Ankthi i testit mund ta bëjë të vështirë për të bërë mirë në provimet
Ju i kushtuat vëmendje në klasë, morët shënime të hollësishme, lexoni çdo kapitull dhe madje keni ndjekur seancat shtesë pas klasës, kështu që duhet të bëni mirë në atë provim të madh, apo jo? Kur të paraqitet testi, megjithatë, ju gjeni veten aq nervoz që ju të bllokoni përgjigjet edhe për pyetjet më të lehta. Nëse kjo përvojë tingëllon e njohur, atëherë mund të jeni duke vuajtur nga ajo që njihet si ankth testimi .
Çfarë është ankthi i tekstit?
Ankthi i testit është një gjendje psikologjike në të cilën njerëzit përjetojnë ankth ekstrem dhe ankth në situatat e testimit. Ndërsa shumë njerëz përjetojnë një shkallë të stresit dhe ankthit para dhe gjatë provimeve, ankthi i testit në të vërtetë mund të pengojë të nxënit dhe të dëmtojë performancën e testit.
Pak nervozizëm në të vërtetë mund të jetë i dobishëm, duke ju bërë të ndiheni vigjilentë mendorë dhe të gatshëm për të trajtuar sfidat e paraqitura në një provim. Ligji Yerkes-Dodson sugjeron që ka një lidhje midis niveleve të zgjimit dhe performancës. Në thelb, rritja e niveleve të rritjes mund t'ju ndihmojë të bëni më mirë në provime, por vetëm deri në një pikë të caktuar. Pasi këto nivele të stresit të kalojnë këtë rresht, ankthi i tepruar që mund të përjetoni mund të ndërhyjë me performancën e testit.
Frika e tepruar mund ta bëjë të vështirë të përqendroheni dhe mund të luftoni të kujtoni gjërat që keni studiuar. Ju mund të ndjeheni sikur të gjithë informacionet që keni shpenzuar shumë kohë duke shqyrtuar papritmas duket të paarritshme në mendjen tuaj.
Ju i zbrazni përgjigjet për pyetjet në të cilat dini që i dini përgjigjet. Kjo paaftësi për të përqendruar dhe për të kujtuar informacionin më pas kontribuon në më shumë ankth dhe stres, gjë që e bën më të vështirë ta përqendroni vëmendjen tuaj në test.
Kuptimi i ankthit të testit
Ankthi i testit është një lloj ankthi i performancës.
Në situatat ku ka presion dhe ka një performancë të mirë, njerëzit mund të bëhen kaq shqetësues saqë nuk janë në gjendje të bëjnë më të mirën.
Shembuj të tjerë të ankthit të performancës:
- Një lojtar basketbolli i shkollës së mesme bëhet shumë i shqetësuar para një lojëje të madhe. Gjatë lojës, ai është aq i tronditur nga ky stres se ai fillon të humbasë edhe të shtëna të lehta.
- Një student violinë bëhet jashtëzakonisht nervoz para një recitali. Gjatë performancës, ajo bie në disa pasazhe kyçe dhe flubs solo e saj.
Ndërsa njerëzit kanë aftësi dhe njohuri për të bërë shumë mirë në këto situata, ankthi i tepërt i tyre dëmton punën e tyre.
Ashpërsia e ankthit të testit mund të ndryshojë shumë nga një person në tjetrin. Disa njerëz mund të ndihen sikur kanë "flutura" në stomak dhe ndërkohë që të tjerët mund ta kenë të vështirë të përqendrohen në provim.
Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, simptomat e ankthit të testit mund të jenë fizike, sjellje, njohëse dhe emocionale. Simptomat fizike të zakonshme përfshijnë gjëra të tilla si dhimbje koke, diarre, frymëmarrje të shpejtë dhe kokëfortësi.
Të tjerët mund të përjetojnë një rrahje zemre gara dhe një ndjenjë shakiness. Në rastet më të rënda, njerëzit mund të ndihen të përzier dhe pa frymë, ose mund të përjetojnë një sulm të panikut .
Ankthi i testit gjithashtu mund të rezultojë në simptoma të sjelljes dhe njohjes, të tilla si mendimi negativ dhe vështirësia e përqendrimit. Njerëzit që përjetojnë ankth provash mund të krahasohen me studentët e tjerë dhe gabimisht besojnë se ata janë personi i vetëm që vuan nga ankthi të tillë të tmerrshëm. Simptoma të tjera të ankthit të testit mund të përfshijnë emocione të tilla si ndjenja e pafuqisë, frikës, zemërimit dhe zhgënjimit.
burimet:
Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës. (dytë). Ankthi i testit. Marrë nga http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.