Pjesë e të qenit të lumtur ndihemi të lumtur, moment për moment, gjatë gjithë jetës sonë. Por çfarë do të thotë me të vërtetë "ndjenja e lumtur"? A është ndjenja që ne të hahet një kon krem akullore në vapën e verës? Ndjenjën që ne ndihemi pranë një dikujt që e duam thellësisht? Ndjesia që marrim kur diçka shkon në rrugën tonë?
Pa kuptuar më shumë se nuanca është fraza " ndjenja e lumtur ", ne mund të humbasim mundësitë për emocion pozitiv në jetën tonë.
Në librin e saj Pozitiv, psikologu Barbara Fredrickson sugjeron që përjetojmë një sërë emocionesh pozitive dhe se secila prej këtyre na ndihmon të ndërtojmë burime ose të zgjerojmë perspektivën tonë në mënyra të dobishme. Ja një vështrim të shpejtë në ato 10 emocione të përbashkëta pozitive dhe atë që ata bëjnë për ne.
hare
Kur jemi të befasuar ose të kënaqur me një gjë të mirë të paparashikuar, vazhdon gëzimi. Mendoni për momentin që shijoni një vakt fantastik në një restorant të ri ose kur planifikoni një vizitë me një mik të mirë. Gëzimi është një sinjal se situata është e sigurt dhe na inkurajon të mbështetemi në përvojën dhe në lojë.
mirënjohje
Falënderimi është ajo që del kur e pranojmë se përpjekja e dikujt tjetër krijoi një përfitim për ne. Ne ndihemi mirënjohës për dhuratat e dhëna, mirësitë e shtuara dhe kohën e investuar. Dhe ndjenja e mirënjohjes na motivon të shqyrtojmë mënyrat se mund ta paguajmë përpara duke treguar kujdes dhe mendim tek të tjerët.
krenari
Kur realizojmë një qëllim ose kontribuojmë në një mënyrë të rëndësishme, ne ndjehemi krenar për aftësitë tona.
Nëse kjo është duke u promovuar ju keni punuar shumë për ose duke qëndruar në një qëllim palestër për 6 javë, njohja e aftësive tona na siguron motivimin e nevojshëm për të vazhduar vendosjen dhe arritjen e qëllimeve në të ardhmen.
qetësi
Ndihemi të qetë ose të kënaqur kur gjejmë veten në rrethana që ndihen të drejtë dhe të lehtë.
Mendoni për një mëngjes të ngathët të dielën me familjen ose shijoni qetësinë dhe heshtjen e një shëtitje nëpër një kopsht. Qetësia, argumenton Frederikson, na nxit të shijojmë momentin aktual dhe të rivlerësojmë prioritetet tona, duke thelluar kuptueshmërinë tonë për veten tonë.
interes
Ne jemi kurioz për botën kur hasim diçka të re dhe ndjehemi të sigurt për ta eksploruar atë. Pavarësisht nëse lexon artikujt tuaj të preferuar ose që zbulojnë një lagje të re në qytetin tuaj, interesi na fton të eksplorojmë dhe të mësojmë në mënyrë që të fitojmë njohuri.
dëfrim
Nga mendja e rafinuar për të shmangur hijinks, dëfrim ose humor është emocioni i lidhur me të qeshurit. Psikologët përmendin "mosmarrëveshjet shoqërore jo serioze" si burim i humorit tonë kur ne në të njëjtën kohë e perceptojmë një ngjarje nga dy perspektiva të ndryshme apo edhe të papajtueshme (mendoni për të keqin tuaj të preferuar). Por, çdo gjë që ju bën të qeshni, kur e bëjmë me të tjerët, i forcojmë lidhjet tona me ata njerëz edhe më shumë.
shpresoj
Shpresa është emocioni pozitiv që ndiejmë kur parashikojmë një të ardhme më të ndritur dhe shpesh na ndihmon në kohë të vështira. Edhe pse mund të shoqërohet nga frika apo pikëllimi, shpresa na shtyn të ndërmarrim hapa për të krijuar një të ardhme më të mirë, duke mbështetur optimizmin dhe elasticitetin.
frymëzim
Kur shohim një person tjetër të veprojë nga më të mirën e vetes, ne jemi të frymëzuar që të përpiqemi për të mirën tonë. Nëse ne jemi dëshmitarë të një akti të karakterit të lartë moral ose të performancës që shfaq shkëlqimin dhe zotërimin, frymëzimi na ndihmon të lidhim madhështinë në të tjerët me potencialin për madhështinë në vetvete.
Awe
Diçka është me të vërtetë awesome kur ai na tërheq në dhe na sjell një ndjenjë të lidhur me diçka më të madhe se veten. Mirësia ose bukuria madhështore, si një pamje e qiellit me yje nga një vend i largët, mund të na ndalojë në gjurmët tona, të mbizotëruar nga çudi dhe respekt. Awe transformon pikëpamjet tona mbi botën dhe vendin tonë në të.
dashuri
Ndjesia më e shpeshtë e ndjenjës pozitive, Frederikson e përkufizon dashurinë si përvojën e përbashkët të ndonjë prej emocioneve të mësipërme pozitive me dikë që ju intereson. Këto momente na lejojnë të njohim më thellë të tjerët dhe të përqendrohemi në mirëqenien e tyre. Këto momente, me kalimin e kohës në një marrëdhënie të kujdesshme, krijojnë intimitet dhe besim.
Cila nga këto emocione ndjeheni më pak në jetën tuaj? Zgjidh nje. Dhe për një javë ose dy, përqëndrohuni në krijimin e momenteve për ta përjetuar atë dhe për të shijuar një hije të re të lumtur.