Një vështrim i afërt në një shumëllojshmëri të modaliteteve terapeutike
Psikoterapia shpesh quhet "terapia e bisedave", sepse përfshin një pacient dhe një psikoterapeut që ulet në një dhomë duke folur, por është shumë më tepër se kaq. Psikoterapistët kanë trajnim në një shumëllojshmëri teknikash që mund të përdoren për të ndihmuar pacientët të rimarrin sëmundje mendore, të zgjidhin çështje personale dhe të krijojnë ndryshime të dëshiruara në jetën e tyre.
Psikoterapia mund të jetë një trajtim efektiv për depresionin, sepse ai mund t'ju ndihmojë të dilni në arsyet themelore për depresionin tuaj dhe të mësoni aftësitë e reja të përballimit.
Shumë nga modalitetet terapeutike të përshkruara më poshtë kanë dëshmi që mbështesin përfitimin e tyre në trajtimin e depresionit. Disa studime sugjerojnë, megjithatë, se kombinimi i një antidepresivi dhe psikoterapia është qasja më e mirë, për shkak të origjinës biopsihosociale të shumicës së çrregullimeve të humorit.
Llojet më të zakonshme të psikoterapisë të përdorura për depresion
Terapia njohëse. Në zemër të terapisë njohëse është ideja që mendimet tona mund të ndikojnë në emocionet tona. Për shembull, nëse zgjedhim të kërkojmë rreshtimin e argjendit në çdo përvojë, do të kemi më shumë gjasa të ndiheshim mirë se nëse përqendroheshim vetëm në negativ. Terapia njohëse ndihmon pacientët të mësojnë të identifikojnë modelet e zakonshme të të menduarit negativ, të quajtura shtrembërime njohëse dhe t'i kthejnë këto modele të mendimit negativ në ato më pozitive, duke përmirësuar kështu gjendjen e pacientit.
Terapia e Sjelljes. Terapia e sjelljes është një lloj psikoterapie që fokusohet në ndryshimin e sjelljeve të padëshiruara. Ai përdor parimet e kondicionimit klasik dhe operativ në mënyrë që të përforcojë sjelljet e kërkuara duke eliminuar sjelljet e padëshiruara.
Terapia njohëse-sjellëse. Për shkak se terapi njohëse dhe terapia e sjelljes punojnë së bashku për të ndihmuar depresionin dhe çrregullimet e ankthit, të dyja shpesh kombinohen në një metodë të quajtur terapi njohëse-sjellëse (CBT).
Sjellja Dialektike Terapia. Terapia e sjelljes dialektike është një lloj CBT. Qëllimi i tij kryesor është të mësojë aftësitë e pacientit për të përballuar stresin, për të rregulluar emocionet dhe për të përmirësuar marrëdhëniet me të tjerët. Terapia dialektike e sjelljes rrjedh nga një proces filozofik i quajtur dialektika. Dialektika bazohet në konceptin se çdo gjë përbëhet nga të kundërta dhe se ndryshimi ndodh kur një forcë kundërshtare është më e fortë se tjetra. Ky lloj i psikoterapisë gjithashtu përfshin praktikat e vëmendjes nga traditat budiste.
Terapia psikodinamike. Terapia psikodinamike bazohet në supozimin se depresioni mund të ndodhë për shkak të konflikteve të pazgjidhura, zakonisht të pandërgjegjshme, shpesh që vijnë nga fëmijëria. Qëllimet e këtij lloji të terapisë janë që pacientët të bëhen më të vetëdijshëm për gamën e plotë të emocioneve, duke përfshirë ato kontradiktore dhe shqetësuese dhe për të ndihmuar pacientin në mënyrë më efektive që t'i mbajnë këto ndjenja dhe t'i vendosin ato në një perspektivë më të dobishme.
Terapia ndërpersonale. Terapia ndërpersonale është një lloj terapie që fokusohet në rolet sociale të kaluara dhe të tashme dhe ndërveprimet ndërpersonale. Gjatë trajtimit, terapisti në përgjithësi zgjedh një ose dy fusha problematike në jetën aktuale të pacientit për tu fokusuar.
Llojet e ndryshme të Formave të Psikoterapisë
Terapia individuale. Kjo modalitet përfshin një punë në mes të pacientit dhe terapistit. Ai i lejon pacientit që të ketë vëmendjen e plotë të terapistit, por është i kufizuar në atë që nuk lejon terapistin një mundësi për të vëzhguar pacientin brenda marrëdhënieve sociale ose familjare.
Terapia familjare. Kjo qasje është më e dobishme kur është e nevojshme të punohet në dinamikën brenda grupit të familjes.
Terapia e Grupit. Terapia e grupit në përgjithësi përfshin diku nga tre deri në pesëmbëdhjetë pacientë. Ai u ofron pacientëve mundësinë për të dhënë dhe për të marrë mbështetje grupore në përballimin e çështjeve të tyre të veçanta dhe u jep terapistëve mundësinë për të vëzhguar se si ato ndërveprojnë në mjediset e grupeve.
Mund të jetë gjithashtu një alternativë më pak e kushtueshme ndaj terapisë individuale.
Terapia e çiftit. Ky lloj i terapisë është i orientuar drejt çifteve të martuara dhe atyre në marrëdhëniet e kryera që dëshirojnë të përmirësojnë funksionimin e tyre si çift .
Si mund ta gjeni teknikën më të mirë dhe terapistin për ju?
Rekomandimet e të tjerëve shpesh mund të jenë mënyra më e mirë për të gjetur një terapist të mirë, por, në fund, ju takon të vendosni nëse të dy klikoni. Është mirë brenda të drejtave tuaja për të "intervistuar" një terapist të ri dhe, nëse ju mendoni se gjërat nuk po punojnë, të provoni një të re.
burimet:
"Burimet DBT: Çfarë është DBT?" Tech sjelljes, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresioni, Majori". Këshilltari Klinik i Ferrit . Ed. Mitchell D. Feldman. Ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapia ndërpersonale - një vështrim i përgjithshëm". Shoqeria Nderkombetare per Web Site Psipleksional Interpersonal . Shoqëria Ndërkombëtare për Psikoterapi Ndërpersonale.
Jacobson, James L., dhe Alan M. Jacobson. Sekretet psikiatrike . 2 ed. Filadelfia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Farmakoterapia e kombinuar dhe trajtimi psikologjik për depresionin: një rishikim sistematik". Arkivat e Psikiatrisë së Përgjithshme 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapia njohëse për Depresionin". Mjeku i Familjes Amerikane . 73.1 (janar 2006): 83-6.