Ankthi i parë i datës mund të jetë i vështirë. Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) dhe keni arritur të takoni dikë që ju ndjeheni mirë duke shkuar në një datë me-urime! Ju keni marrë tashmë një hap të madh në drejtimin e duhur.
Shanset janë që ju keni marrë tashmë trajtim që ju ka mundësuar të lëvizni përpara në fusha të tjera të jetës suaj.
Nëse, nga ana tjetër, ju jeni dikush që ende vuan në heshtje pa ndonjë diagnozë ose trajtim - tani është koha për të kërkuar ndihmë .
Duke u kthyer në atë datë të parë, çfarë duhet të përfshijë?
Darka tradicionale dhe një film
Ndërkohë që automatikisht mund të mendoni të dilni për darkë, kjo nuk mund të jetë zgjidhja më e mirë në qoftë se keni ankth shoqëror. Dita tipike e parë e përbërë nga darkë dhe një film mund të jetë ankth-provokues për njerëzit që vuajnë nga SAD. Datat e darkës godasin në shumicën e frikës së përbashkët të personit me kontakt të syve me DUD, duke mbajtur një bisedë dhe duke ngrënë përpara dikujt tjetër.
Nëse darkë duhet të jetë pjesë e datës, mendoni të shkoni në një restorant të papërmbajtur ose në ndonjë institucion tjetër që do t'ju mbajë të argëtoni si pica tuaj ose Medieval Times.
Zgjidhni një Data Bazuar në Aktivitete
Në vend që të bëni një datë tipike të darkës, planifikoni një datë të parë që bazohet në veprimtari.
Aktivitetet mbajnë si ju dhe datën tuaj të zënë, t'ju japin diçka për të folur dhe t'ju sjellin më afër.
Këtu janë disa ide të mira për datën e parë për të filluar:
1. Merrni një klasë gatim. Provoni dorën tuaj në ushqimin Thai ose mësoni se si të bëni një lasagne të thotë. Ka edhe klasa gatim ku ju vetëm uleni dhe shikoni dhe ju shërbejnë ushqim.
Kjo e largon presionin duke ju dhënë ende ndjenjën e daljes për darkë.
2. Merrni pjesë në një aktivitet sportiv. Merrni një lojë futbolli, bejsbolli ose basketbolli. Do të jesh kaq i zënë të mbushësh me gëzim për ekipet që nuk do të duhet të shqetësohesh për mbajtjen e një bisede.
3. Shkoni në planetar. Shikoni yjet së bashku në errësirë.
4. Vullnetari së bashku. Puna në kanaçe të klasifikimit të bankës lokale të ushqimit për një mbrëmje.
5. Shko në rangun e makinës. Goditi disa topa të golfit dhe qeshni me ato që fluturojnë.
6. Gara karrocat. Së shpejti do të harrosh që je në ankth kur go-kart-ët fillojnë të lëvizin nëpër pista.
7. Shko akull patinazh. Edhe nëse nuk e dini se si, mund të ndihmoni të mbani njëri-tjetrin nga rënia, dhe të merrni disa qesh nga ajo në proces.
8. Merrni pjesë në një shfaqje. Gëzohu të jesh një anëtar i publikut dhe të marrësh një lojë. Zgjidhni një që i përshtatet gjendjes suaj, ose provoni diçka të çuditshme që mund të flisni pas kësaj.
9. Shkoni bowling. Bowling është e madhe për ata me një brez konkurues.
10. Vizito një psikike (vetëm për argëtim). Merrni një lexim dhe krahasoni shënime. Çfarë do të mbajë e ardhmja për secilin prej jush?
11. Merrni pjesë në leximin e poezisë. Nëse jeni të dy në libra kjo mund të jetë një zgjedhje e madhe relaksuese. Ose, zgjidhni një ngjarje të nënshkrimit të librit dhe të dy do të largoheni me një kujtim nga data juaj.
12. Vizitoni një punishte vere. Vetëm të jetë i sigurt për të shkuar lehtë në verë. Njerëzit me DUD janë më të prirur për abuzimin e alkoolit si një mënyrë për të përballuar ankthin.
13. Ecni një qen në strehimoren lokale. Jo vetëm që do të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit, gjithashtu do të merrni stërvitje dhe do të ndihmoni një shok i mbuluar me qime në nevojë.
14. Shkoni në një festival ose karnaval. Eksitim i ngjarjes është i sigurt për të mbajtur të dy të zënë pa u shqetësuar për ndonjë heshtje të vështirë.
15. Shkoni në kopshtin zoologjik ose akuariumin. Kjo mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse jeni një dashnor i kafshëve. Kaloni pasditen duke u endur me habi.
16. Merrni pjesë në një koncert në natyrë. Uluni në lëndinë dhe dëgjoni muzikë të mirë me mikun tuaj të ri.
17. Vizito një kopsht botanik. Nëse jeni në kopshtari, kaloni nëpër një kopsht botanik dhe flisni për bimët.
18. Merrni pjesë në një shfaqje komedi. Nëse ju pëlqen të qeshni, ndiqni një shfaqje komedi dhe përpiquni të mbani një fytyrë të drejtë.
19. Vizitoni një vend historik. Zgjidhni një pikë referimi vendore që gjithmonë keni dashur të vizitoni.
Këshilla për Menaxhimin e Ankthit Social gjatë Datave të Parë
- Vendosni në një fillim të caktuar dhe në fund për datën për të zbutur më tej ankthin tuaj.
- Mos u bë shumë e vështirë për veten nëse ka bisedime në bisedë. Në vend që të rrahni veten, shfrytëzoni mundësinë për të bërë një pyetje në lidhje me një temë me të cilën dihet personi tjetër i interesuar.
- Para datës, bëni disa lexim dhe kini parasysh fakte interesante ose ngjarje aktuale. Duke pasur këto tema në dorë ndihmon për të lehtësuar ankthin gjatë momenteve të heshtura.
- Nëse ankthi bëhet më i mirë nga ju, falni veten dhe shkoni në një vend të qetë, të tillë si banjë për disa minuta, për tu rigrupuar.