Tolerancat tuaja - ato stresues që hasim në jetën e përditshme që na njohin për energjinë tonë - mund të jenë të vështira për t'u identifikuar në fillim, sepse ne bëhemi kaq të mësuar me ... tolerimin e tyre, që shpesh mund të përzihet me mënyrën tonë të jetesës. Për fat të mirë, tolerancat shpesh janë të lehta për t'u eliminuar kur e dini se si. Hapi i parë është të bëheni të vetëdijshëm për tolerancat që keni në jetën tuaj dhe për të krijuar një listë të tolerancave kur ju bëheni të vetëdijshëm për to, kështu që ju mund t'i eliminoni ato në mënyrë sistematike.
Lexoni më shumë për identifikimin dhe eliminimin e tolerancave për të krijuar një mënyrë jetese më pak stresuese.
Hapat për Eliminimin e Tolerancave Tuaja
- Bëni një listë prej 50 tolerancash në punë në jetën tuaj. Brainstormoni shpejt dhe shkruani ato sapo të shfaqen në mendjen tuaj. Mos harroni, këto tolerime mund të jenë gjërat me të cilat duhet të ballafaqoheni, zakonet e këqija që keni, gjërat që shkaktojnë stres dhe gjërat që ju nevojiten. Çdo gjë që çon energji dhe shkakton stres - çdo gjë që nuk do të zgjidhni për të përfshirë në jetën tuaj, duke pasur parasysh zgjedhjen - mund të konsiderohet si një tolerancë.
- Nëse jeni të mbërthyer për ide, mendoni për kategoritë kryesore të jetës suaj. Kjo mund të jetë punë, shkollë, familje, shtëpi, Wellness, apo zona të tjera të jetesës kryesore. Merrni secilën kategori dhe listoni tolerancat e lidhura që vijnë në mendjen tuaj. Për shembull, tolerancat e punës mund të përfshijnë një tavolinë të çrregullt, inbox të bllokuar, bashkëpunëtor i cili heq energjinë tuaj, kërkesat që janë të paqarta, stresi nga udhëtimet tuaja, një situatë më pak e mirë se dreka etj.
- Pyetni miqtë tuaj se çfarë mendojnë se tolerancat tuaja kryesore janë. Ndonjëherë merr një perspektivë të jashtmit për t'ju ndihmuar të bëheni më të vetëdijshëm për atë që po toleroni sepse nuk mund të kuptoni se nuk keni nevojë të vendosni disa prej këtyre stresorëve të vegjël në jetën tuaj. Shtoni ato në listë!
- Gjatë ditëve të ardhshme, të mbajë një listë të vazhdueshme të tolerancave. Shtoni në listë kur bëheni të vetëdijshëm për çdo tolerancë të re. Mund t'ju ndihmojë të mbani një fletore të vogël me vete, ose t'i regjistroni në një listë në kompjuterin tuaj ose telefonin celular, kështu që është gjithmonë i dobishëm. Kjo listë mund të jetë jashtëzakonisht e vlefshme për prerjen e tolerancës-kjo ju ofron një plan udhëzues se ku duhet të filloni dhe si të dini kur keni përfunduar ndryshimet që mund të zvogëlojnë nivelin tuaj të stresit .
- Pasi ta keni listën, hapi tjetër është të filloni të eliminoni tolerancat në mënyrë sistematike.