Duhanpirësit mund të ndiejnë simptoma të ngjashme me gripin kur ndalojnë pirjen e duhanit
Gripi i kuajtarit është një term slang që përdoret për të përshkruar simptomat e ngjashme me atë të gripit që ndonjëherë prodhojnë tërheqja e nikotinës . Gjithashtu i njohur si gripi i duhanpirësit, është e rëndësishme të theksohet se kjo nuk është një sëmundje infektive. Ajo i referohet vetëm ndjesive fizike të përjetuara ndërsa detoxing nga nikotina dhe kimikatet në duhan që mund të imitoj sëmundje. Shumica e duhanpirësve që kanë lënë janë me siguri të njohur me reagimet fizike që trupat e tyre mund të kenë për shkak të ndërprerjes së pirjes së duhanit.
Simptomat e Tërheqjes Nga Nikotina
Ju mund të përjetoni ndonjë nga këto simptoma:
- Dëshirat për të pirë duhan
- Ndjeshmëri, crankiness
- pagjumësi
- lodhje
- Pamundësia për t'u përqendruar
- Një dhimbje koke
- Kollë
- Dhimbje fyti
- Kapsllëku , gazi, dhimbja e stomakut
- Goje e thate
- Gjuhë e dhimbshme ose mishrat e dhëmbëve
- Postnasal pikoj
- Shtrëngim në gjoks
A është grip apo tërheqje nikotine?
Siç mund ta shikoni, shumica e shqetësimeve që ndjenin ish-duhanpirësit mund të jenë simptoma të një të ftohti ose të gripit, kështu që mund të jetë e vështirë të dini nëse jeni të sëmurë apo jo. Kjo tha, ethe zakonisht nuk është shenjë e tërheqjes së nikotinës. Nëse jeni duke ethe me ose pa asnjë nga irritimet e mësipërme, mund të jeni të sëmurë. Telefononi mjekun tuaj nëse vazhdon.
A po përdorni një ndihmë për ndihmë?
Nëse është kështu, disa nga simptomat e listuara më sipër mund të eliminohen ose zvogëlohen. Për shembull, pothuajse të gjitha ndihmat e braktisjes ulin dëshirat e nikotinës deri në një farë mase. Ndërsa ju do të humbni ende duhanin, ndjesitë fizike të tërheqjes së nikotinës nuk do të jenë aq intensive sa normalisht mund të jenë.
Nëse e lini lëkundjen e ftohtë , që do të thotë, pa përdorimin e ndonjë ndihme të lënë, mund të prisni që simptomat që përjetoni do të jenë shumë të forta për ditët e para, ndërsa trupi juaj është duke eleminuar ndonjë nikotinë të mbetur.
Kur filluan simptomat?
Mendoni kur filluat të ndihesh keq. Nëse përkon me kur e lëshoni pirjen e duhanit, ndoshta është tërheqja e nikotinës.
Nëse simptomat që po përjetoni nuk përmirësohen brenda pak ditësh, ose jeni të shqetësuar për ta, thirrni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe hyni në kontroll.
Si mund ta lehtësosh dhimbjen që po ndjehesh
- Shpërthimi është një nga mjetet më të mira në dispozicionin tuaj duke lëvizur gjatë ndërprerjes së hershme të pirjes së duhanit. Mendja lehtë mund të mbërthyer në një udhë negative, e cila vetëm shkakton irritimet fizike që ndjeni më keq. Lëvizni veten nga një mendim i keq ose nga dëshira për të pirë duhan duke shpejt të ndryshuar aktivitetin tuaj për disa minuta. Mund të jetë po aq e thjeshtë sa të shkosh deri të derdhësh një gotë ujë, ose të marrësh pak frymë thellë.
- Ushtrimi rreh prapa duhan për të pirë duhan dhe përmirëson disponimin tuaj duke lëshuar endorfine në trurin tuaj. Nëse ushtroni rregullisht, vazhdoni të bëni aktivitetet që ju pëlqejnë më së shumti. Nëse nuk jeni mësuar të ushtroni, kontrolloni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore që mund të preken. Pasi të keni dritën jeshile, filloni të ngadalshëm. Një shëtitje e thjeshtë rreth bllokut është e mjaftueshme për të ndihmuar me simptomat e tërheqjes. Ju ndoshta do të gjeni ju e doni mënyrën se si ju bën të ndiheni.
- Hani një dietë të shëndetshme. Karburant ju jepni trupin tuaj gjatë tërheqjes së nikotinës ose do të ndihmoni për të zvogëluar simptomat që po përjetoni ose për t'ju bërë të ndiheni më keq. Mendoni se si trupi juaj reagon ndaj ushqimit në rrethana normale. Ngrënia e shumë ushqim junk dhe jo shumë në rrugën e ushqimit të shëndetshëm mund të çojë në thumba të sheqerit në gjak dhe crashes, duke ju lënë të ndjeheni të shtangur ose të lodhur gjatë kohës që kaloni ditën tuaj. Ushqimi i ushqimeve që mbajnë trupin tuaj në ekuilibër do t'ju ofrojë energji më të mirë të mundshme kur të pastroni nga cigaret. Kjo tha, nëse nuk kënaqesh fare, kjo mund të bëjë thirrje për të pirë duhan më të fortë. Është mirë për të ngrënë, vetëm sigurohuni që mos të shkoni jashtë bordit. Mundohuni të kufizoni ushqimet më pak të shëndetshme që hani duke përdorur rregullin 80/20. Rezervoni 80 për qind të kalorive të përditshme për sendet e mira dhe 20 për qind tjetër mund të përdoret për trajtime.
- Merr pushim të mjaftueshëm. Trupi juaj është duke punuar shumë për të shpëtoj veten nga toksina dhe varësia fizike ndaj nikotinës . Jepini vetes leje për të shkuar në shtrat më herët dhe për të marrë një sy gjumë kur keni nevojë për të. Energjia juaj do të kthehet në kohë, të mos shqetësohet.
Pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e gripit dhe të pneumonisë
Ndërsa simptomat tuaja mund të jenë për shkak të tërheqjes së nikotinës, mbani në mend se të qenit një duhanpirës rrit shumë rrezikun e gripit, pneumonisë dhe sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes. Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse keni ethe. Dini që redukoni rreziqet duke hequr duhanin.
Një Fjalë nga
Për shumicën e duhanpirësve, heqja e duhanit do të prodhojë një ose disa simptoma të tërheqjes nga nikotina dhe kimikatet e tjera që ju keni inhaluar disa herë në ditë për vite me rradhë.
Ajo mund të ndihet e madhe, sidomos kur mendja të bashkohet dhe përpiqet t'ju bindë se ju duhet të pini duhan . E di se tërheqja e nikotinës është një kusht i përkohshëm . Të gjitha shqetësimet që durojnë janë indikacione se trupi juaj është shëruar nga varësia nga nikotina. Ditë më të mira po vijnë së shpejti.
> Burimet:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. A është Pirja e duhanit një faktor rreziku për hospitalizimin dhe vdekjen e influencës? Gazeta e Sëmundjeve Infektive . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotina dhe Duhani. Enciklopedia Mjekësore MedlinePlus. Institutet Kombëtare të Shëndetit. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.