Përballoni biseda të çuditshme duke planifikuar përpara, duke u pastruar në aftësitë tuaja shoqërore dhe duke ditur kur duhet të përdorni pak humor. Megjithëse bisedat e vështira mund të duken të vështira, ato mund të jenë mundësi të mira për të praktikuar biseda të vogla dhe trajtimin e konfliktit-veçanërisht për ata me çrregullim ankthi social.
- Kuptoni pakëndshmërinë. Menaxhoni situatën duke u kuptuar për shkakun e shqetësimit tuaj. Ndoshta ka shumë heshtje të gjata ose ndoshta personi tjetër ka një mendim të fortë ndryshe nga tuajat. Identifikoni arsyen e çoroditjes dhe do të jeni një hap më afër gjetjes së një zgjidhjeje. Nëse personi tjetër sapo ka rënë një bombë, është mirë të thuhet diçka si, "Unë po mendoj vetëm për atë që thua", për të dhënë kohë për të trilluar informacionin.
- Mbajeni bisedën që rrjedh. Ka një arsye pse heshtjet e gjata mund të bëjnë të ndiheni të sikletshme. Një studim i vitit 2010 nga Universiteti i Groningenit, Holandë, me titull "Ndërprerja e rrjedhës: Sa heshtje të shkurtra në bisedat grupore ndikojnë në nevojat sociale", botuar në Journal of Experimental Social Psycology Research treguan se bisedat rrjedhëse çojnë në ndjenja të vetëbesimit, vlefshmërinë sociale, dhe që i përkasin një grupi. Bëni sa më shumë që mundeni ta mbani bisedën duke shkuar, dhe ju dhe partneri juaj i bisedës do të ndjeheni më lehtë.
- Gjeni humorin. Nëse një bisedë është e vështirë, mendoni të bëni diçka për të lehtësuar gjendjen shpirtërore. Ju mund ta bëni këtë duke treguar një shaka apo histori funny, duke mbuluar argëtim në veten tuaj, ose gjetjen e humorit në situatën tuaj aktuale.
Mbajtja e dritës së humorit do të ndihmojë në thyerjen e akullit dhe të lëvizë bisedën përpara. Nëse jeni mbërthyer për një iniciativë të bisedës, mund të përdorni edhe një shaka për të prezantuar veten, si "Sa peshon një arush polar? Vetëm sa për të thyer akullin".
- Pajtohuni për kompromis. Ndonjëherë bisedat janë të vështira për shkak të mosmarrëveshjeve. Në këto situata, gjithmonë përpiquni të gjeni një kompromis. Praktikoni ndjeshmëri ndaj personit tjetër dhe përpiquni të kuptoni se si e sheh situatën ndryshe nga ju. Të bësh kështu mund t'ju lejojë të pranoni pikëpamjen e tij pa pasur nevojë të ndryshoni tuajin.
- Dëgjoni dhe parafrazojeni. Nëse nuk dini çfarë të thoni në një bisedë, provoni thjesht duke reflektuar atë që dëgjoni nga personi tjetër. Nëse një i njohur i ri në shkollë është i mërzitur për një notë të dobët në një caktim, thuani diçka si: "Duket sikur jeni vërtet i mërzitur për notën tuaj në atë projekt". Shpesh njerëzit thjesht duan të dinë se ndjenjat e tyre janë të njohura në vend që të ofrohen zgjidhje për problemet e tyre. Të bësh kështu edhe ju heq nga trysnia e përpjekjes për të menduar se çfarë të thuash më pas.
Kaloni më shumë kohë duke dëgjuar dhe duke menduar për atë që thuhet, sesa duke përgatitur atë që do të thoni. Pyesni të tjerët për mendimet e tyre në vend që të supozoni se të gjithë ndjejnë të njëjtën mënyrë si ju, dhe të jeni të shpejtë të mos flisni për diçka nëse kuptoni që i bën të tjerët të pakëndshme. - Bej nje pyetje. Ndoshta jeni në një bisedë që është e vështirë sepse nuk dini asgjë për personin tjetër. Në këto situata, është mirë që të shtrohen pyetje për të gjetur interesa të përbashkëta që mund të kthehen në biseda.
Nëse e dini se do të jeni në një situatë ku do të flisni me të huajt, përpiquni të planifikoni të paktën tre pyetje të hapura "go-to" (që fillojnë me "si" ose "çfarë") që mund të përdorni nëse ju merrni në një situatë ngjitëse. Për shembull, nëse e gjeni veten pranë pishtarit duke folur me një xhaxhai që nuk e keni parë për disa vjet, pyesni diçka si: "Çfarë ju mban të zënë këto ditë?"
Pyetje gjithashtu mund të kërkohet që të përfshihen më thellë në një temë që u diskutua më herët në një bisedë, për të sqaruar keqkuptimet dhe për të treguar se po dëgjon në mënyrë aktive personin tjetër. Vetëm kini kujdes që të mos bëni shumë pyetje në një rresht, ose mund të hasni në pyetje si një hetues.
- Ofroni një temë të re. Temat e reja të diskutimit janë të përsosura për rënien në bisedë. Keni disa nga këto të dobishëm dhe të gatshëm për të sjellë herën tjetër kur ndjeheni se askush tjetër nuk ka asgjë për të thënë. Disa shembuj të temave përfshijnë shfaqje televizive popullore, diçka që ju të gjithë keni të përbashkët (të tilla si një provë e ardhshme në shkollë) dhe ngjarjet aktuale. Sigurohuni që tema që prezantoheni është diçka që do t'u bëjë thirrje partnerëve tuaj të bisedave.
Temat e reja janë gjithashtu perfekte për biseda të vogla me të huajt. Edhe gjëra të zakonshme si moti mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të thyer akullin. Nëse e dini se do të jeni në një situatë ku duhet të bëni biseda me të huajt, mund të mendoni edhe të bëni disa detektivë për të gjetur se kush do të takoni dhe për të përgatitur disa pyetje të përshtatura për interesat e tyre. Ofrimi i një komplimenti të vërtetë (për shembull për një artikull të veshjeve ose hairstyle) është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të folur për diçka të re.
- Ji i sigurt. Nëse e gjeni veten në një bisedë me një person i cili është i pasjellshëm, kush ju ka kërkuar diçka të papërshtatshme, ose ju ka bërë të pakëndshme, është e rëndësishme të ngriheni për veten tuaj. Merrni kontrollin duke thënë diçka të sigurt, siç është "Unë nuk do ta diskutoj këtë."
Nëse e gjeni veten objektivin e një personi të vështirë, drejto bisedën larg drejt një teme të re dhe një individi të ri. Kini kujdes të mos mbani ndjenja të pakëndshme ndaj vetes - ose mund të rrezikoni të përfundoni në një kohë të gjatë dhe të hidhur. - Mbani të qetë. Jo të gjitha situatat kërkojnë biseda. Ndërsa është e vërtetë që biseda e rrjedhshme midis miqve ndërton shoqërinë, në qoftë se e gjeni veten në mjediset publike me të huajt, biseda nuk është gjithmonë e nevojshme. Bashkëshorti juaj në autobus ose aeroplan mund të mos jetë i interesuar të bëjë biseda të vogla gjatë gjithë udhëtimit dhe kjo është në rregull. Nëse personi tjetër jep shumë përgjigje me një fjalë, dhe i palos krahët ose i përkulet, ato janë sinjale që ajo mund të preferojë vetëm të qëndrojë e qetë.
- Merreni me tema të vështira. Përdorni takt për të menaxhuar situatat që janë të vështira për shkak të asaj që është thënë. Drejtoni bisedën në një drejtim tjetër duke thënë diçka të tillë, "Oh kjo është interesante. Ti e di çfarë tjetër e dëgjova ditën tjetër?" dhe vazhdoni të flisni për temën më pak të ndjeshme.
Nëse dikush interpretohet një koment i vështirë në mes të një bisede të vazhdueshme, shqyrto ta ndalësh për një heshtje të shkurtër dhe pastaj vazhdosh vijën origjinale të diskutimit, në vend që të flasësh për atë që thuhej (e njohur edhe si "shpëtim fytyre" për personin që e bëri gabim).
Mënyra të tjera për të trajtuar tema të vështira janë të qëndroni të heshtur ose të jeni përpara që ju ndiheni të pakëndshme. Thuaj diçka të tillë, "Unë nuk jam me të vërtetë një për thashetheme, më bën të ndihem paksa i shqetësuar, sepse nuk do të dëshiroja që të tjerët të flisnin për mua. A mund të flasim për diçka tjetër?" Tema të vështira nganjëherë mund të jenë edhe ato që mbeten pa u thënë.
Nëse dikush po trishton një humbje ose ka një mosmarrëveshje familjare, mund të krijojë një nënkryq dhe të krijojë vështirësi në një bisedë. Shpesh mënyrat më të mira për t'i trajtuar këto situata është të dalësh jashtë në një mënyrë të butë dhe me dhembshuri. Thuaj diçka të tillë, "Më vjen keq për humbjen tuaj. Ju duhet të keni një kohë të vështirë tani". Megjithatë, nëse emocionet janë ende shumë të forta (si në një mosmarrëveshje familjare), mund të jetë më mirë të mos kaloni shumë kohë duke pranuar këtë çështje, ose ju rrezikoni të hapni probleme të vjetra.
Tema të vështirë mund të përfshijnë edhe ato ku keni diçka për të kërkuar ose një temë problematike që keni nevojë për të diskutuar. Nëse e dini se do të keni një situatë të vështirë të kësaj natyre, përpiquni t'i jepni personit tjetër paralajmërim që ai të mos merret në befasi. Lejo që ai person të dijë që ke diçka të rëndësishme për të diskutuar dhe për të vendosur një kohë për ta bërë këtë. - Dilni me gracizë. Nëse nuk ka të vërtetë asgjë tjetër për të thënë, ose keni ndonjë arsye tjetër për të dashur të largoheni nga një bisedë, të jeni të përgatitur dhe të planifikoni ta bëni atë në mënyrë të këndshme. Gjithmonë falënderoni personin tjetër për të marrë kohë për të folur. Nëse dikush monopolizon kohën tuaj dhe nuk ju lejon të përfundoni bisedën, përdorni një justifikim siç është nevoja për të marrë një pije tjetër, si arsye për të dalë.
- Jini të kuptuar. Jo të gjithë janë një flutur shoqëror që e pëlqen të bëjë biseda. Disa njerëz mund të vuajnë me drojë ose ankth shoqëror dhe të marrin më shumë kohë për t'u ngrohur në situata të reja dhe me njerëz të rinj. Nëse dikush ndihet nervoz rreth jush, sepse nuk ju njeh, ji i mirë dhe i kuptueshëm.
Nëse personi tjetër vuan nga çrregullimi i ankthit social, mund të jetë frika apo paniku që po shkakton ngathtësi mes jush. Njerëzit me DUD kanë frikë se mos jenë në siklet para të tjerëve dhe ndikon në mënyrën se si ata jetojnë jetën e tyre të përditshme. Mos gjykoni dikë që duket i vështirë, nervoz ose i frikësuar. Përkundrazi, jini miqësor, tregoni një interes të sinqertë duke dëgjuar me kujdes dhe gjeni një temë me interes të ndërsjelltë, për të ndihmuar që ai person të ndihet më i rehatshëm. - Menaxhoni ankthin tuaj social. Nëse bisedat janë të vështira për shkak të drojët tuaj ose ankthit social, bëj çka mund të menaxhoni këto ndjenja. Praktiko aftësitë sociale, lexoni libra për vetë-ndihmë për tejkalimin e drojëve dhe ankthit social, dhe shikoni një terapist nëse ankthi juaj është i rëndë dhe ndërhyrë në jetën tuaj. Ti i detyrohesh vetes dhe partnerëve të ardhshëm të bisedave për të marrë një trajtim për ndjenjat e tua.
- Shpjegoni përfundime të vështira. Nganjëherë bisedat marrin shkurtim. Në vend që të injoroni se një bisedë përfundoi pa probleme, kërkoni falje ose pranoni situatën herën tjetër që flisni me atë person të veçantë. Shpjegoni arsyen pse keni dashur të largoheni dhe se si nuk ishte personale. Për ata me shqetësim social, duke shpjeguar se situata ndonjëherë sociale mund të jetë e madhe mund të shkojë një rrugë e gjatë drejt vendosjes së personit tjetër në lehtësi.
- Fundi me një përmbledhje. Është e rëndësishme t'i mbyllni bisedat me një përmbledhje dhe një plan të ardhshëm. Për shembull, mund të thuash diçka të tillë, "Ishte mirë të flasësh për të gjitha maratonat në të cilat ke marrë pjesë. Ndoshta herën tjetër, kur jemi së bashku, mund të planifikojmë kur të filloj të stërvitem". Ky lloj i strukturuar i përfundimit të një bisede ndihmon për t'i sjellë gjërat në një ambient të ngushtë, por gjithashtu të çojë në diskutimet e ardhshme.
- Ndihmoni në zgjidhjen e problemeve. Ndihmoni dikë të zgjidhë një problem dhe ngathtësia midis jush do të shpërndajë lehtësisht. Kërkimi i një shoku për këshillë është një mënyrë tjetër e madhe për të mbajtur biseda interesante dhe rrjedhëse. Biseda rreth problemeve dhe zgjidhjeve mund të marrë një kohë të gjatë - dhe t'ju japë diçka për të kontrolluar deri herën tjetër që ju shihni dikë.
burimet:
Cindy Bigbie. Si të trajtojmë biseda të çuditshme?
Gazeta e psikologjisë psikologjike eksperimentale duke prishur rrjedhën: Si heshtje e shkurtër në bisedat e grupeve ndikojnë në nevojat sociale
Helpguide.org. Komunikim efektiv
Psikologji Sot. 10 Këshilla për të Diskutuar Për Çdo gjë me Kushdo
Psych Central. 9 hapa për komunikim më të mirë sot
Debra Fine. Këshilla për të bërë sukses të vogël në diskutim
Psikologji Sot. Një meny për mundësitë për të bërë biseda të vogla
Këshilla të shpejta dhe të ndyra. Si të mbaroni një bisedë
YourTango. Nuk ka njerëz të vështirë
Helpguide.org. Komunikim efektiv.
Instituti i Ankthit Social. Çfarë është Ankthi Social?
Psikologji Sot. Kostoja e ndrojtjes
Psikologji Sot. Pushoni Ice: Si të Bisedoni me Vajzat dhe Guys
Teens Health. 5 Mënyra për të shkundur ndrojtjen