Kur njerëzit e tjerë thjesht nuk e kuptojnë
Gënjeshtra për varësinë tuaj, veçanërisht nëse sjellja juaj e varur është e paligjshme, mund të bëhet natyra e dytë. Ai madje mund të japë një ndjenjë të pushtetit - "Unë u largova me këtë." Por gënjeshtra është jashtëzakonisht e dëmshme për marrëdhëniet, anëtarët e familjes shpesh janë të vetëdijshëm se ata janë duke u gënjyer dhe shumë njerëz me varëshmëri preferojnë të jenë më të sinqertë, por thjesht nuk e di se si.
Provoni të ndiqni këto këshilla mbi kontrollin e gënjeshtrës së pandreqshme. Ata do t'ju japin disa ide që të filloni me ndërtimin e besimit dhe lehtësimin e ndërgjegjes suaj.
1. Stop gënjeshtër për veten tuaj
Kjo mund të duket si një tip i çuditshëm, por hulumtimi tregon se njerëzit me varësi në të vërtetë bëjnë gënjeshtra për veten në një numër mënyrash të ndryshme.
Këshillë: Shtrirja për veten mund të jetë duke e bërë varësinë tuaj më keq. Të jesh i sinqertë me veten është hapi i parë për t'u bërë i ndershëm me të tjerët.
2. E dini se kush mund të besoni - kur është në interesin tuaj më të mirë
Ka disa njerëz që gjithmonë do të duan atë që është në interesin tuaj më të mirë dhe ata janë një vend i mirë për të filluar kur të qenit i sinqertë është i ri. Ato përfshijnë mjekun tuaj, dhe çdo këshilltar ose terapist që mund të shihni. Këta njerëz janë të trajnuar për të kuptuar dhe ndihmuar njerëzit me varësi, por ata nuk mund t'ju ndihmojnë nëse nuk ua tregoni atyre se çfarë po ndodh vërtet. Në të vërtetë, gënjeshtra te mjeku juaj për varësinë tuaj mund t'ju vë në rrezik edhe marrjen e këshillave ose recetave, që është e kundërta e asaj që ju nevojitet.
Kjo mund t'ju shkaktojë edhe dëm.
Këshillë: Jini të ndershëm me mjekun tuaj. Edhe nëse nuk u tregoni atyre gjithçka, së paku u përgjigjeni pyetjeve të tyre në mënyrë të sinqertë.
3. Asnjë nga bizneset e tyre - Apo është?
Gjithkush ka të drejtën e privatësisë. Fakti që ju keni një varësi është biznesi juaj privat dhe ju duhet të kontrolloni se kush ka qasje në atë informacion.
Por në disa raste, varësia juaj mund të ndikojë edhe tek dikush, duke e bërë atë edhe biznesin e tyre.
Para se të shkruani të drejtën e një personi tjetër për të njohur të vërtetën në lidhje me varësinë tuaj, mendoni nëse ajo ka ndonjë ndikim në to. Për shembull, anëtarët e familjes suaj të afërt do të ndikohen nga varësia juaj, edhe nëse është thjesht mungesa e disponueshmërisë për marrëdhënien tuaj me ta. Kushdo që mund të preket nga pasojat e varësisë tënde, gjithashtu ka të drejtë të njohë të vërtetën, duke përfshirë edhe këdo që keni lënduar ndërsa jeni nën ndikim.
Këshillë: Nëse mendoni se varësia juaj mund të prekë një person tjetër, mendoni t'i tregoni të vërtetën.
4. Ata nuk mund të përballojnë të vërtetën - por ndoshta janë tashmë
Ju mund të mendoni se duhet të mbani fshehtësinë e sjelljes suaj nga njerëzit që jeni pranë, si partneri juaj, fëmijët e rritur ose prindërit tuaj, sepse mendoni se do të ishte më shumë sesa mund të përballonin. Edhe pse ka të ngjarë të shqetësohen , në të vërtetë, ata do të kishin një kohë shumë më të vështirë të përballonin pasojat serioze të varësisë tënde, siç janë problemet ligjore dhe shëndetësore, nëse nuk ishin në dijeni të varësisë tënde.
Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm në bisedat me fëmijët e vegjël rreth varësive dhe kjo duhet të bëhet në mënyrë ideale me mbështetjen e një terapisti familjar të trajnuar.
Duke pasur një prind që përdor alkool ose drogë, ka më shumë të ngjarë që fëmija juaj të përdorë këto substanca, prandaj tregohuni të kujdesshëm për zbulimin dhe veçanërisht mos përdorni kurrë alkool ose barna para tyre, ose mos u ofroni alkool ose droga.
Këshillë: Edhe nëse nuk u tregoni në mënyrë proaktive partnerit tuaj, fëmijës apo prindit të rritur për varësinë tuaj, kuptojeni se nëse ata e pyesin për të, ata ndoshta mund të përballojnë një përgjigje të vërtetë.
5. Të gjithë ata që bëjnë janë kritikuar mua - por ata vetëm mund të dëgjojnë
Shanset janë që lajmi i varësisë suaj të shkaktojë disa shqetësime fillestare. Ju mund, në të vërtetë, t'i nënshtroheni kritikave. Ju gjithashtu mund të dëgjoni disa komente negative të cilat nuk janë kritika, por që ju e perceptojnë si të tillë.
Mund të jetë e dobishme për të parë ndryshimin. Mund të jetë e vështirë të dihet si të flasësh me dikë me një varësi, veçanërisht nëse ka pasur gënjeshtra dhe dhembje.
Nëse personi në fjalë kujdeset për ju, ata do të duan atë që është më e mira për ju, që është se jeni mirë dhe të lumtur. Ata mund të kenë një periudhë rregullimi pasi pranojnë varësinë tuaj, por ato gjithashtu mund të jenë burimi juaj më i madh mbështetës përmes tejkalimit të varësisë tuaj. Gjithashtu, duke e ditur se çfarë po ndodh, mund të ndihmojë anëtarët e familjes të gjejnë mbështetjen e tyre .
Këshillë: Nëse prisni kritika, bëni një pikë reflektimi për sjelljen tuaj në rast se ata kanë një pikë. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni të dashurit tuaj për të dëgjuar pa u kritikuar.
6. Ata nuk e kuptojnë - Por ndoshta ata mund të ndihmojnë
Ndoshta dashuria juaj nuk është aq e mençur si ti, por ata mund të jenë. Edhe pse mund të mendoni se të kuptuarit e dikujt me një varësi është diçka që ata nuk janë të aftë, shpesh njerëzit me varëshme befasohen se sa mirë të dashurit e tyre e kuptojnë atë që po kalojnë. Nga ana tjetër, ata mund të kenë një kohë të vështirë të kuptuarit, por pas një periudhe rregullimi, mund të bëjnë gjithçka që munden për të kuptuar.
Shumë shërbime trajtimi tani ofrojnë arsim dhe mbështetje për anëtarët e familjes për pikërisht këtë arsye. Pas të mësuarit rreth varësisë, anëtarët e familjes mund të jenë shumë mbështetës.
Këshillë: Jepini të dashurit tuaj mundësinë për të kuptuar duke i edukuar ata për gjendjen tuaj.
7. Unë nuk kujdesen për to - por ndoshta unë duhet
Ndonjëherë, njerëzit me varëshmëri hyjnë në marrëdhënie me njerëzit e tjerë për atë që mund të dalin prej saj - paratë, droga, seksi dhe statusi shoqëror janë të gjithë nxitës të zakonshëm. Por, duke qenë në marrëdhënie shfrytëzuese me njerëzit e tjerë, po vendosni veten për më shumë turp dhe keqardhje sesa ti e kupton.
Ju nuk mund të ndjeheni që jeni duke bërë personin tjetër ndonjë dëm. Ju mund të ndjeni gjithashtu se po marrin sa më shumë nga marrëdhënia sikurse jeni. Por koha që ju shpenzoni duke shfrytëzuar ato është koha që asnjëri prej jush nuk do të kthehet kurrë. Ju në thelb i privoni ata nga mundësia për të pasur një marrëdhënie të vërtetë me dikë që kujdeset vërtet për to.
Kur lidhja përfundon, do të mbeteni me turp të dini se e keni prishur një pjesë të jetës së dikujt tjetër. Këto ndjenja të turpshme janë shumë të pakëndshme dhe shpesh mund të bëjnë një varësie më keq, ndërsa ju përpiqeni t'i shpëtoni ata nëpërmjet sjelljes problematike.
Këshillë: Mendoni nëse doni përgjegjësinë e të pasurit negativisht në jetën e dikujt tjetër.
8. Lejo që i dashuri yt të jetë dhurata e faljes
Duke prishur marrëdhënien tuaj me sekretet dhe gënjeshtrat, ju e mohoni të dashurit tuaj mundësinë për t'ju falur. Ata mund të jenë të vetëdijshëm për gënjeshtrat tuaja, ose të paktën të dyshuar, por nuk mund të çlirohen nga lëndimet dhe pakënaqësitë e tyre, nëse nuk e njohin të vërtetën. Pastaj ata kanë mundësi të të falin për gënjeshtrat e shkuar dhe dhemb.
Natyrisht, falja e të dashurit tuaj ndoshta do të ndihet shumë mirë për ju gjithashtu.
Këshillë: Kërkoni falje nëse keni lënduar dikë që e doni. Mund t'ju falin vetëm.
burimet
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernandez-Hermida J, Secades-Villa R. Stilet prindërore dhe përdorimi i drogës: Një përmbledhje. Drogat: Arsimi, Parandalimi dhe Politika ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Besëlidhja, Besimi dhe Falja: Një Udhëzues për Shërimin Emocional dhe Vetë-Rinovimin (Rishikuar). Berkeley, CA: Arte Qiellore. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Vetë-mashtrimi si një mekanizëm për mirëmbajtjen e varësisë nga droga. Psikoterja 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Përballja me problemet e drogës dhe alkoolit: Përvoja e anëtarëve të familjes në tre kultura të kundërta. Routledge. 2005.