Kuptimi se si funksionon terapia e ekspozimit është çelësi i trajtimit të suksesshëm
Edhe pse ekzistojnë shumë lloje të terapive të sjelljes për trajtimin e OCD , pothuajse të gjithë përqendrohen në t'ju ekspozuar ndaj atyre gjërave që ju i frikësoni më së shumti, si mikrobet ose një mendim shqetësues.
Ndërsa terapitë e sjelljes mund të jenë shumë efektive, vetëm dy të tretat e pacientëve i kryejnë trajtim të plotë. Shpesh, kjo ndodh sepse pacientët nuk dëshirojnë të përjetojnë shqetësimin e fortë që mund të shoqërojë një stërvitje ekspozimi.
Përveç kësaj, dhe ndoshta më e rëndësishmja, shumë pacientë nuk e kuptojnë plotësisht arsyetimin e trajtimeve të bazuara në ekspozim dhe kështu kanë vështirësi të qëndrojnë me të kur gjërat të bëhen të vështira. Kuptimi i terapisë së ekspozimit mund të ndihmojë në përmirësimin e shanseve të saj të suksesit.
Habituation: Shtylla kurrizore e terapisë së ekspozimit
Trajtimet me bazë ekspozimi përfitojnë nga një proces i natyrshëm i quajtur zakon . Zakonshmëria ndodh kur personi nuk përgjigjet ose i kushton vëmendje stimulit, siç është mendimi, objekti, vendi, personi ose veprimi, me ekspozim të përsëritur.
Jeta e përditshme është plot shembuj të habitatit. Për shembull, kur njerëzit lëvizin së pari në një lagje të re, ato mund të përkeqësohen nga zhurma e një autostrade të zënë që shkon afër shtëpisë së tyre. Megjithatë, me kalimin e ditëve, zhurma nga autostrada zbehet në sfond deri sa të mos vihet re më. Në këtë shembull, personi është përshtatur me tingujt e autostradës.
Terapitë e sjelljes të bazuara në ekspozim funksionojnë duke promovuar habitatin ndaj gjërave që kanë frikë, duke krijuar mundësi për të zhbllokuar shoqatat e rrezikshme ose kërcënuese.
Shmangia përforcon frikën
Në të njëjtën kohë, terapitë me bazë ekspozimi pakësojnë shmangien, gjë që përforcon mendimet e frikshme . Kjo është e rëndësishme sepse shmangia e gjërave nga të cilat kemi frikë dërgon një mesazh shumë të fuqishëm për trurin tonë se ka arsye të mirë për të pasur frikë nga gjëra të tilla dhe se nuk kemi aftësi për të përballuar ato.
Le të shohim një shembull praktik për të parë se si punon ekspozimi për të nxitur zakonin.
Një shembull i shmangies
Paramendoni se keni frikë nga qentë . Tani fotografoni veten në një trotuar, kur dikush ju afrohet me qenin e tyre. Ndërsa qeni afrohet ankthi juaj do të fillojë të rritet. Nëse ikni, ankthi juaj do të zhduket menjëherë, por ju do të mësoni veten se nuk mund t'i trajtoni qentë, që qenët e ankthit të shkaktojnë është e patolerueshme dhe se shmangia është e vetmja mënyrë për të qëndruar e sigurt. Shmangia do të mbetej e mbytur duke u frikësuar qenve përgjithmonë, pasi nuk do të ishit kurrë një shans për të zhbllokuar këtë frikë dhe për të sfiduar këto besime.
Një shembull i habitatit
Nga ana tjetër, në qoftë se nuk do të ikni, por në vend të kësaj le të arrijë qeni tek ju, ankthi juaj do të ngjitet më shumë se sa keni mësuar, për më shumë se sa keni mësuar. Megjithatë, me kalimin e kohës, dhe me kusht që mundësia e pamundur që qeni nuk të kafshonte, ankthi juaj do të zvogëlohej përmes procesit natyror të zakonshëm.
Nëse e takove këtë qen në trotuar çdo ditë për një muaj pa incidente, truri yt do të vazhdonte të zbulojë frikën e qenve dhe niveli i ankthit do të ulte. Në të njëjtën kohë, çfarë shqetësimi keni përjetuar do të zhduket gjithnjë e më shpejt.
Përfundimisht, nuk do të ndihesh fare keq kur ndeshesh me qenin. Mund të gëzosh edhe kalimin e kohës me të. Me pak fjalë, do të ishit të habitur me qenin.
Përdorimi i habitatit dhe ekspozimit në trajtimin e OCD
Ushtrimet e ekspozimit në terapi të sjelljes për OCD veprojnë në të njëjtat parime si ato të ilustruara në shembullin e mësipërm. Në thelb, pacientët janë të ekspozuar ndaj objekteve të frikshme, të tilla si një dorezë e ndotur ose mendime të frikshme, si një i dashur që vdes në një aksident makine, pa pushim deri sa ankthi i tyre është zvogëluar.
Pacientët janë të penguar të angazhohen në ritualet ose detyrimet gjatë ekspozimit.
Ritualet janë një formë e shmangies që ju pengon të mos mësoni frikën tuaj dhe të kuptoni se në fakt mund të përballeni me ankthin e shkaktuar nga obsesione . Ndërsa jeni në mënyrë të përsëritur të ekspozuar ndaj asaj që keni frikë dhe nuk ka pasoja negative, frika juaj do të fillojë të zhduket.
Terapia e ekspozimit merr durim dhe guxim
Natyrisht, sikurse në shembullin e qenit, ekspozime të tilla kërkojnë që ju të toleroni që ankthi juaj të jetë më i lartë se sa keni mësuar, për më shumë se sa keni mësuar. Sidoqoftë, pasi të kalojë kjo siklet afatshkurtër, në afat të gjatë, frika juaj do të zhduket dhe nuk do të keni më nevojë të angazhoheni në ritualet apo shmangien që dominoni jetën tuaj.
Terapitë me bazë ekspozimi ofrojnë një mënyrë të thjeshtë dhe efektive për të zvogëluar simptomat e OCD , por ato kërkojnë guxim dhe ju duhet të jeni të gatshëm t'u jepni atyre një shans për të punuar.