Shumë njerëz gabimisht besojnë se pikëllimi është një emocion i vetëm, por hidhërimi normal është në të vërtetë një përgjigje e fuqishme, shumëdimensionale dhe shpesh e pakontrollueshme që përjeton njeriu pas një ngjarjeje të dhimbshme ose traumatike, siç është vdekja e një të dashur. Me fjalë të tjera, dhimbja mund të na prekë jo vetëm emocionalisht, por edhe fizikisht, mendërisht dhe madje edhe shpirtërisht.
Humbja e një të dashur për shkak të vdekjes na zhgënjeu pa dëshirë në një maelstrom të dhimbjes që shpesh ndihet i madh dhe i pashmangshëm. Gjatë kësaj kohe, përgjigjet e zakonshme të pikëllimit fizik mund të përfshijnë çdo nga këto, individualisht ose njëkohësisht.
Problemet e tretjes
Shpesh i lidhur me përçarjen ndaj zakoneve tona normale të të ngrënit apo rutinat, të vdekurit shpesh përjetojnë probleme të përkohshme me sistemet e tyre të tretjes, si kapsllëku, diarre, dhimbje në stomak, një "ndjenjë urie" në stomak, qetësi ose ndjenjë të përzier.
Aftësi lëvizëse
Ulur pas timonit të një automjeti ose duke hipur në një motor kërkon përqendrim të jashtëzakonshëm në çdo kohë, por ata që luftojnë me pikëllim mund të përjetojnë dëmtime të këtyre aftësive, qoftë të realizuara apo jo. Simptoma të tilla të aftësive motorike të dëmtuara mund të përfshijnë një paaftësi për të përqëndruar ose përqendruar; koha e reduktuar e përgjigjes ndaj stimujve të jashtëm ose situatave në rrugë; ose përgjigje të papritura emocionale pas timonit, të tilla si lotët ose qarë, që ndërhyjnë fizikisht me aftësinë tonë lëvizëse.
Humbja e Energjisë
Hidhërimi është punë e vështirë dhe, siç u tha më lart, merr një taksë në trupat tanë. Për arsye të shumta, duke përfshirë zakonet e varfëra të hahet dhe modelet e ndërprera të gjumit, vuajtjet shpesh përjetojnë nivele të ulëta të energjisë, ndjenja të lodhjes ose dobësi në muskujt e tyre.
sëmundje
Stresi i humbjes së një të dashur deri në vdekje dhe dhimbja e mëvonshme mund të zvogëlojë ose të shtypë sistemin tuaj imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm të zbrisni me një të ftohtë ose duke kapur gripin.
Përveç kësaj, ata me një gjendje kronike shëndetësore ekzistuese mund të përjetojnë një përkeqësim të simptomave të tyre.
i përzier
Përveç efekteve fizike që mund të përjetoni kur pikëlloni një vdekje, disa të zi kanë raportuar gjithashtu se përjetojnë gojë të thatë, ndjeshmëri ndaj zhurmës, dridhje ose ndjenjë të lëkundshme, ngushtësi në fyt ose gjoks, gulçim dhe simptoma të rritura të alergjisë.
nervozizëm
Ndjenja e nervozës ose e shqetësimit shpesh shfaqet në mënyra fizike, siç është përgjimi i gishtërinjve tuaj, ritmi i zemrës, nervozizmi, paaftësia për t'u ulur dhe qetësuar në një vend për duart e këmbëve të gjata, të djersitura ose të njomë ose ndjenjat e tringëllimë ose mpirjes në ato ekstreme të njëjta.
Dhimbje ose siklet
Trupat tanë janë me të vërtetë mrekullueshëm dhe përkundër përparimeve të shumta në shkencë dhe mjekësi, ende nuk e kuptojmë plotësisht lidhjen e mrekullueshme të "makinës njerëzore". Ne e dimë, megjithatë, se truri ynë mund të shkaktojë reagime të vërteta fizike ndaj gjërave të vërteta ose të imagjinuara që ne i perceptojmë, siç është dhimbja e ndjerë në një "gjymtyr fantazmë" pas amputimit të saj.
Gjithashtu, përvoja e pikëllimit të një vdekjeje mund të nxisë ndjenja të vërteta dhimbjeje ose sikletesh në trupin tonë, siç janë dhimbjet e kokës ose migrenat, hidhërim në gjymtyrë, dhimbje në qafë, mbrapa ose nyje skeletore ose dhimbje të përgjithshme muskulare.
Përveç kësaj, një studim zbuloi se njerëzit që tashmë kanë një rrezik të lartë kardiovaskular mund të përjetojnë një rrezik në rritje të një sulmi në zemër në ditët pas vdekjes së një personi të rëndësishëm.
Fjetur shumë pak
Trouble që bie në gjumë natën ose pagjumësia e plotë mund të privojë një individ të pikëlluar nga përfitimet e nevojshme shëruese të siguruara nga gjumi i një nate të mirë. Kjo mungesë e gjumit mund të ndikojë në pamjen e tyre, të tilla si krijimi i puffiness në fytyrë ose çanta / qarqe nën sytë, ndër të tjera. Përveç kësaj, mungesa e gjumit adekuat për shkak të hidhërimit shpesh ndikon në koordinimin fizik të individit, funksionalitetin e trurit / njohës dhe reagimin, dhe presionin e tij të gjakut.
Fjetur shumë
Ndërkohë që gjumi është një funksion i përditshëm i përditshëm njerëzor, duke fjetur për shumë orë në një kohë ose gjatë gjithë ditës, mund të zhduket energjia juaj dhe të të lërë të ndiheni letargjike. Për fat të keq, gjumi ofron një "strehë", që shpesh ndihmon për të mbajtur zi, për të shpëtuar përkohësisht nga dhimbja e pikëllimit, prandaj pa marrë parasysh nëse një person i pikëlluar natyrisht fle shumë kohë ose zgjedh për të kapur një ZZ pak më shumë duke marrë një sy gjumë, ndjenja më pak se rifreskuar pas shumë orësh.
Fitimi i peshës
Në ditët, javët dhe muajt pas vdekjes, njerëzit shpesh shtojnë disa paundë në peshën normale të tyre. Ndër shkaqet e tjera, kjo mund të rezultojë nga mungesa e ushtrimit; hidhërimi emocional i shkaktuar nga hidhërimi nga mirëqenia e tyre fizike dhe kujdesi personal; overeating; të hahet më shpesh; konsumojnë gjithnjë e më shumë ushqime më pak të shëndetshme, të tilla si ushqim junk ose ushqim i shpejtë; dhe / ose izolim nga të dashurit që mund të inkurajojnë zakonet e të ushqyerit më të shëndetshëm ose më të rregullt.
Humbje peshe
Kur pikëllon një vdekje, shumë njerëz «nën ngrënie» nuk hanë ushqim të rregullt, ose thjesht nuk hanë asgjë. Veçanërisht gjatë disa ditëve të para ose javës së parë pas vdekjes, vajtuesit e ngarkuar me planifikimin e funeralit, shërbimit të përkujtimit dhe / ose të shërbimit mund të gjejnë një mori të hollësive dhe vendimeve të nevojshme, si dhe fluksin e të afërmve dhe miqve, dhe thjesht e gjejnë veten duke ngrënë kur mundet, në kohë të çuditshme ose thjesht "në lëvizje".
Përveç kësaj, humbja e peshës mund të rezultojë nga një pikëllues që ndien një mungesë të përgjithshme të energjisë për të gatuar një vakt në shtëpi, për të dalë në një restorant lokal ose për të bërë një telefonatë për të porositur. Hidhërimi shpesh krijon një zbavitje emocionale që mund të krijojë ndjenjën e përgjithshme të apatisë për mirëqenien fizike dhe përkujdesjen personale, dhe / ose ndjenjën e izolimit nga të dashurit, të cilët mund ta inkurajojnë atë për të ngrënë, për të ngrënë, për të ngrënë një vakt ose për të vënë në dukje mungesën e të ngrënit dhe për të bërë një koment ose për të bërë diçka për këtë.
Ndjeshmëri lidhur me temperaturën
Kur ballafaqoheni me pikëllimin, nuk është e pazakontë të ndiheni shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë në kohë të ndryshme, edhe kur nuk ka ndonjë shpjegim të dukshëm. Simptoma të tilla fizike mund të përfshijnë perspiring më shumë se zakonisht, dridhura, ose djersitje gjatë natës gjatë gjumit.
Përballja me efektet fizike të pikëllimit
Për fat të keq, nuk ka asnjë metodë për të eliminuar ose shmangur efektet fizike që mund të përjetoni pas një humbjeje. Ndërsa e vështirë dhe shpesh e dhimbshme, pikëllimi është një përgjigje normale dhe e domosdoshme për vdekjen e një të dashur, dhe shumica e njerëzve do të shohin një reduktim të efekteve fizike të shkaktuara nga pikëllimi me kalimin e kohës.
Nëse ndonjë nga efektet fizike që po përjetoni nuk zmbrapset në kohë, ose ndihet i padurueshëm, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj ose siguruesin e kujdesit shëndetësor. Kjo është veçanërisht e rastësishme për dhimbje ose shqetësim fizik, probleme digjestive, sëmundje ose grip, ose nëse një çështje ekzistuese shëndetësore kronike përkeqësohet.
Përveç kësaj, mënyra më e rëndësishme që ju mund të ndihmoni veten, ndërsa hidhërimi është të kujdeseni për veten dhe nevojat tuaja. Shumë nga efektet fizike të pikëllimit të listuara më lart, vijnë nga dështimi për të dëgjuar trupat tanë dhe për të praktikuar zakonet e shëndetshme që mund të bëjmë ndryshe. Këtu janë disa mënyra të rëndësishme që mund të kujdesen për veten.
Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe shmangni konsumimin e tepruar të alkoolit, i cili vepron si një diuretik dhe mund të dehidratojë trupin tuaj.
Merrni stërvitje: Nëse ushtroni rregullisht para vdekjes së të dashurit tuaj, atëherë përpiquni ta vazhdoni atë rutinë sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe nëse keni udhëhequr një mënyrë jetese të ulur, atëherë mendoni të gjeni kohë për të ushtruar çdo ditë, të tilla si marrja e qenit tuaj për një shëtitje, hipur në biçikletë ose duke i kërkuar një miku për të shëtitur me ju në parkun lokal ose në një qendër tregtare. Edhe stërvitja e moderuar e përditshme mund t'ju ndihmojë të fle më mirë, të ndihmoni në ngërçin muskulor ose në siklet dhe shpesh mund të ngrini shpirtrat tuaj dhe të përmirësoni opinionin tuaj.
Hani siç duhet: Siç u tha më lart, vuajtësit shpesh e kanë të vështirë të kenë një vakt edhe nëse ndihen si të ha. Në raste si kjo, konsideroni të hahet disa vakte të vogla gjatë ditës nëse orari juaj ndërhyn me zakonin tuaj të zakonshëm të mëngjesit, drekës dhe darkës. Përveç kësaj, ushqimet që konsumoni duhet të përbëhen nga sende të shëndetshme, ushqimore dhe jo ushqim të shpejtë ose diçka që blini nga një makinë shitëse. Nëse nuk keni kohë ose energji për të blerë ushqime, merrni në konsideratë pyetjen e një të dashur për të vizituar tregun për ju.
Merrni prehje: Ndonëse dhimbja zakonisht i prish normat tona normale të gjumit, marrja e pushimit të duhur është e rëndësishme. Për çfarëdo mundësie të mundshme, përpiquni të zhvilloni një rutinë dhe orar të rregullt të gjumit; minimizojnë distractions, të tilla si një televizion, iPad ose tabletë, ose telefonin celular; dhe mbani gjumin tuaj të errët. Përveç kësaj, përpiquni të shmangni pije caffeinated për të paktën tre orë përpara gjumit.
burimet:
"Pasojat e Sjelljes dhe Fiziologjike të Kufizimit të Gjumit" nga Siobhan Banks, Ph.D. dhe David F. Dinges, Ph.D., 15 gusht 2007. Gazeta e Mjekësisë Gjinekologjike Klinike .
"Rreziku i infarktit akut miokardik pas vdekjes së një personi të rëndësishëm në jetën e tij: përcaktuesit e studimit të fillimit të MI" nga E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.