljet e tilla. Një kulturë e respektit, vlerësimit, tolerancës dhe mirësisë është një kërkesë themelore në martesë.
vetëmbrojtje
Mbrojtja doli nga një sulm i perceptuar me ankesën tënde.
Është gjithashtu një mënyrë tjetër për të vepruar si viktimë ose mos të marrë përgjegjësinë për gabimet tuaja. Sjellje të tilla janë duke bërë justifikime, ose duke thënë gjëra të tilla si, "Nuk është faji im ..." Mund të përfshijë edhe ankesën. Kjo është kur ndeshet me ankesën ose kritikën e partnerit tuaj me një nga tuajat. Ju pastaj injoroni atë që tha partneri juaj. Sjellje të tjera mbrojtëse janë "po", ose thjesht duke përsëritur veten pa i kushtuar vëmendje asaj që bashkëshorti juaj po thotë.
Ju duhet të ngadalësoni dhe të përpiqeni të dëgjoni nga perspektiva e partnerit tuaj. Ju nuk duhet të jeni të përsosur. Komunikoni me vetëdije duke folur sinqerisht dhe duke dëgjuar mirë. Mos harroni të vërtetoni partnerin tuaj duke e lënë atë ose të saj që ju të merrni atë që ata ndjejnë.
kundërshtim
Tërheqja e plotë nga komunikimi (dhe në thelb marrëdhënia) si një strategji për të shmangur konfliktin quhet stonewalling. Mund të duket të jetë fizikisht larguar ose mbyllur plotësisht. Kjo mund të jetë një, megjithëse e pasuksesshme, përpjekje për të qetësuar veten kur mbyten. Stonewalling përcjell shkyçjen, mosmiratimin, largimin dhe arrogancën. Stonewalling mund të jetë duke i dhënë "trajtimin e heshtur", mutingings monosyllabic, ndryshimin e subjektit, storming jashtë.
Antidoti i stonewalling është për të mësuar për të identifikuar shenjat që ju ose partneri juaj po fillon të ndjehen të pushtuar emocionalisht.
Është një ide e mirë për të verbalizuar se ndiheni të tronditur. Ju të dy mund të bini dakord të bëni një pushim dhe biseda do të rifillojë kur të jeni edhe më të qetë.
Përdorni njohuritë tuaja për të përmirësuar marrëdhënien tuaj
Nëse jeni i martuar ose në një marrëdhënie serioze , duhet të mësoni rreth Katër kalorësve. Ka mënyra për të kontrolluar më mirë këto sjellje në marrëdhënien tuaj. Pas një argumenti, kërkoni përgjegjësinë për pjesën tuaj në përshkallëzim. Çfarë mund të mësoni nga ajo dhe çfarë mund të bëni për këtë? Ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zvogëlimin e tensionit ose shkallëzimin e një argumenti. Për shembull, kërkoni falje, shprehni kuptimin tuaj ose tregoni shqetësimin tuaj.
Nuk ka ndonjë arsye të mirë për të shtyrë butonat ose për të përshkallëzuar me qëllim argumentin.
Pothuajse të gjitha ndërveprimet negative me partnerin tuaj janë me të vërtetë një cikël vetë-përjetësues që për fat të mirë mund të dilni. Kur njëri prej jush të nxitet , tjetri reagon, ka një reagim ndaj reagimit, kështu me radhë e kështu me radhë. Ngadalësoni gjërat dhe reflektoni veten duke kuptuar se çfarë mund të ndiheni nën të, për shembull, ju jeni të lënduar me të vërtetë kur vajtoni me zemërim. Ju duhet të merrni rehat duke shprehur atë pjesë më të thellë të vetes.
Të gjithë ne kemi shumë për të mësuar dhe për të përfituar nga kërkimet e Gottman. Por, nëse ende i gjeni katër kalorësit po e prishin marrëdhënien tuaj, është koha për të kërkuar një terapist të aftë martesor.