Kuptimi i pikave kryesore për vëmendjen
Kujdes është një koncept i studiuar në psikologjinë kognitive që i referohet asaj se si ne në mënyrë aktive përpunojmë informata specifike në mjedisin tonë. Ndërsa po e lexoni këtë, ka shumë vështrime, tinguj dhe ndjesi rreth jush - presioni i këmbëve tuaja në dysheme, pamja e rrugës nga një dritare afër, ngrohtësia e butë e këmishës, kujtesa e një bisedë që kishit më herët me një mik.
Të gjitha këto vështrime, tinguj dhe ndjesi dalin për vëmendjen tonë, por rezulton se burimet tona të vëmendshme nuk janë të pafundme. Si arrihet të përjetojmë të gjitha këto ndjesi dhe ende të përqendrohemi në vetëm një element të mjedisit tonë? Si mund t'i menaxhojmë në mënyrë efektive burimet që kemi në dispozicion për të kuptuar botën përreth nesh?
Kujdes siç përcaktohet nga një psikolog
Sipas psikologut dhe filozofit të shquar William James , vëmendje
"është duke marrë në zotërim mendjen, në formë të qartë dhe të gjallë, të një prej gjërave që mund të duken në të njëjtën kohë objektet e mundshme ose trenat e mendimit ... Kjo nënkupton tërheqjen nga disa gjëra për t'u marrë me të tjerët." - " Parimet e Psikologjisë, "1890
Kuptimi i Kujdesit
Mendoni për vëmendjen si një theksues. Ndërsa lexoni nëpër një pjesë të tekstit në një libër, theksohet seksioni i theksuar, duke ju bërë të përqëndroni interesin tuaj në atë zonë.
Por vëmendja nuk është vetëm përqendrimi i përqendrimit në një gjë të veçantë; ajo gjithashtu përfshin injorimin e një marrëveshjeje të madhe të konkurrojnë për informacion dhe stimuj. Vëmendja ju lejon të "rregulloni" informacionin, ndjesitë dhe perceptimet që nuk janë relevante në këtë moment dhe në vend të kësaj përqëndroni energjinë tuaj në informacionin që është i rëndësishëm.
Jo vetëm që sistemi ynë i vëmendshëm na lejon që të përqendrohemi në diçka specifike në mjedisin tonë, duke akorduar detaje të parëndësishme, por ndikon gjithashtu në perceptimin tonë rreth stimujve që na rrethojnë. Në disa raste, vëmendja jonë mund të përqendrohet në një gjë të veçantë, duke na shkaktuar që të injorojmë gjëra të tjera. Në disa raste, përqendrimi i vëmendjes sonë në një objektiv primar mund të rezultojë në mos perceptimin e objektivit të dytë në të gjitha.
Me fjalë të tjera, duke e përqendruar vëmendjen tonë në diçka në mjedis, ndonjëherë humbasim gjëra të tjera që janë të drejta përpara nesh. Ju ndoshta mund të mendoni menjëherë për një situatë ku ishit aq të fokusuar në një detyrë që ju e shpërfillni për të njoftuar dikë që ecën në dhomë ose duke folur me ju. Meqenëse burimet tuaja të kujdesshme ishin aq të përqendruara në një gjë, ju keni lënë pas dore diçka tjetër.
Pikat kryesore për vëmendjen
Për të kuptuar se si funksionon vëmendja dhe si ndikon në perceptimin dhe përvojën tuaj të botës, është thelbësore të mbani mend disa pika të rëndësishme se si punon vëmendja, duke përfshirë:
- Vëmendja është e kufizuar. Ka pasur një sasi të madhe hulumtimi duke parë saktësisht sa gjëra mund të marrim dhe për sa kohë. Studiuesit kanë gjetur se variabla kyç që ndikojnë në aftësinë tonë për të qëndruar në detyrë përfshijnë sa jemi të interesuar në stimul dhe sa distractors ne përjetojmë. Studimet kanë treguar se vëmendja është e kufizuar sa i përket kapacitetit dhe kohëzgjatjes. Iluzioni se vëmendja është e pakufishme ka bërë që shumë njerëz të praktikojnë shumë punë . Është vetëm në vitet e fundit që hulumtimi ka vënë në dukje se si multitasking rrallë funksionon mirë, sepse vëmendja jonë është, në të vërtetë, e kufizuar.
- Kujdes është selektiv. Meqenëse vëmendja është një burim i kufizuar, ne duhet të jemi selektivë për atë që vendosim të përqendrohemi. Jo vetëm që duhet ta përqendrojmë vëmendjen tonë në një artikull të veçantë në mjedisin tonë, por gjithashtu duhet të filtrojmë një numër të madh të gjërave të tjera. Ne duhet të jemi selektive në atë që ne i kushtojmë vëmendje, një proces që shpesh ndodh kaq shpejt saqë as nuk e vëmë re se ne i kemi injoruar disa stimuj në favor të të tjerëve.
- Kujdes është një pjesë themelore e sistemit kognitiv. Kujdes është një komponent themelor i biologjisë sonë, i pranishëm edhe në lindje. Reflektet tona orientuese na ndihmojnë të përcaktojmë se cilat ngjarje në mjedisin tonë duhet të ndiqen, një proces që ndihmon në aftësinë tonë për të mbijetuar. Të sapolindurit ndjekin stimujt e mjedisit, siç janë zhurmat e forta. Një prekje kundër faqe e nxit refleksin e rrënjosjes, duke shkaktuar që foshnja të kthejë kokën e tij në infermiere dhe të marrë ushqim. Këto reflekset orientuese vazhdojnë të na sjellin dobi gjatë gjithë jetës. Trëndafili i një borie mund të na alarmojë për një makinë që po afron. Zhurma e zhurmës së një alarmi tymi mund t'ju tërheqë vërejtjen që tavolina që vendosni në furrë është djegur. Të gjitha këto stimuj kapin vëmendjen tonë dhe na frymëzojnë që t'i përgjigjemi mjedisit tonë.
Kërkimi i Kujdesit për një Kuptim më të Madh të ADHD
Për pjesën më të madhe, aftësia jonë për ta përqendruar vëmendjen tonë në një gjë, ndërkohë që bllokohet nga distractors konkurrues duket automatike. Megjithatë, aftësia e njerëzve për të përqendruar në mënyrë selektive vëmendjen e tyre në një subjekt specifik ndërsa shkarkimi i të tjerëve është shumë kompleks. Shikimi i vëmendjes në këtë mënyrë nuk është vetëm akademik. Hulumtuesit po mësojnë se qarqet nervore (rrugët në tru) që lidhen me vëmendjen lidhen ngushtë me kushte të tilla si çrregullimi i vëmendjes / hyperactivity disorder (ADHD) dhe arritja e një kuptimi më të mirë të këtij procesi mban premtimin për trajtime më të mira për ata që përballen me këtë kusht poshtë linjës.
> Burimet:
> James W. Parimet e Psikologjisë. Në: Green CD, ed. Klasike në Historinë e Psikologjisë. 1890.
> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore T. Lidhja e ADHD në Circuitry Neural të Kujdesit. Trendet në Shkencat Njohëse . 2017, 21 (6): 474-488. doi: 10,1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers DG. Eksplorimi i Psikologjisë Sociale. Nju Jork, NY: McGraw Hill Education; 2015.
Revlin R. Njohja: Teoria dhe Praktika. Nju Jork: Botuesit me vlerë; 2013.