Njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar luftojnë me emocione
Individët me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) mund të kenë reagime shumë të forta emocionale ndaj ngjarjeve që duken të vogla ndaj vëzhguesve të jashtëm. Si rezultat, njerëzit me BPD shpesh përjetojnë pavlefshmërinë emocionale , domethënë të tjerët reagojnë ndaj emocioneve të tyre sikur ato emocione të mos jenë të vlefshme ose të arsyeshme.
Sinqerisht, nëse jeni mik ose anëtar i familjes së dikujt me BPD, mund të jetë shumë e vështirë të keni një përgjigje të vlefshme për emocionet që duken jashtë përpjesëtimit me situatën.
Por, pavlefshmëria e përgjigjes suaj të dashurit ndoshta nuk ndihmon.
Cila është Validimi Emocional?
Vlefshmëria emocionale është procesi i të mësuarit rreth kuptimit dhe shprehjes së pranimit të përvojës emocionale të një personi tjetër. Vlefshmëria emocionale dallon nga pavlefshmëria emocionale, në të cilën përvojat emocionale të një personi tjetër refuzohen, injorohen ose gjykohen.
Disa nga teoritë psikologjike mbizotëruese të çrregullimit të personalitetit kufitar (BPD) pohojnë se shumë njerëz me BPD nuk kanë marrë vlefshmërinë e mjaftueshme emocionale gjatë rrjedhës së zhvillimit të tyre (shih gjithashtu " mjedisin emocionalisht të pavlefshëm "), që mund të jetë një faktor në zhvillimin e emocion dysregulation karakteristike e çrregullimit.
Një nga çelësat e të mësuarit për të vërtetuar emocionet e të tjerëve është të kuptosh se validimi i një emocioni nuk do të thotë që pajtohesh me personin tjetër, ose mendon se përgjigja e tyre emocionale është e garantuar.
Përkundrazi, ju komunikoni atyre se ju e kuptoni atë që ata ndjejnë, pa u përpjekur për të folur ata nga ndjenja ose turp ata për ndjenjën.
Hapi i parë: Identifikoni dhe pranoni emocionin
Kur vërtetoni një përgjigje emocionale, hapi i parë është të pranoni emocionin që personi tjetër ka.
Kjo mund të jetë e vështirë nëse personi tjetër nuk i ka komunikuar në mënyrë të qartë ndjenjat e tyre, kështu që mund të keni ose t'i pyesni se çfarë ndjejnë ose mendoj dhe pastaj pyesni nëse keni të drejtë.
Paramendoni se i dashuri juaj është i zemëruar me ju. Ju vijnë në shtëpi nga puna, dhe ata po sillen me zemërim (edhe nëse nuk e shprehin qartë).
Për shembull, nëse i dashuri juaj ka komunikuar se ata ndjehen të zemëruar, ju mund të pranoni që ata ndihen kështu: "Unë e kuptoj që jeni të zemëruar."
Nëse ata nuk e kanë komunikuar këtë, por ata duken të zemëruar, ju mund të thoni, "Ju duken me të vërtetë të zemëruar. A po ndodh kjo? "
Hapi i dytë: Pranoni Burimin e Emocionit
Hapi i ardhshëm është identifikimi i situatës ose sugjerimi që nxiti emocionet. Pyete personin se çfarë po shkakton përgjigjen e tyre. Për shembull, mund të thuash: "Çfarë po bën që të ndihesh kështu?"
Ju e doni një njeri mund ose nuk mund të jetë në gjendje ta komunikojë këtë qartë. Ata madje as nuk e kuptojnë veten se çfarë po ndodhin, ose mund të mos jenë të gatshëm të artikulojnë çfarë e nxiti emocionin. Në këtë rast, mund të të duhet të pranosh që diçka duket se po i bën ata të shqetësuar dhe se do të donit të dinit se çfarë po ndodhte, por që është e vështirë të mos ketë një kuptim të qartë të situatës.
Hapi i tretë: Kontrollo emocionin
Imagjinoni që djali juaj është në gjendje të komunikojë burimin e emocioneve të tyre: Ata përgjigjen se janë të zemëruar, sepse ju jeni 15 minuta vonesë duke ardhur në shtëpi nga puna. Dhe ndoshta për ju, niveli i tyre i zemërimit duket i pajustifikuar duke pasur parasysh situatën. Ju ende mund t'i vërtetoni ndjenjat e tyre duke komunikuar se pranoni atë që ata ndjejnë (edhe nëse nuk ndjekni arsyetimin e tyre).
Për shembull, mund të thuash vetëm: "E di se po ndjehesh i zemëruar, sepse isha 15 minuta vonë në shtëpi. Nuk ishte qëllimi im të të zemëroja; Unë isha i mbërthyer në trafik. Por unë mund të shoh se duke pritur për mua ju bëri të mërziteni. "Ju nuk keni nevojë të kërkoni falje për sjelljen tuaj nëse nuk ndjeheni se keni bërë ndonjë gabim.
Por, duke pranuar ndjenjat që ka të dashurit tuaj, ju mund të përhapni situatën.
Vlefshmëria nuk është dorëheqja
Mbani në mend se vërtetimi i emocioneve të dikujt nuk do të thotë që ju jepni dorëheqjen për t'u trajtuar keq. Nëse një person i dashur sillet në mënyrë të papërshtatshme ose në mënyrë agresive, largimi nga gjendja është bastja juaj më e mirë.
Tregojuni atyre se doni të bisedoni me ta rreth situatës, por që nuk mund ta bëni atë produktivisht derisa të mund të komunikojnë me ju më me qetësi, kështu që do të ktheheni më vonë kur të duket si koha e duhur.
Validimi nuk do të bëjë që emocioni të shkojë larg
Është gjithashtu e rëndësishme të kihet parasysh se validimi i emocionit të të dashurit tuaj zakonisht nuk do të bëjë që emocioni të largohet. Kjo mund të përhapë situatën dhe rrallë do ta bëjë situatën edhe më keq, por kjo nuk do të thotë që i dashuri juaj do të ndihet më mirë menjëherë.
Mos harroni se nuk është detyra juaj të bëni ndjesinë të largoheni, edhe pse mund të zgjidhni të jeni mbështetës. Përkundrazi, njohja dhe vlefshmëria e personit mund t'i ndihmojë ata të gjejnë mënyrën e vet për të rregulluar emocionet.
burimet:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Mbështetja e Përgjigjeve Validuese në Familje". Puna Sociale në Shëndetin Mendor , 6 (1): 215, 2008.