Ndërprerja e gjumit në tërheqjen e alkoolit dhe nëpërmjet rimëkëmbjes
Shumë njerëz me çrregullime të përdorimit të alkoolit gjithashtu kanë probleme me gjumin. Ata mund të bien për të fjetur lehtë, por përdorimi i tepruar i alkoolit pengon gjumin e tyre gjatë pjesës së fundit të natës.
Nëse pini tepër, madje herë pas here, ndoshta keni përjetuar probleme të gjumit. Ajo që mund të mos dini është nëse e lini të pijshëm dhe mbeteni i matur, mund të keni probleme të rëndësishme gjumë shumë kohë pasi të ndaloni të pini.
Shumica e pinëve të rëndë që e lënë pijen e kanë të vështirë të flenë gjatë ditëve të hershme të qetësisë; kjo është një nga simptomat më të zakonshme të tërheqjes së alkoolit dhe një që shkakton shumë të rikthen.
Problemet tipike të rimëkëmbjes së gjumit
Hulumtimet tregojnë se ndërprerja e gjumit mund të zgjasë shumë pas ndërprerjes së simptomave të tërheqjes së alkoolit. Studimet kanë gjetur se:
- Problemet e gjumit mund të zgjasin shumë muaj pas ndarjes së pijshëm.
- Shërimi i alkoolistëve zakonisht ka më shumë probleme me fillimin e gjumit sesa me mirëmbajtjen e gjumit.
- Shumë alkoolistë të rimëkëmbur kishin probleme të gjumit që i paraprinin varësisë së alkoolit.
Cilësia e dobët e gjumit, Gjumi më pak i thellë
"Tre ose më shumë pije do të bëjnë që personi mesatar të bjerë në gjumë më shpejt se zakonisht", tha Shawn R. Currie, i Universitetit të Calgary. "Efekti më i përhapur dhe më i përhapur përfshin zgjim më të shpeshtë, cilësi më të keqe të gjumit, zvogëlim i gjumit të thellë, dhe herë më herët se zakonisht, duke i bërë njerëzit të ndiejnë se ata nuk ka marrë mjaft gjumë. "
Ai vëren se kur një alkoolist është duke pirë në mënyrë aktive, ata kanë këto lloje të ndërprerjeve të gjumit. Por ato gjithashtu mund të vazhdojnë të ndodhin në dy deri në gjashtë muaj të abstinencës pas tërheqjes . Ai vë në dukje se shërimi dhe abstinenca janë më sfiduese nëse nuk jeni në gjendje të gjesh mjaft gjumë të mirë.
Gjumi nuk është restaurues
Njerëzit në shërimin e alkoolit kërkojnë një kohë të gjatë të bien në gjumë, kanë probleme të fjetur gjatë natës, dhe mendojnë se gjumi i tyre nuk është një tonik. Studimet laboratorike tregojnë reduktime në gjumë të thellë dhe anomalitë në gjumin REM tek personat me më shumë se një vit të qetësisë.
"Gjumi ka një reputacion në mesin e komunitetit të ringjalljes për të qenë një nga gjërat e fundit që bien në vend për një individ", tha David Hodgins, profesor i psikologjisë në Universitetin e Calgary. "Është e njohur edhe si një nxitës i mundshëm i rikthimit.Në kuadër të komunitetit me 12 hapa, ka pak fjalë që përshkruan faktorët e rrezikut për rikthim, është quajtur HALT.Njerëzit që janë të uritur, të zemëruar, të vetmuar ose të lodhur janë në një rrezik të shtuar Përsëri , një mënyrë që një person mund të jetë i lodhur është përmes ndërprerjeve të gjumit. "
Problemet e gjumit mund të zgjasin për muajt
Studiuesit zbuluan se alkoolistët me abstinencë afatshkurtër dhe afatgjatë kishin shqetësuar gjithashtu gjumin pasi kishin lënë të pijnë. Në përgjithësi, problemet me fillimin e gjumit ishin më të këqija se sa me mirëmbajtjen e gjumit, sipas studimeve të Currie. "Shumica e insomniacs kanë një kombinim të problemeve me marrjen e gjumit dhe problemeve që qëndrojnë në gjumë", tha Currie.
"Rezultatet tona tregojnë se shumica e alkoolistëve të rikuperuar kanë të dyja llojet e pagjumësisë, por problemi i fillimit përgjithësisht është më i keq".
Problemet e gjumit Alcoholism Predated
Shumë njerëz që përjetojnë pagjumësi në rimëkëmbje gjithashtu kishin pagjumësi para se të bëheshin të varur nga alkooli. Currie vëren se pagjumësia kronike ndikon në 10 deri 15 për qind të popullsisë së përgjithshme të rritur, por gjysma e pjesëmarrësve të tij të studimit kishin pagjumësi më parë të varur nga alkooli. "Megjithëse nuk mund të konkludojmë ndonjë lidhje shkakësore midis pagjumësisë dhe alkoolizmit nga këto të dhëna, është e vështirë të injorohet një shkallë e tillë e lartë e problemeve të para të ekzistencës së gjumit në mostër," thotë ai.
Trajtimi për Insomnia
Trajtimi i parë për pagjumësinë në shërim është thjeshtësia, dhe shumë pacientë do të shohin përmirësime. Për trajtimin specifik të pagjumësisë, terapitë e sjelljes janë trajtimi i preferuar në vend të medikamenteve, pasi ato kanë treguar të jenë efektive dhe nuk do të ndërhyjnë me qetësinë. Ofruesit e kujdesit shëndetësor duhet të peshojnë rreziqet dhe përfitimet e përshkrimit të medikamenteve për pagjumësi për ata që janë në shërim, ndonëse disa medikamente për parandalimin e recidivës mund të ndihmojnë në nxitjen e gjumit.
Zhvillimi i zakoneve të mirë të gjumit
Për të parandaluar ose për të ndihmuar në reduktimin e pagjumësisë, zhvilloni shprehi të mira të gjumit, të tilla si mbajtja e një kohe të rregullt në rritje, shmangia e gjumit dhe ndalimi i stimuluesve si kafeina në mbrëmje.
burimet
> Brower KJ. Vlerësimi dhe trajtimi i pagjumësisë në pacientët e rritur me çrregullime të përdorimit të alkoolit. Alkooli . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10,1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Terapia njohëse e sjelljes në personat me pagjumësi komorbide: Një meta-analizë. Shëndeti 2015; 23: 54-67. doi: 10,1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Gjumi >, dhe çrregullime të gjumit. Në: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, redaktorë. Abuzimi me drogën dhe varësia në sëmundjet mjekësore. Nju Jork NY: Springer; 2012. f. 375-385.