Simulimi i Dawn përfshin përdorimin e një pajisje me kontrolle elektronike dhe llampa me flakë të mbrojtur ose halogjene për të imituar rritjen natyrore graduale të dritës që ndodh në lindjen e diellit.
Pse përdoret një Simulator Dawn?
Një aplikim i dukshëm për një imitues të agimit është që ta përdorin atë si një lloj alarmi, duke e bërë më të lehtë për njerëzit të zgjohen gjatë muajve të dimrit kur është ende errët jashtë në mëngjes herët.
Simulatorët e agimit mund të përdoren gjithashtu për të rregulluar modelet e gjumit të një personi nëse ato janë bërë jashtë syncit, ndoshta për shkak të vonesës së jetit. Ekzistojnë gjithashtu disa prova që ata mund të prodhojnë një efekt antidepresant për ata që vuajnë nga çrregullimi afektiv sezonal , i njohur gjithashtu si Çrregullimi i madh Depresiv me një model sezonal në edicionin e tanishëm të Manualit diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore (DSM-5).
Si punon
Brenda trurit, ka një strukturë të vogël të quajtur hipotalamusi që drejton shumë procese automatike në trupin tonë, siç janë gjumi, presioni i gjakut dhe temperatura e trupit. Secili prej nesh ka një orë master të vendosur në bërthamën suprachiasmatic të hypothalamus. Kur drita hyn në sy, madje edhe përmes qepallave të mbyllura, ajo e aktivizon këtë pjesë të trurit, duke shkaktuar gjëndrën pineale të zvogëlojë prodhimin e saj të një hormoni të quajtur melatonin. Kur drita në mjedisin tonë arrin intensitet të mjaftueshëm dhe prodhimi i melatoninës është mjaft i ulët, zgjoheni.
Kjo është arsyeja pse ne shpesh zgjohen kur rrezet e diellit fillojnë të derdhin dritaren dhe pse është më e lehtë të flemë më vonë kur të bllokojmë dritën e diellit. Një imitues agimi bën përdorimin e këtyre parimeve të njëjta për të prodhuar efekte të ngjashme me një agim natyral.
Avantazhet mbi terapinë me dritë të ndritshme
Megjithëse terapia me drita të ndritshme është hulumtuar më mirë dhe mbetet trajtimi më i mirë për çrregullimet afektive sezonale, simulimi i agimit mund t'u ofrojë njerëzve disa përparësi, duke përfshirë:
- Përdoret gjatë gjumit sesa në orët e zgjimit, kështu që është më i përshtatshëm
- Ajo kërkon një intensitet më të ulët të dritës
- Është më "automatik" dhe kërkon më pak vëmendje për ta përdorur atë
Si përdoret një Simulator Dawn?
Hapi i parë në përdorimin e simulatorit të agimit është të zgjidhni kohën e dëshiruar për lindjen e diellit të simuluar. Në përgjithësi, kjo do të ishte një kohë kur lindja e diellit do të ndodhte natyrshëm gjatë muajve të pranverës ose të verës. Variablat e tjerë që duhen marrë parasysh do të ishin sa kohë dëshironi të fleni, çfarë intensiteti maksimal i dritës duhet të jetë dhe sa kohë duhet të ndodhë ndriçimi gradual.
Çfarë duhet të kërkoni kur bleni një simulator diellor
Sipas Qendrës për Therapeutics Mjedisore, Simulators agim nuk janë të rregulluara nga qeveria dhe shumë në treg thjesht nuk punojnë siç duhet. Ata bëjnë rekomandimet e mëposhtme për atë që duhet të kërkoni në një pajisje:
- A janë niveli dhe koha e dritës të rregullueshme? Duhet të jeni në gjendje të eksperimentoni me parametra të ndryshëm në mënyrë që të merrni ato që janë të përshtatshme për ju. Shumë do të preferojnë rreth 300 lux si intensitet maksimal, por të tjerët mund të kenë nevojë për diçka më të ulët.
- A është temperatura e ngjyrës korrekte? Duhet të jetë brenda rrezes së njëjtë si rrezet e diellit natyrore.
- A specifikon se çfarë distance do t'ju duhet për të vendosur dritën për të marrë një nivel të veçantë të luxit? Dhe është se distanca praktike për përdorim? Për shembull, nëse pajisja jep prodhimin e nevojshëm vetëm kur vendoset në 6 inç larg fytyrës, atëherë ndoshta do të jetë në rrugën tuaj derisa të flejë.
- A është UL miratuar?
- A filtron rrezet e dëmshme UV?
- A i është nënshtruar testimit të pavarur për të verifikuar efektivitetin e tij?
- Çfarë lloj garancie dhe garancie mbulon ajo vjen me?
- Sa e shtrenjtë do të jetë të posedojë dhe të veprojë, factoring në bulbs zëvendësim, pajisje dhe përdorimin e energjisë?
burimet:
"Ritualet Circadian Face Sheet." Instituti Kombëtar i Shkencave të Mjekësisë të Përgjithshme . Institutet Kombëtare të Shëndetit. Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore. Rishikuar fundit: Nëntor 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy". Qendra për Terapinë Mjedisore . Qendra për Terapinë Mjedisore.
Hedaya, Robert J. "Terapia e dritës dhe shëndeti juaj mendor". Psikologji Sot . Sussex Publishers, LLC. Publikuar: Tetor 27, 2011.
"Çfarë duhet të kërkoni në Simulatorët e Dawnit: Një Udhëzues për Blerje". Qendra për Terapinë Mjedisore . Qendra për Terapinë Mjedisore.