Ndërsa ka më shumë për lumturinë sesa vetëm mungesa e stresit, ka marrëdhënie midis aktiviteteve lehtësuese të stresit dhe lumturisë. Pionieri pozitiv i psikologjisë Martin Seligman ka hulumtuar dhe shkruar gjerësisht rreth "lumturisë autentike", e cila është lehtësuar dhe zgjeruar nga të gjitha ato gjëra që mund të mësoni instinktivisht, janë të mira për shpirtin: marrëdhënie të forta, punë sfiduese dhe kuptim në jetë.
Dr. Michael Frisch, një profesor i Universitetit Baylor dhe një tjetër pionier në fushën e psikologjisë pozitive , ka gjetur 16 fusha të ndryshme të jetës që kontribuojnë në lumturinë e një personi dhe matja e kënaqësisë në këto zona mund të ndihmojë në matjen e nivelit të përgjithshëm të lumturisë dhe jetës së një personi kënaqësinë. Është interesante se shumë nga gjërat që sjellin lumturi janë gjithashtu gjëra që lehtësojnë stresin, të tilla si stërvitja, shprehja e krijimtarisë , mbajtja e miqësive mbështetëse, mbajtja e një shtëpie të organizuar dhe shijimi i punës suaj.
Kur ju jeni të mbingarkuar me stres, shpesh vetëm lehtësimin e presioneve të afta është më kryesorja në mendjen tuaj; megjithatë, pas një programi për lehtësimin e stresit, i cili përfshin edhe aktivitete të njohura për të rritur lumturinë e përgjithshme, mund të ju jap lehtësim afatshkurtër stresi dhe fitimet e qëndrueshme të një jete të lumtur. Dhe kur inkorporoni në jetën tuaj një gjendje të përgjithshme të lumturisë dhe shprehni zakonin e jetesës që e promovon atë, ju do të jeni më në gjendje të përballoni stresin e ardhshëm në jetën tuaj.
Si të krijoni më shumë lumturi në jetën tuaj
Më poshtë është një listë e 16 tipareve të ndryshme që promovojnë lumturinë, me burime nga kjo faqe dhe të tjera që mund t'ju ndihmojnë të inkorporoni këto karakteristika në jetën tuaj, duke lehtësuar stresin në të njëjtën kohë!
- Shëndeti : Ruani shëndetin tuaj dhe mbani lumturinë tuaj. Çështjet e shëndetit mund të sjellin stres shtesë dhe mund ta bëjnë të vështirë për ju të bëni disa nga gjërat që ju sjellin lumturi dhe lehtësim stresi.
- Vetëvlerësim : Të ndihesh mirë për atë se kush je, nuk është thjesht një gjë e prekshme që shqetësohemi për fëmijët tanë; është e rëndësishme që ju të pëlqeni personin që jeni tani. Vetëbesimi i ulët duket se ndikon në shumë fusha të jetës suaj.
- Qëllimet , vlerat dhe jeta shpirtërore : Këto janë tri gjëra të ndryshme, por ato përbëjnë një kategori të rëndësishme që përfshin një fokus të brendshëm dhe pozitiv në diçka që është më e madhe sesa kush jeni tani. Këto janë të gjitha gjërat që sjellin kuptim në jetën tuaj dhe kjo është e lidhur ngushtë me lumturinë tuaj.
- Paratë : Është e vërtetë se, përtej një pike të caktuar, më shumë para nuk sjellin më shumë lumturi. Është gjithashtu e vërtetë, megjithatë, se shumë pak para mund të sjellin stres dhe sfida për lumturinë tuaj. Të kesh para të mjaftueshme për të jetuar të qetë është e rëndësishme.
- Puna : Të kesh një punë që të plotëson është ideale. Një punë që nuk të bën të mjerueshme është një domosdoshmëri.
- Luaj : Koha e lirë, argëtimi, lirimi - ata janë të gjitha të rëndësishme për lumturinë tuaj dhe nivelin e stresit. Ju nuk keni nevojë të luani gjatë gjithë kohës, por keni nevojë për kohë për argëtim në jetën tuaj.
- Të mësuarit: Marrja e aftësive të reja dhe rritja si një person përfshin grumbullime dhe mund t'ju ofrojë burime më të mëdha në jetën tuaj - të dyja të mëdha për stres dhe lumturi.
- Kreativiteti : E njëjta gjë vlen edhe për shprehjen e kreativitetit tuaj. Në të vërtetë, aktivitetet e artit që ushtrojnë kreativitet janë treguar të mira për shëndetin dhe lumturinë e atyre që e konsiderojnë veten jo-kreative.
- Ndihma : Rezulton se ne si njerëz me të vërtetë duam të jemi të dobishëm për të tjerët, në një shkallë apo në një tjetër. Gjetja e mënyrave për të ushtruar altruizmin tuaj mund t'ju mbajë të lumtur dhe më pak të stresuar.
- Dashuri : Kjo është pak e padobishme, por të kesh dashuri në jetën tënde është e madhe për të mbajtur veten duke ndier gëzim.
- Miqtë : Mbajtja e një rrethi mbështetëse, edhe nëse ky rreth është i vogël, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur në pothuajse çdo fushë të jetës dhe mund të krijoni një tampon të shkëlqyer kundër stresit.
- Fëmijët: Fëmijët sjellin kuptim në jetën tonë, si dhe shumë buzëqeshje dhe qafe të barkut.
- Të afërmit : Nëse nuk vjen nga një familje e prirur dramatike, qëndrimi i afërt me të afërmit mund ta mbash jetën tuaj të lumtur, përkrahës dhe kuptimplotë. Gjetja e mënyrave të stresit të ulët për të komunikuar me familjen tuaj është e rëndësishme për të mbajtur gjërat pa dramë.
- Home : Mbajtja e një shtëpie që vepron si një parajsë nga stresi është e rëndësishme në fund të ditës.
- Lagjja : Të jetosh në një lagje që është e afërt dhe mbështetëse, ose të paktën një që nuk përfshin gjakmarrje apo rrezik, mund të kontribuojë në lumturi dhe të zvogëlojë stresin duke ofruar mbështetje dhe lidhje.
- Komuniteti : Të jesh pjesë e një komuniteti, pavarësisht nëse është një komunitet fizik si zona ku jetoni ose një komunitet miqsh bazuar në pikëpamjet e përbashkëta shpirtërore, qëllimet e jetës apo gjërat e përbashkëta.
burimi:
Frisch MB, deputet i Clark, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Vleresimi parashikues dhe trajtimi i kenaqesise se jetes dhe inventarit te cilesise se jetes. Vlerësimi , Mars 2005.