Nëse jetoni me çrregullime të ankthit social (SAD) , ndoshta keni një kohë të vështirë të pranoni dhe jepni komplimente me kënaqësi .
Nëse dikush komenton për diçka pozitive rreth jush, tendenca juaj ndoshta do të jetë larguese dhe minimizon atributin pozitiv. Për shembull, nëse një koleg pune ju tregon se keni bërë një punë të mirë në një projekt, mund të përgjigjeni me "Epo, kushdo mund të kishte bërë atë që bëra".
Këto lloje të përgjigjeve vetëm shërbejnë për të ulur më tej besimin tuaj. Në thelb, ju thoni se nuk e vlerësoni punën tuaj, pamjen tuaj, shtëpinë tuaj - ose çfarëdo tjetër që ju merrni një kompliment rreth.
Si t'i përgjigjeni komplimenteve
Katër hapat për pranimin e komplimente janë si më poshtë:
- Thuaj faleminderit. Faleminderit është e mjaftueshme, edhe nëse nuk mund të mendoni për ndonjë gjë tjetër për të thënë. Mundohuni të mos pushoni shumë kohë përpara se të thoni faleminderit ose sinqeriteti juaj mund të vihet në pikëpyetje.
- Nëse mund të mendoni për një, shtoni një koment pozitiv , si: "Kam vënë shumë përpjekje në këtë projekt", ose "Kam kaluar një kohë të gjatë duke zgjedhur skemën e ngjyrave për këtë dhomë".
- Kur është e mundur, jepni komplimentin me një koment të tillë si: "Unë me të vërtetë e vlerësoj atë që vjen nga ju, sepse unë e respektoj aq shumë opinionin tuaj".
- Për ta marrë atë një hap më tej, përdorni një hapje bisede si "Unë kam pasur kuptim t'ju pyes se si do ta trajtonit ..." ose "Doja të pyesja opinionin tënd ..."
Skenari i mostrës
Sarah po merr pjesë në një festë në zyrën e saj të re. Për t'u përgatitur për këtë ngjarje, ajo bën një takim në sallonin e flokëve dhe është i bindur që të provojë një stil të ri. Rezultati - në të vërtetë ndihet shumë mirë për atë se si duket, pavarësisht ankthit të saj për të marrë pjesë në këtë eveniment.
Sidoqoftë, ndërsa ajo ecën në parti, një koleg kolektiv e përshëndet dhe menjëherë thotë, "I dua hairstyle tuaj të re!" I zënë ngushtë nga vëmendja, Jessica ndalet dhe përfundimisht përgjigjet, "Ju mendoni kështu? Unë nuk jam i sigurt nëse do ta mbaj në këtë mënyrë"
Për njerëzit me DUD, skenarët si ajo e mësipërme ndoshta nuk janë larg realitetit. Nëse ju keni një tendencë për të reaguar negativisht ndaj komplimente, do të duhen praktika për të mësuar një mënyrë më të mirë për të reaguar.
Si mund të jetë përgjigjur Sarah në një mënyrë më pozitive ndaj komplimentit të kolegut të saj? Diçka si këto do të kishte treguar hirin ndaj dhuruesit të komplimentit dhe ndihmoi në rritjen e vetëvlerësimit të Sarës në të njëjtën kohë:
"Faleminderit, me të vërtetë më pëlqen stili, sapo e kam bërë këtë. Me të vërtetë e vlerësoj komplimentin që vjen nga ju, flokët tuaj gjithmonë duken të mahnitshme".
Po sikur ta donit bisedën edhe më tej? Ajo mund të ketë shtuar diçka si më poshtë:
"Shkova në Stacionin e Flokëve në qendër të qytetit. Çfarë salloni shkon në të?"
Komplimentet mund të jenë mënyra të mëdha për të nisur biseda. Nëse dikush ju ofron një kompliment, kjo është një shenjë e shkëlqyer që ai ose ajo dëshiron t'ju njohë më mirë dhe do të jeni të hapur ndaj hapësve të bisedave siç është ajo e mësipërme.
Komplimentet dhe çrregullimi i ankthit social
Nëse ankthi juaj shoqëror po fillon të japë ose të marrë komplimente, mund të jetë me vlerë të bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor për të parë nëse ankthi themelor ju pengon të merrni pjesë në këtë shkëmbim të rëndësishëm shoqëror.
> Burimet:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Diskriminimi i dobët i diskriminimit visukokortik të stimulimeve shoqërore të kushtëzuara në ankthin social. Soc Cogn ndikojnë Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Kushtëzimi i rritur frikë për stimuj të pakushtëzuar shoqërisht të rëndësishme në çrregullimin e ankthit social. Am J Psikiatria . 2008: 165 (1): 124-132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trung P. Brazen Karriera: Rregullat e reja për sukses . Nju Jork: Biznes Plus; 2007.