Një vështrim më i afërt në marrëdhëniet ndërmjet niveleve të zgjimit dhe performancës
Ligji Yerkes-Dodson sugjeron që nivelet e ngritura të zgjimit mund të përmirësojnë performancën deri në një pikë të caktuar. Mësoni më shumë për mënyrën se si funksionon kjo dhe pse nganjëherë pak stres mund t'ju ndihmojë të bëni më të mirën tuaj.
Marrëdhënia mes zgjimit dhe performancës
A keni vënë re ndonjëherë se keni kryer më mirë kur jeni pak nervoz? Për shembull, mund të bëni më mirë në një ngjarje atletike nëse jeni të ngazëllyer për pjesëmarrje ose bëni më mirë në një provim nëse jeni disi e shqetësuar për rezultatin tuaj.
Në psikologji, ky raport mes niveleve të zgjimit dhe performancës njihet si Ligji Yerkes-Dodson. Cili ndikim mund të ketë kjo në sjelljen dhe performancën tonë?
Si funksionon ligji Yerkes-Dodson?
Ligji Yerkes-Dodson sugjeron që ekziston një lidhje midis performancës dhe zgjimit. Zgjimi i rritur mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës, por vetëm deri në një pikë të caktuar. Në pikën kur zgjimi bëhet i tepruar, performanca zvogëlohet.
Ligji u përshkrua për herë të parë në vitin 1908 nga psikologët Robert Yerkes dhe John Dillingham Dodson. Ata zbuluan se goditjet e lehta elektrike mund të përdoreshin për të motivuar minjtë për të përfunduar një labirint, por kur goditjet elektrike u bënë shumë të forta, minjtë do të vërshonin në drejtime të rastësishme për t'u arratisur. Eksperimenti tregoi se rritja e nivelit të stresit dhe rritjes mund të ndihmojë në përqendrimin e motivimit dhe vëmendjes në detyrë në dorë, por vetëm deri në një pikë të caktuar.
Ankthi që përjetoni para një provimi është një shembull se si funksionon Ligji Yerkes-Dodson. Një nivel optimal i stresit mund t'ju ndihmojë të përqëndroheni në test dhe mos harroni informacionin që keni studiuar; ankthi shumë i testuar mund të dëmtojë aftësinë tuaj për t'u përqëndruar dhe ta bëjë më të vështirë të mbani mend përgjigjet e sakta.
Performanca atletike ofron një shembull tjetër të madh të Ligjit Yerkes-Dodson. Kur një lojtar është i gatshëm të bëjë një lëvizje të rëndësishme, si duke e bërë një shportë gjatë një lojë basketbolli, një nivel ideal i zgjimit mund të mprehë performancën e tij dhe t'i bëjë të mundur që të qëllojë. Kur një lojtar merr shumë stres, ai mund të "mbyt" dhe të humbasë shtënë.
Vëzhgime Rreth Ligjit Yerkes-Dodson
Pra, si mund të përcaktoni se cilat nivele të zgjimit janë ideale? Gjëja kryesore për të kujtuar është se kjo mund të ndryshojë nga një detyrë në tjetrën. Hulumtimet kanë gjetur, për shembull, se nivelet e performancës zvogëlohen më herët për detyrat komplekse sesa për detyrat e thjeshta edhe me të njëjtat nivele të zgjimit. Çfarë do të thotë kjo saktësisht? Nëse po kryeni një detyrë relativisht të thjeshtë, ju jeni në gjendje të merreni me një gamë shumë më të madhe të niveleve të zgjimit. Detyrat shtëpiake si p.sh. pastrimi ose pastrimi i pjatalarës ka më pak gjasa që të preken nga nivelet shumë të ulëta ose shumë të larta të zgjimit.
Nëse po bënte një detyrë shumë më komplekse, të tilla si puna në një letër për një klasë ose të mësuar përmendësh informacione të vështira, performanca juaj do të ishte shumë më e ndikuar nga nivelet e ulëta dhe të larta të zgjimit. Nëse nivelet tuaja të zgjimit janë shumë të ulëta, mund të gjeni veten të shkundur ose të bini në gjumë para se të mund të filloni edhe në detyrë.
Nivelet e zgjimit që janë tepër të larta mund të jenë po aq problematike, duke e bërë të vështirë që të përqendroheni në informacionin sa kohë të mjaftueshme për të përfunduar detyrën.
Shumë zgjuarsi shumë dhe shumë pak mund të kenë gjithashtu një ndikim në lloje të ndryshme të detyrave atletike të performancës. Ndërsa një lojtar basketbolli ose një lojtar bejsbolli mund të ketë nevojë të kontrollojë zgjimin e tepërt në mënyrë që të përqëndrohet në kryerjen me sukses të hedhjeve komplekse ose fushave, një sprinter i pistave mund të mbështetet në nivele të larta të zgjimit për të motivuar performancën maksimale. Në raste të tilla, lloji i detyrës dhe kompleksiteti i detyrës luan një rol në përcaktimin e niveleve optimale të zgjimit.
burimet
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Hyrje në psikologji. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Parimet e Psikologjisë, botimi i tretë. Londër: Thomson Learning.