Dita që kam mësuar Sa të fuqishëm mund të jenë mendimet e mia
Unë kurrë nuk do ta harroj ditën që kuptova se terapi kognitive të sjelljes me të vërtetë punojnë dhe unë mund t'i ndryshoj ndjenjat e mia thjesht duke ndryshuar mendimet e mia. Ai ndryshoi jetën time përgjithmonë.
Unë kisha lexuar një libër të quajtur Feeling Good: The New Mood Therapy nga Dr David D. Burns, por unë nuk e kisha vënë atë në praktikë. Megjithëse dukej interesante, nuk besoja me të vërtetë se do të funksiononte.
A nuk do të kishte më shumë kuptim se depresioni po shkaktonte mendime të këqija dhe jo në anën tjetër? Gjithashtu, nëse mendimet e mia po shkaktojnë ndjenjat, kjo nënkuptonte se unë po e bëja këtë me vete dhe kjo ide nuk u ul mirë me mua.
Mirë, në këtë ditë të veçantë unë kisha planifikuar që burri dhe unë të lante e të pastronim makinën tonë kur të mbërritëm në shtëpinë e prindërve të tij. Kur arritëm atje, mora punë të mbledhim së bashku pajisjet tona. Çdo disa minuta, do t'i jepja atij një kujtesë se gjërat ishin gati, kështu që le të fillojmë, por ai vazhdon të ngecje. Ai mund të ketë rënë dakord në teori për të larë makinën, por unë mund të shoh që ai me të vërtetë nuk donte dhe po bëja më shumë të zemëruar dhe të mërzitur nga minuta. Unë vazhdova të mendoj gjëra të tilla si: "Ai e bën këtë gjatë gjithë kohës, ai duhet të jetë këtu për të më ndihmuar, por ai është duke u larguar dhe më lejoni të bëj punën", shton ai. Pastaj llambiku klikoi. Gjendja ime kishte shkuar nga e mira në të keqe për pak minuta për shkak të asaj që po mendoja për situatën.
Vendosa në atë moment që të provoja disa nga ato që kisha mësuar në librin e Dr Burn. Ishte një mundësi e përkryer për të parë nëse ai ka punuar me të vërtetë.
Ndërsa fillova të rivlerësoja mendimet e mia dhe t'i ktheja në ato më racionale dhe pozitive, trajnimi im i mendimit filloi të vazhdojë kështu: "Ai nuk e bën këtë gjatë gjithë kohës.
Ai është në të vërtetë shumë i mirë për të më ndihmuar nëse nuk ka diçka tjetër në mendjen e tij. Ai vetëm kaloi një rrugë të gjatë për të marrë këtu dhe tani ai është i ngazëllyer për të parë familjen e tij. Sigurisht, ai nuk dëshiron ta pastrojë makinën menjëherë. Ai meriton një shans për të pushuar dhe për të vizituar me familjen e tij. Përveç kësaj, askush nuk mund t'ju bëjë të mërzitur me përjashtim të vetes dhe unë do të zgjedh që të mos mërzitemi. "Shumë shpejt u pastrova dhe shijova bukurinë e ditës. Ajo që më tronditi ishte realizimi që tani ndjeva në krye të botës , të gjitha sepse kisha ndryshuar atë që po mendoja.Në të kaluarën, unë do të isha i ndezur në mendimet e mia dhe do të isha e mjerueshme gjatë gjithë ditës.Përgjegjësia për mënyrën se si ndihesha më bëri të ndihem më mirë.
A mund të punojë terapia njohëse e sjelljes për ju? Disa do të kenë nevojë për ilaçe përveç terapisë ; por, unë besoj se mund të jetë e dobishme për këdo, me kusht që ata të afrohen me një gatishmëri për të besuar se mund të funksionojë. Nëse ndiheni të kërcënuar nga ideja se po kontribuoni në depresionin tuaj, mund të përfundoni duke sabotuar veten.
Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth terapisë njohëse të sjelljes, hidhni një sy në këtë artikull ku diskutoni llojet e të menduarit të gabuar që bie pre e dhe japin strategji për t'i mposhtur ato.