Merrni një moment dhe imagjinoni personin më të lumtur që njihni. E mori atë ose të saj në mendje? Tani mendoni se si do ta përshkruanit personalitetin e atij personi.
A vinin në mend imazhet si daljet, energjia apo flluska? Është shumë e mundshme që një nga tiparet e personalitetit që përshkruani është e lidhur me ekstrovertin, apo tendencën për të nxjerrë energji nga angazhimi në botën dhe situatat sociale.
Studimet tregojnë se edhe të jashtmit mes nesh ka më shumë gjasa të jenë më të lumtur. Pra, cilat janë ato prej nesh që identifikohen si introvertë për ta bërë këtë?
Së pari, duhet të jemi të qartë për atë se çfarë do të thotë një mjet introvert . Ndërsa shkencëtarët nuk pajtohen plotësisht për përcaktimin e ekstraverzionit, ajo zakonisht lidhet me karakteristika të tilla si kërkimi i eksitim, gregarisë, entuziazmi, dominimi dhe ambicie. Ndërhyrja është tendenca për t'u përqendruar më thellë dhe më pak e motivuar për ndërveprimin shoqëror. Introverts priren të kenë më pak marrëdhënie dhe shpenzojnë më pak kohë të shoqërimit se extroverts. Është absolutisht e vërtetë që marrëdhëniet e shëndosha dhe kuptimplota luajnë një rol të rëndësishëm në lumturinë tonë dhe se ekstrovertët mund të kalojnë më shumë kohë duke u lidhur me të tjerët ose mund të gëzojnë atë kohë më shumë.
Disa hulumtime pohojnë se dallimet e qenësishme ndërmjet introvertit dhe extrovertit janë të lidhura me sistemin e dopamës në tru, gjë që bën shpërblime të këndshme (përfshirë ndërveprimin social) më të spikatur ndaj extroverteve.
Kjo sugjeron se ekstrovertët mund të kenë më shumë gjasa të përjetojnë emocione pozitive. Megjithë shtyrjen e kohëve të fundit kundër margjinalizimit të introverteve nga autorë si Susan Kaini, autorja e kulturës sonë shpesh e lavdëron bollëkun e të jashtmit dhe shumë nga ne shoqërojnë "daljen" me "mirëqenien".
Ndërsa introverts janë përgjithësisht të ngjarë të raportojnë nivelet më të ulëta të lumturisë se extroverts, kjo nuk do të thotë se introverts janë të pakënaqur . Në fund të fundit, është e rëndësishme të vëmë në dukje përfitimet e lumturisë së sjelljes së skajshme dhe të jashtme, pa marrë parasysh se ku bien në spektër. Një temë e qëndrueshme në hulumtimin e lumturisë është se zgjedhjet dhe sjelljet tuaja (të cilat janë në kontrollin tuaj dhe të ndryshueshëm) kanë efekte të rëndësishme në mirëqenien tuaj, edhe nëse tendenca juaj natyrore është të tërheqë drejtimin e kundërt.
Këtu janë disa këshilla për ata prej nesh me tendenca introvertike për të rritur lumturinë tonë.
Shih Vetë Gjithë Juaj
Është e rëndësishme të vihet në dukje se shkalla në të cilën mendohet introversioni dhe extroverzacioni është pikërisht kjo: një shkallë. Të gjithë bien diku përgjatë harkut të kambanës midis këtyre dy ekstremeve. Kjo do të thotë që njerëzit që janë introvertë të fortë ose ekstroverte të forta janë të rralla. Një pjesë e madhe e popullsisë ndodhet afër mesit, që do të thotë se ka raste kur preferojnë socializimin dhe energjinë e një turme, por herë të tjera, qetësi dhe vetmi është përshtatja e duhur. Këta folks janë më të saktë etiketuar si ambiverts.
Brenda secilit prej nesh qëndron një tendencë për të rimbushur bateritë tona nëpërmjet ndërveprimit shoqëror dhe lidhjes me të tjerët dhe një tendencë tjetër për të rimbushur vetë.
Jini të ndershëm me veten në lidhje me atë që keni nevojë në një moment të caktuar dhe lejoni vetes lejen për ta pasur atë. Kur thirri një shok që të rri, ndihet mirë, bëni një datë për drekë. Dhe kur do të dëshironit më mirë me një libër të mirë, shkoni për të. Kuptimi i tendencave tuaja për të arritur ose tërhequr ndikimin tuaj është një aspekt i rëndësishëm i menaxhimit të mirëqenies tuaj .
Përqafoni përparësitë tuaja të introvertuara
Sjellja e skajshme ka një përmbysje që shpesh bëhet e nënvlerësuar. Introverts priren të jenë zgjidhësit më të mirë të problemeve, të kryejnë më mirë akademike, të shfaqin rregullim më të fortë të sjelljes së tyre dhe kanë më pak gjasa të marrin rreziqe që mund të shkaktojnë dëm.
Hulumtimet tregojnë se introverts mund të përjetojnë këto përfitime si rezultat i të pasurit më shumë gri në korteksin e tyre paraballor, zona në pjesën e përparme të trurit që kontrollon mendimin kompleks dhe abstrakt, rregullimin e emocioneve dhe vendimmarrjen.
Dhe në shumë perspektiva klasike dhe teologjike për lumturinë nga Aristoteli në Buda, duke kaluar kohë vetëm dhe duke medituar kuptimin dhe qëllimin e jetës sonë është një domosdoshmëri. Mësoni të përqafoni cilësitë tuaja unike të introvertit dhe trokitni lehtë në lumturinë që ju sjellin, pavarësisht nëse kjo është duke i mësuar vetes diçka të re, duke eksploruar natyrën në një udhëtim solo ose duke kultivuar anën tuaj krijuese.
Vepro pjesë
Në studimet ku introverts ishin udhëzuar për të vepruar si extroverts në një grup njerëzish, ata përfunduan duke përjetuar emocion pozitiv më shumë se introverts vepruar normalisht (në fakt, ata vlerësuan emocionet e tyre pozitive më të larta se njerëzit natyrisht extroverted ) dhe raportuar ndjenja më autentike në këtë moment. Hulumtime të tjera tregojnë se introvertat natyrisht të lumtura sillen në mënyra të ngjashme me ekstrovertët natyralisht të lumtur.
Veçanërisht kur ju jeni tashmë duke shkuar në shoqëri, veproni si pjesë e një ekstrovertë. Kjo nuk do të thotë të jetë joautentike. Vetëm sillni më shumë veten tuaj të vërtetë . Jetë një introvert ekstrovert. Shfrytëzoni atë botë të pasur të brendshme dhe hidhni në bisedë më shumë, ndani mendimin tuaj, godisni një shaka dhe merrni në qendër të vëmendjes çdo herë në një kohë. Dhe nëse nuk shoqëroheni shumë, inkurajoni veten të lidheni me të tjerët në mënyrat që punojnë mirë për ju. Bashkohuni me një grup për të marrë pjesë në një aktivitet që tashmë e doni, si një kor, klub librash ose klasë palestër. Edhe pse nisja e këtyre vendimeve mund të ndjehet si një përpjekje shtesë, fitimi duhet të jetë i dukshëm. Kur ti e kupton se vepronte më shumë në një mënyrë që ndihej mirë, mbajeni lart.
Megjithëse drojë dhe ndërhyrje kanë vetëm një lidhje të butë, nëse jeni më i përfshirë në shoqëri ju frikëson, drojë juaj mund të jetë ajo që ju mban mbrapa. Kyçe këtu është besimi. Ndërtoni vetë-efikasitet (ose dëshmi për veten që mund të arrini sukses në një detyrë) duke marrë rreziqe të vogla sociale në radhë të parë. Arri tek një mik që nuk e keni lidhur me kohët e fundit. Thirrni më tepër sesa tekst. Bëni kontakt me syrin me një shitës. Dhe kini parasysh sukseset tuaja, madje edhe kur ndihen të vështirë. Ju do të ndërtoni besimin tuaj teksa shihni se jeni më i shoqërueshëm dhe të bëheni versionin më të mirë të vetes do të bëheni më të lehtë.