Terapia e përqendruar emocionalisht (EFT) është një afatshkurtër (8-20 sesione) dhe qasje e strukturuar në terapinë e çifteve të zhvilluara nga Drs. Sue Johnson dhe Les Greenberg në vitet 1980. Ajo është e bazuar në kërkime duke u fokusuar në modelet negative të komunikimit dhe dashurinë si një lidhje lidhëse .
Teoria e Attachment
"Bashkangjitja" mes njerëzve zakonisht siguron një strehë të sigurt: një tërheqje nga bota dhe një mënyrë për të marrë rehati, siguri dhe një tampon kundër stresit.
Bashkangjitja gjithashtu ofron një bazë të sigurt, duke ju lejuar të ndiheni të sigurt ndërsa jeni duke eksploruar botën dhe mësoni informacion të ri. Formimi i tij fillon në fëmijëri me një kujdestar kryesor, si një prind. Këto modele të hershme, të vendosura deri në moshën e rritur. Një "kujdestar i padisponueshëm" krijon shqetësim në një fëmijë të ngjashëm me një "partner të padisponueshëm" që krijon shqetësim tek një i rritur. Teoria e bashkëngjitjes siguron një terapist emocionalisht të fokusuar me një "rrugë rruge" për dramën e shqetësimeve, emocioneve dhe nevojave midis partnerëve.
Bazuar në Shkencë
Sipas faqes së internetit të dedikuar EFT-së, www.ICEEFT.com, ekziston një grup i konsiderueshëm hulumtimesh që përshkruajnë efektivitetin e këtij trajtimi. Tani ajo konsiderohet si një nga format më të përforcuara (nëse jo më të empirikisht) të terapisë së çifteve. Studimet e hulumtimit kanë gjetur se 70-75% e çifteve që kalojnë EFT kalojnë me sukses nga ankthi në rimëkëmbje, dhe rreth 90% tregojnë përmirësime të rëndësishme.
Kjo shërim është gjithashtu mjaft e qëndrueshme dhe e qëndrueshme, me pak dëshmi të rikthimit në ankth.
EFT është duke u përdorur me shumë lloje të ndryshme të çifteve në praktikën private, qendrat e trajnimit universitar, dhe klinikat spitalore. Është gjithashtu mjaft e dobishme me grupe të ndryshme kulturore anembanë botës.
Çiftet e shqetësuar që mund të përfitojnë nga EFT përfshijnë ato ku një ose të dy partnerët vuajnë nga depresioni, varësia, çrregullimet e stresit post-traumatik dhe sëmundjet kronike, ndër çrregullimet e tjera. EFT ka provuar të jetë një qasje e fuqishme për çiftet që merren me pabesi ose incidente të tjera traumatike, si aktuale dhe e kaluara.
Neuroscience gjithashtu ndërthur teorinë e lidhjes dhe EFT. Studimet MRI të prodhuara kohët e fundit tregojnë rëndësinë e lidhjes së sigurt. Bashkangjitjet tona janë të fuqishme dhe truri ynë i përcakton ato si "siguri". Sipas një artikulli mbi EFT në Punën Sociale Sot , çdo distancë ose ndarje e perceptuar në marrëdhëniet tona të ngushta interpretohet si rrezik. Humbja e lidhjes me një të dashur kërcënon ndjenjën tonë të sigurisë. "Frika Primal" vjen si pasojë, dhe nis një alarm në pjesën e trurit tonë të quajtur, i njohur gjithashtu si qendra e frikës. Pasi aktivizohet amygdala, ajo shkakton përgjigjen tonë të luftës ose fluturimit . Kur informacionet hyrëse janë të njohura, amigdalja është e qetë. Megjithatë, sapo amigdala të kontaktojë informacion kërcënues ose të panjohur, ajo rrit nivelin e ankthit të trurit dhe fokuson vëmendjen e mendjes në situatën e menjëhershme. Njerëzit shkojnë në një mënyrë vetë-ruajtjeje, shpesh duke bërë atë që ata bënë për "mbijetojnë" ose për të përballuar fëmijërinë.
Kjo është arsyeja që na nxit si të rritur në marrëdhëniet tona romantike, në të njëjtat modele të përsëritura (dhe jo të shëndetshme) nga vitet tona formuese. EFT mund të ndihmojë për të lëshuar këto reagime automatike kundër-produktive.
Nxitja e Varësisë së Shëndetshme
EFT siguron një gjuhë për varësi të shëndetshme mes partnerëve dhe shikon lëvizjet dhe momentet kyçe që përcaktojnë një marrëdhënie dashurie të rritur. Qëllimi kryesor i modelit është zgjerimi dhe riorganizimi i përgjigjeve emocionale të çiftit. Sekuenca të reja të ndërveprimeve lidhëse ndodhin dhe zëvendësojnë modelet e vjetra negative, të tilla si "ndjekin-tërhiqet" ose "kritikojnë-mbrojnë". Këto cikle të reja pozitive pastaj bëhen vetë-përforcuese dhe krijojnë ndryshime të përhershme.
Marrëdhënia bëhet një parajsë dhe një mjedis shërues për të dy partnerët.
Krijimi i një Bond të Sigurt
Procesi zvogëlon konfliktin e çifteve duke krijuar një lidhje emocionale më të sigurt. Çiftet mësojnë të shprehin emocione të thella dhe themelore nga një vend i cenueshmërisë dhe kërkojnë që të përmbushen nevojat e tyre. Partnerët fillojnë të shohin sjellje të padëshiruara (dmth. Mbyllja ose përshkallëzimi i zemërimit) si "protesta të shkyçjes". Çiftet mësojnë të jenë emocionalisht të disponueshëm, empatikë dhe të angazhuar me njëri-tjetrin, duke forcuar lidhjen e lidhjes dhe strehën e sigurt midis tyre.
EFT ka shumë përparësi si një model terapeutik. Së pari, mbështetet nga kërkime të gjera. Së dyti, është bashkëpunuese dhe respektuese për klientët. Ajo e ndryshon fajin për problemet e çifteve në modelet negative mes tyre, në vend të çifteve vetë (ose partnerëve). Së fundi, procesi i ndryshimit është hartuar në një proces të qartë të përcaktuar që përbëhet nga nëntë hapa dhe tre ngjarje të ndryshimit që ndihmojnë në udhëzimin e terapistit dhe përcjelljen e progresit. Nëse kërkoni ndihmë me një marrëdhënie të vështirë, një terapist i trajnuar EFT do të ishte një zgjedhje e mençur.
Për të gjetur një terapist EFT, shkoni në www.ICEEFT.com dhe klikoni në tab "Gjej një terapist". Për programet EFT të bazuara në arsim për çifte, klikoni në tab "Hold Me tight".
Blerje nga Amazon: Emocionalisht fokusuar terapinë e çiftit për Dummies nga Brent Bradley & Jamies Bërthamë, Hold Me shtrënguar: Shtatë Bisedat për një jetë të dashurisë nga Sue Johnson ose Një Emocionalisht fokusuar Libri i punës për çiftet: Dy prej nesh nga Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds