Një listë e vajrave esenciale të përbashkëta dhe përdorimi i tyre në Aromaterapi për ankth
Aromatherapy për ankth përfshin përdorimin e vajrave esenciale të marra nga burimet e bimëve të tilla si lule, gjethe, farëra, fruta dhe rrënjë. Kur këto vajra thithen ose absorbohen përmes lëkurës, ka efekte fiziologjike që rezultojnë.
Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD) , mund të konsideroni përdorimin e vajrave esenciale për të ndihmuar qetësimin tuaj. Ndërsa këto produkte nuk janë aprovuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe e Barnave (FDA) dhe nuk janë të rregulluara, aromaterapia për ankth mund të jetë e dobishme përveç trajtimit tradicional.
Si të përdorni vajrat esenciale
Vajrat esenciale duhet të jenë të holluar për t'u përdorur, pasi ato janë në një formë të koncentruar. Ju mund të zgjidhni të thithni vajrat ose t'i përdorni ato në lëkurën tuaj. Për përdorim portativ, vendosni disa pika të naftës në një ind për të mbajtur në xhepin tuaj.
Ndërsa në shtëpi, mund të përdoret një furrë me vaj.
- Vendosni rreth pesë pika vaj esencial në pjatën e lartë të ujit.
- Dritë qirinjën poshtë.
Nëse rregullisht përdorni vajra esenciale si një metodë për të qetësuar veten ose për të çiftuar përdorimin e tyre me ushtrime relaksuese, me kalimin e kohës mund të zbuloni se thjesht thithja e së njëjtës aromë do t'ju kujtojë të ndiheni të qetë.
Vajra esenciale gjithashtu mund të përdoren si pjesë e banjës suaj. Shtoni rreth 5 pika vaji në ujë të rrjedhshëm për t'ju ndihmuar që të relaksoheni ndërsa zhyteni në vaskë.
Së fundi, vajra esenciale mund të përdoren si pjesë e masazhit, qoftë me vete ose nga një profesionist. Sigurohuni t'i holloni vajrat së pari me një vaj bartës (të tilla si kerneli i kajsisë ose vaji i ëmbël i bajames).
Përdorni rreth 5 pika vaj esencial me rreth 10 ml vaj zgarë.
Zgjedhja e vajrave esenciale
Zgjedhja juaj e vajrave esenciale do të varet nga efektet e dëshiruara. Më poshtë janë vajrat e zakonshme që përdoren dhe disa nga rezultatet e supozuara të përdorimit të tyre.
Në përgjithësi, këto produkte nuk janë testuar plotësisht për përdorimet e tyre të planifikuara dhe ka pak prova shkencore për të mbështetur efektivitetin e tyre për ankthin social dhe sëmundjet e tjera të shëndetit mendor.
Përveç kësaj, meqenëse këto produkte nuk janë të rregulluara, nuk ka asnjë garanci lidhur me sigurinë ose përbërësit.
Kjo është thënë, shumë njerëz përdorin vajra esenciale për të ndihmuar të ndihen të qetë dhe të reduktojnë ankthin.
Në listën e mëposhtme, nervina i referohet vajrave që forcojnë sistemet nervore, ndërsa qetësues i referohet vajrave që qetësojnë sistemin nervor.
Vajrat esenciale të përdorura në aromaterapinë për ankth
- Basil: nervor, për tension nervor, për panik, për depresion
- Bergamot: qetësues, për tension nervor, për ankth, për pagjumësi, për depresion
- Cedarwood: qetësues, për ankth
- Kamomil : qetësues, nervor, për tension nervor, për ankth, për pagjumësi, për depresion
- Clary Sage: qetësues, nervor, për tension nervor, për panik, për depresion
- Geranium: nervin, për ankth, për depresion
- Grejpfrut: për depresion
- Helikrysum: qetësues, për panik, për depresion
- Temjan: qetësues, për ankth
- Jasmine: qetësues, për vetëvlerësim, për depresion
- Lavender : qetësues, nervor, për panik, për pagjumësi, për depresion
- Lemongrass: për depresion
- Mandarin: qetësues, për ankth, për depresion
- Buzëqeshje : qetësues, nervor, për ankth, për pagjumësi
- Neroli: qetësues, për ankth, për panik, për pagjumësi, për vetëvlerësim, për depresion
- Portokalli: qetësues, për tensioni nervor, për pagjumësi, për depresion
- Patchouli: për depresion
- Peppermint: nervin, për panik, për depresion
- Petitgrain: qetësues, për panik, për pagjumësi, për depresion
- Rose: qetësues, për tensioni nervor, për vetëvlerësim, për depresion
- Rozmari: për depresion
- Palisandër: për depresion
- Sage: për depresion
- Sandalwood: qetësues, për tension nervor, për ankth, për pagjumësi, për depresion
- Trumzë: për depresion
- Vetiver: qetësues, nervor, për tension nervor, për pagjumësi
- Ylang Ylang: qetësues, për ankth, për panik, për depresion
Përveç përdorimit të vajrave të tyre, mund të merrni parasysh edhe aromat e kombinuara.
Për shembull, mund të bëni kombinimet e mëposhtme për t'u përdorur në një furrë me vaj.
Për t'ju ndihmuar të fle:
- 2 pika livando
- 2 pika kamomil
- 2 pika maxhore
Për të hequr depresionin:
- 2 pika të portokallit
- 2 pika bergamote
- 2 pika gerani
Mbi të gjitha, mos harroni se vajrat esenciale vetëm nuk kanë të ngjarë të lehtësojnë SAD të rënda. Nëse keni qenë duke luftuar me simptoma, hapi i parë duhet të jetë gjithmonë të vizitoni një doktor ose mjek të shëndetit mendor për një diagnozë dhe trajtim. Në të njëjtën kohë, ju mund të dilni në Aromatherapy për ankth nëse ju gjeni se ajo ofron përfitime.
> Burimi:
> Universiteti i Maryland Medical Center. Aromatherapy.