Si dhe pse është muzika një mjet i mirë për shëndetin?
Hulumtimet kanë treguar se muzika ka një efekt të thellë në trupin dhe psikikën tuaj. Në fakt, ka një fushë në rritje të kujdesit shëndetësor të njohur si terapia muzikore, e cila përdor muzikë për të shëruar. Ata që praktikojnë terapinë muzikore po gjejnë dobi në përdorimin e muzikës për të ndihmuar pacientët me kancer, fëmijët me ADD dhe të tjerët, madje edhe spitalet kanë filluar të përdorin muzikë dhe terapi muzikore për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjeve, për të ndihmuar në parandalimin e depresionit, , për të qetësuar pacientët, për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe për shumë përfitime të tjera që mund të sjellin muzika dhe terapia muzikore.
Kjo nuk është e habitshme, pasi muzika ndikon në trup dhe mendje në shumë mënyra të fuqishme. Më poshtë janë disa nga efektet e muzikës, të cilat ndihmojnë në shpjegimin e efektivitetit të terapisë muzikore:
- Valët e trurit: Hulumtimet kanë treguar se muzika me një rrahje të fortë mund të stimulojë valët e trurit për të rezonuar në sinkronizim me rrahjen, me rrahje më të shpejta duke sjellë përqëndrim më të mprehtë dhe më shumë mendim të vëmendshëm, dhe një ritëm më të ngadalshëm që promovon një gjendje të qetë dhe meditative . Gjithashtu, hulumtimet kanë zbuluar se ndryshimi në nivelet e aktivitetit të trurit që mund të sjellë muzika gjithashtu mundëson që truri të zhvendosë shpejtësinë më lehtë, sipas nevojës, që do të thotë se muzika mund të sjellë përfitime të qëndrueshme në gjendjen tuaj mendore, ve ndaloi të dëgjonte.
- Frymëmarrja dhe shkalla e zemrës: Me ndryshime në valët e trurit vijnë ndryshime në funksionet e tjera trupore. Ata të qeverisur nga sistemi nervor autonom , si frymëmarrja dhe shkalla e zemrës, gjithashtu mund të ndryshohen nga ndryshimet që muzika mund të sjellë. Kjo mund të thotë frymëmarrje më e ngadalshme, ritëm më i ngadaltë i zemrës dhe një aktivizim i reagimit të relaksimit , ndër të tjera. Kjo është arsyeja pse muzika dhe muzika e muzikës mund të ndihmojnë në parandalimin ose parandalimin e efekteve të dëmshme të stresit kronik , duke promovuar në masë të madhe jo vetëm relaksim, por shëndetësi .
- Gjendja e mendjes: Muzika gjithashtu mund të përdoret për të sjellë një gjendje më pozitive të mendjes, duke ndihmuar në ruajtjen e depresionit dhe ankthit. Tingujt muzikorë të muzikës dhe mesazhet pozitive ose kataraktike që mund të përcillen në tekstet mund të jenë të gjitha rrugë për një shtet të ri mendor. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e reagimit të stresit nga dëmtimi i trupit dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të krijimtarisë dhe të optimizmit , duke sjellë shumë përfitime të tjera .
- Përfitime të tjera: Gjithashtu, muzika është gjetur të sjellë përfitime të tjera, si ulja e presionit të gjakut (që gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes dhe probleme të tjera shëndetësore me kalimin e kohës), të rritë imunitetin, të lehtësojë tensionin e muskujve dhe më shumë. Me kaq shumë përfitime dhe efekte të tilla të thella fizike, nuk është çudi që kaq shumë njerëz e shohin muzikën si një mjet i rëndësishëm për të ndihmuar trupin të qëndrojë (ose të bëhet) i shëndetshëm.
Përdorimi i terapisë muzikore
Me të gjitha këto përfitime që mund të mbajë muzika, nuk është çudi që terapia muzikore po rritet në popullaritet. Shumë spitale po përdorin terapistët e muzikës për menaxhimin e dhimbjeve dhe përdorime të tjera që mbështesin shëndetin e pacientëve të tyre. Terapistët e muzikës ndihmojnë edhe në disa çështje të tjera, duke përfshirë stresin. Për më shumë informacion mbi terapinë muzikore , vizitoni faqen e internetit të Shoqatës së Terapisë së Muzikës Amerikane.
Përdorimi i muzikës në tuaj
Ndërsa terapia muzikore është një disiplinë e rëndësishme, gjithashtu mund të përfitoni shumë përfitime nga muzika në tuaj. Muzika mund të përdoret në jetën e përditshme për t'u çlodhur, për të fituar energji kur ndihet e drenazhuar, për katarze kur merret me stres emocional dhe në mënyra të tjera. Shumica prej nesh e dinë nga përvoja se muzika mund të shpërndajë stresin e një regjistri, të na mbajë të motivuar për të ushtruar, dhe të na kthejë në përvojat pozitive në të kaluarën tonë, e cila mund të jetë një përforcues i lumturisë dhe një lehtësim i stresit.
Muzika është një lehtësim i madh pasiv i stresit për shumë arsye, dhe mund të përdoret në këtë mënyrë dhe disa të tjerë si një mjet lehtësimi i stresit me përpjekje të ulët. Ky artikull mbi muzikën, relaksimin dhe menaxhimin e stresit mund të shpjegojë më shumë se si muzika mund të jetë një mjet veçanërisht efektiv për menaxhimin e stresit dhe mund të përdoret në jetën e përditshme.
Këto 25 relievers stresi ofrojnë një shumëllojshmëri të ideve që ju mund të përdorni tani dhe këto teste personaliteti mund t'ju tregojnë pak më shumë për stilin tuaj të trajtimit të stresit dhe t'ju ofrojnë teknika të lehtësimit të stresit që punojnë veçanërisht për situatën tuaj.