Hulumtime dhe këshilla se si ta minimizoni ankthin
Çrregullimi i ankthit social (SAD) është një çrregullim i zakonshëm psikologjik dhe mund të ndikojë në datat dhe marrëdhëniet intime në shumë mënyra të ndryshme. Këtu diskutojmë hulumtimet e fundit mbi temën e takimeve dhe marrëdhënieve kur keni çrregullim ankthi shoqëror, si dhe mënyrat për të ndihmuar takimin tuaj dhe ankthin e marrëdhënieve.
Agresioni i takimit
Në një studim të adoleshentëve, frika nga vlerësimi negativ (FNE), një aspekt i ankthit social në të cilin ke frikë të perceptohet negativisht, u gjet që të parashikonte ndjeshëm agresionin e meshkujve.
Agresioni i pritjes përfshin agresionin fizik, siç është shuplaka, përdorimi i një arme, seksi i detyruar; dhe agresion psikologjik, të tilla si derdhja e dyerve, fyerja ose refuzimi për të folur me një partner. Mendohet se në këtë rast, përgjigjja "lufta ose fluturimi" mund të pasqyrojë këtë tendencë agresive.
Takime online
Ankthi social mund të bëjë që marrëdhëniet në internet dhe komunikimi të duken shumë më të realizueshme, por përdorni kujdes. Një studim i kohëve të fundit tregoi se njerëzit me DUD kanë një tendencë të mendojnë për marrëdhëniet në internet si më të lehta, më të sigurta dhe më mirë të kontrolluara sesa në marrëdhëniet në person. Ky mendim mund të çojë në përdorim të tepruar të internetit dhe një tendencë për të shmangur situatat ballë për ballë, të cilat, nëse keni DUD, e dini që tashmë është e vështirë.
Sidoqoftë, online takim mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të takuar njerëz dhe për t'u njohur me mesazhet, tekstet ose emailin para se t'i takoni personalisht.
Marrëdhëniet Romantike
Për fat të keq, SAD mund të marrë një taksë mbi aftësinë tuaj për të krijuar, zhvilluar dhe mbajtur marrëdhënie romantike.
Një pjesë e kësaj ka të ngjarë, sepse është e vështirë të lini rojet tuaja poshtë dhe të ndiheni të pambrojtur, madje edhe me dikë që e doni dhe besoni. Sa më i madh ankthi juaj, intimiteti më i vështirë emocional mund të jetë sepse mund ta shihni atë si shumë të rrezikshëm.
Për ata që marrin trajtim dhe që janë në gjendje të gjejnë partnerin e duhur mbështetës pse, një marrëdhënie e shëndetshme dhe e përmbushjes fare nuk është aspak e diskutueshme.
Këshilla për Ankthin e Shurdhër Dating
Nëse jeni të shqetësuar rreth takimit, mbani në mend këto këshilla:
- Flisni për atë që është e rëndësishme për ju. Ndërsa kjo është ndoshta gjëja e fundit që doni të bëni, intimiteti i vërtetë bazohet në njohjen dhe mirëkuptimin e njëri-tjetrit. Nuk mund ta kesh pa ndarjen. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni të gjithë bisedën duke dhënë historinë tuaj të jetës, por mendoni të thoni datën tuaj për diçka ose dikush që është i rëndësishëm për ju ose për atë që me të vërtetë mendoni për ushqimin tuaj.
- Përqëndrohu në të tashmen. Mendoni për atë që po bëni, për atë që jeni duke ngrënë dhe si ndiheni për momentin. Mos u shqetësoni për të kaluarën apo të ardhmen, përpiquni të gëzoni dhe përqafoni të drejtën tani.
- Jepini vetes hapësirë për të qenë kush jeni. Ju jeni një person i vlefshëm me njohuritë, përvojat dhe personalitetin tuaj unik. Mësoni ta përqafoni atë, ta doni atë që jeni dhe çfarë keni për të ofruar dikë në një marrëdhënie.
- Supozoni më të mirën. Mos hidheni në përfundime se cila do të jetë data juaj për ju. Ankthi mund të marrë më të mirën prej nesh kur bëjmë supozime për atë që mendojnë apo ndjejnë të tjerët, por supozimi nuk është vetëm i padrejtë për ju, është e padrejtë me personin tjetër. Sapo ta dëgjoni atë shirit në kokën tuaj duke ju thënë se ai nuk është në ju ose ajo mendon se jeni me arra, shtyjeni larg dhe ta zëvendësoni me mendime pozitive si: "Po kaloj një kohë të mirë", "Ky ushqim është i shijshëm , "ose" Biseda jonë po shkon mirë. " Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive është diçka që mund të punoni edhe më parë.
> Burimet:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Ankthi social si një parashikues i agresionit të takimit. Gazeta e Dhunës Ndërpersonale . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 Mënyrat për të kapërcyer Ankthin Dating. Shkencore amerikane. Publikuar më 12 shtator 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Duke kërkuar siguri në internet: Marrëdhënia midis ankthit social dhe përdorimit problematik të internetit. Gazeta e Çrregullimeve të Anxiety. Janar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shying larg nga një gjë e mirë: Ankthi Social në Marrëdhëniet Romantike. Gazeta e Psikologjisë Klinike . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Çrregullime ankthi dhe marrëdhënie intime: Një studim i proceseve ditore në çiftet. Gazeta e Psikologjisë jonormale . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.