Ndonjëherë ndihemi të stresuar, sepse nuk po arrijmë gjëra që janë të rëndësishme për ne, ose fokusi ynë është duke u drejtuar në drejtimin e gabuar. Stresi i përditshëm mund të rezultojë nga një mënyrë jetese që nuk është në përputhje me vlerat tona dhe një ndjenjë të përgjithshme të tensionit themelor kur një pjesë e ne ndjen se ne nuk jemi duke e udhëhequr jetën që kishim shpresuar. Qëllimi i mëposhtëm që përcakton teknikat e rregjistrimit mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë në kontakt me qëllimet tuaja dhe në të vërtetë t'ju ndihmojnë të arrini ato dhe të fitoni stilin e jetesës që ju ëndërroni.
Ditari juaj për qëllime më të mira
- Pyesni veten, nëse keni pasur një shkop magjik, çfarë do të dëshironit të shihni të përfshirë në të ardhmen tuaj? Duke injoruar idetë se si do të arrini aty, imagjinoni gjallërisht jetën tuaj ideale dhe çfarë do të përfshihet në të. Pastaj merrni disa minuta për të listuar, në letër ose në kompjuterin tuaj, ndryshimet dhe qëllimet që do të përfshihen në këtë foto. Jini të veçantë për atë që dëshironi. Është në rregull nëse doni diçka që ju me sa duket nuk keni kontroll, si një bashkëshort që është perfekt për ju; shkruaje.
- Ju mund të dëshironi të mbani një ditar për mënyrën se si po bëni për qëllimet tuaja, si një mënyrë për të kapur veten në anën e pasme të suksesit, të punoni me frustrimin e pengesave dhe si një formë të motivimit të vazhdueshëm. Ju gjithashtu mund të bëni përditësime për qëllimet tuaja kur ato ndryshojnë me ju. (Ndonjëherë ndjekja e një qëllimi do të çojë në rritje që do të çojë në realizimin se një drejtim tjetër do të ishte më mirë për ju.)
- Hulumtimet në journaling kanë treguar përfitime të shumta për journaling që përfshin ndjenjat e përpunimit dhe zgjidhjet brainstorming. Kjo jo vetëm që mund të lehtësojë stresin, por edhe t'ju ndihmojë të arrini qëllimet duke ofruar një mundësi për të punuar me problemet, për të gjetur zgjidhje dhe për të mos mbajtur 'mbërthyer' në modele jo të shëndetshme.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një ditar për mirënjohje , ku shkruani për të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Të popullarizuar nga Oprah dhe përkrahësit më të fundit të zakoneve të lumturisë, kjo formë e journaling mund t'ju ndihmojë të ndieni më shumë mirënjohje në jetën tuaj ndërsa zhvilloni zakonin e vërejtjes së të gjithë të mirës në jetën tuaj. Kjo mund të zvogëlojë stresin që ju ndjeni, si dhe t'ju ndihmojë të kuptoni të gjitha që keni në dispozicion për ju tashmë.
- Ju mund të ndiqni udhëheqjen e shumë bizneseve dhe të keni një plan 1-vjeçar, 5-vjeçar dhe 10-vjeçar për jetën tuaj. (Ajo nuk duhet të jetë një plan i caktuar , por një listë e dëshirave dhe synimeve.) Duke pasur parasysh atë që shpresoni në të ardhmen tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të 'mbërthyer' në pjesët e vështira të tanishme jeta, dhe t'ju ndihmojnë të shihni më shumë opsione për ndryshim ndërsa paraqiten.
- Shkruani të gjitha rastësitë (ose, ajo që Henriette Anne Klauser, në i referohet si "Go Incidences, duke iu referuar cilësisë së ndërtimit të momentit) që hasni që ju sjellin më afër qëllimeve tuaja. Mbajtja e rastësisë ju ndihmon të bëheni më të vetëdijshëm për ta kur të ndodhin, dhe më shumë gjasa t'i shfrytëzoni ato në avantazhin tuaj.
- Mbani një 'ditar të ëndrrave' që kronikon aventurat e natës çdo natë. Ju mund të filloni të vini re modelet, mesazhet dhe gjërat e tjera të rëndësishme që mund të ju tregojnë ëndrrat tuaja që ju do të haronit ndryshe. (Mos harroni, ju jeni në përgjithësi përkthyesi më i mirë i kuptimit në ëndrrat tuaja.)
- Mbajeni një 'ditar të ëndrrave' të një lloji tjetër: në vend që të regjistroni ëndrrat që keni kur jeni duke fjetur, regjistrojeni shpresat që keni (ose një herë e keni) për jetën tuaj që duken plotësisht të papërshtatshme ose kufizuese qesharake. Have fun with it, dhe imagjinoni ku do të jetë në jetë në qoftë se ju mund të jetë kudo ! Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni kontakt me atë që dëshironi me të vërtetë në jetë, dhe të zbuloni disa ëndrra që mund të bëni realisht.
- Nëse po përpiqesh të gjesh diçka specifike në jetën tënde, shkrimi për të ka punuar për shumë njerëz. Për shembull, nëse po kërkoni një bashkëshort të pajtueshëm, duke shkruar të gjitha cilësitë që shpresoni të gjeni në një person, shumë specifikisht, ka sjellë shumë njerëz suksese. (Nëse kjo praktikë përputhet me ligjin shpirtëror 'pyesni dhe do t'ju jepet', ose nëse ju shkakton që të keni më shumë gjasa ta dini kur e shihni atë, duket se funksionon!)
- Nëse nuk jeni tipi i shkrimit të rregullt, madje edhe shkrimi i një liste një herë mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Procesi ju ndihmon të bëheni më të vetëdijshëm për atë që ju mund të dilni nga jeta, vini re se ju nuk duhet të jeni 'të mbërthyer' në asnjë rrethanë për një kohë të pacaktuar dhe më shpesh vërejnë mundësi që vijnë në rrugën tuaj, nivel i pavetëdijshëm.
Këshilla
Përpiquni ta bëni këtë kur nuk jeni të lodhur, ose aq theksoi që dëshironi të bërtitni , por në një gjendje të rëndë; ju do të merrni më shumë rezultate relevante në këtë mënyrë.