Kur bëhet fjalë për ngacmimin në vendin e punës, nuk ka ndreqje të shpejta. Por ka disa gjëra që mund të bëni për t'u ballafaquar me sjelljen. Tri gjërat më të mira që mund të bëni janë: të kujdeseni për veten, të adresoni ngacmimet dhe të kërkoni ndihmë nga jashtë. Këtu janë disa ide se si mund të realizohet kjo.
1. Kujdesuni për veten
Mësoni të njihni ngacmimin. Kur ti e kupton se po ngacmon, do të kishe më pak gjasa të fajësosh veten ose të marrësh përgjegjësinë për diçka që nuk është faji yt.
Mbani mend, ngacmimi është një zgjedhje që kryen detyrat, jo diçka e dëmtuar në ju.
Kuptojeni se mund ta ndryshoni përgjigjen tuaj. Megjithëse është e pamundur të ndryshosh dikë që nuk dëshiron të ndryshojë, mund të ndryshoni mënyrën se si reagoni. Merrni pak kohë për të menduar se si doni të trajtoni situatën. Dëshiron të kërkosh një punë të re? A doni ta raportoni incidentin? Dëshiron të kërkosh një transferim? Vetëm ju mund të vendosni se si dëshironi të adresoni situatën.
Mësoni si të vendosni kufijtë. Jini të hapur dhe të drejtpërdrejtë me kundërshtarin për mënyrën se si planifikoni të adresoni sjelljen e tij. Mësoni të jeni të vendosur, të sigurt dhe të sigurt . Për shembull, ju mund t'i tregoni dhunuesit nëse ai vazhdon t'ju kërcënojë me humbje pune dhe për të sabotuar punën tuaj, që ju të raportoni sjelljen e tij me burimet njerëzore.
2. Adresoni çështjen
Mbaje një ditar. Sigurohuni që të dokumentoni ndonjë sjellje të papërshtatshme. Ky informacion do të ndihmojë menaxherët ose organizatat e jashtme të ndërmarrin veprime.
Jini të veçantë për atë që shkruani. Përfshini datën, kohën, vendndodhjen, incidentin që ka ndodhur ose fjalët që janë thënë dhe çdo dëshmitar në ngjarje. Gjithashtu, mund të jetë e dobishme të përfshini se si ju bëri të ndjeheni ose si ju ka prekur. Ju gjithashtu duhet të regjistrojnë detajet rreth ankesave që keni parashtruar dhe përgjigjeve që keni marrë.
Krijo një gjurmë letre. Nëse vini re se puna juaj është duke u sabotuar, sigurohuni që të krijoni një gjurmë letre ku përshkruani se çfarë po punoni dhe çfarë keni arritur. Nëse një ngacmues po përpiqet të të detyrojë ose t'i kaloni shanset për promovim, mënyra më e mirë për të luftuar është që të siguroheni që të tjerët të mbahen në krah të projekteve tuaja. Përdorni e-mail, raportet e aktivitetit dhe mjete të tjera për të ndarë me bashkëpunëtorët dhe mbikëqyrësit atë që po bëni. Ji i përulur në theksimin e arritjeve tuaja, por sigurohuni që njerëzit të jenë të vetëdijshëm për punën që po bëni.
Raporto incidentet. Të qenit i heshtur rreth ngacmimit ju detyron më shumë pushtet dhe kontroll mbi ju. Kur të ndiheni të gatshëm, ju duhet të raportoni ngacmimin tek një menaxher, mbikëqyrës ose një person tjetër në pozitë të autoritetit. Qëndroni të qetë dhe mbani emocionet tuaja në kontroll kur ndani detajet rreth ngacmimeve. Ankesat tepër të shqetësuara janë duke tërhequr vëmendjen dhe mund ta bëjnë mesazhin konfuz. Gjithashtu, jini në përputhje me detajet. Mund të jetë e dobishme të shkruani çfarë doni të thoni para kohe.
Mbani raportin tuaj të rëndësishëm. Me fjalë të tjera, ndani vetëm detaje specifike rreth sjelljes së dhunuesit. Mos bëni supozime ose të ekzagjeroni detaje. Dhe mos kritikoni dhunuesit si person ose mos i thërrisni emrat në mbledhje.
Është sjellja e papërshtatshme që duhet të adresohet. Mbaje fokusin atje.
3. Kërkoni ndihmën e jashtme
Gjeni ndihmë për situatën tuaj. Raportoni ngacmimet te menaxherët e misioneve të dhunës ose mbikëqyrësit. Bullying është një çështje e madhe që nuk mund të trajtohet vetëm. Nëse kundërshtari është pronar ose menaxher, shqyrtoni paraqitjen e një ankese. Në varësi të mënyrës se si jeni duke u ngacmuar, ju mund të gjeni mbrojtje me Komisionin e Punësimit për Mundësi të Barabarta, Departamentin e Punës, Aktin Amerikan për Aftësi të Kufizuara, policinë lokale apo edhe një avokat lokal.
Rretho veten me fuqizimin e njerëzve. Gjeni njerëz që mund të kuptojnë atë që po përjetoni dhe kush do të ofrojë mbështetje.
Ndihmon të flasësh për atë që po përjeton, prandaj mos e mbash brenda.
Kërkoni ndihmë profesionale ose këshillim. Duke qenë në shënjestër nga një dhunues mund të ketë pasoja serioze. Mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore, në vetëvlerësimin tuaj dhe në shëndetin tuaj fizik. Sigurohuni që të gjeni ndihmën e jashtme, veçanërisht nëse vëreni që ndjeheni në depresion .
Mos harroni se nuk jeni vetëm. Ngacmimi në vendin e punës është një çështje e përhapur. Mos lejoni që ajo që po përjetoni të definojë ty. Në vend të kësaj, gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj ose filloni një nga tuajat.