Sa më shumë që ne të gjithë do të donim të heqim dorë nga duhanpirja dhe të lirohemi nga varësia nga nikotina brenda pak javësh, thjesht nuk funksionon në atë mënyrë. Është e mundur të ndryshojmë marrëdhëniet që kemi pasur me cigare dhe të dimë se kurrë nuk do të pijmë duhan përsëri pasi të largoheni, por ne ende duhet të bëjmë punën e prishjes së viteve të zakonit që kemi ndërtuar rreth varësisë nga nikotina.
E vetmja mënyrë për të dalë është përmes.
Shumica prej nesh kaluan dhjetëvjeçarë pirja e duhanit dhe kanë zhvilluar qindra (nëse jo mijëra) lidhje midis duhanit dhe çdo gjëje në jetën tonë, nga më të voglat deri më të mëdhenjtë. Ne e dimë se edhe herët në ndërprerje, kur çdo mendim dhe veprim na kujton për pirjen e duhanit. Pyesim veten nëse do të jemi me të vërtetë të lirë nga duhani, sepse ndihet sikur tërheqja për të ushqyer varësinë nuk do të largohet kurrë.
Merrni zemër. Lidhjet që na lidhin absolutisht mund të thyhen ... përgjithmonë . Duhen pak kohë, por jo aq shumë sa herë që mendoni se sa vite shumica prej nesh kanë kaluar duhan.
Një Viti i parë
Unë gjithmonë u them njerëzve të kushtojnë tërë vitin e parë për shërimin nga varësia nga nikotina. Të gjithë atë. A do të thotë kjo që ju do të jeni të mjerë për një vit të tërë? Jo, por kjo do të thotë se duhet shumë kohë për të lëvizur përmes shumicës së aktiviteteve dhe ngjarjeve në jetën tonë të përditshme që shkaktojnë mendimet e pirjes së duhanit.
Disa nga shkaktarët do të lenë lehtë dhe disa do të jenë të palodhur, por të gjitha mund të riprogramohen me kohën dhe me praktikën.
Pra, për çfarë po flasim kur i referohemi të parëve? Vetëm për gjithçka. Nuk është makinë e parë e gjatë apo udhëtim aeroplan pa pirja e duhanit. Pushimi i parë pa tym. Prezantimi, takimi ose performanca e parë pa pirjen e duhanit.
Argumenti i parë ka arritur pa cigare dhe dita e parë pa tym e punëve të oborrit pa ndërprerje të tymit. Nga jetesa e përditshme në ngjarjet sezonale, ne duhet të kalojmë nëpër ato të parat që të kalojmë përmes tyre.
Stinët e Vitit të Parë Smoke-Free
Manovrimi gjatë vitit të parë gjithashtu përfshin trajtimin e shkaktarëve që lidhen me sezonet specifike dhe ngjarjet (dhe emocionet) që janë të lidhura me to. Mendoni Falënderimet ose festën vjetore të pushimeve të zyrës. Triggers mund të na befasojnë kur të marrim pjesë në hobi apo aktivitete që janë edhe sezonale, si kopshtari apo ski. Edhe kryerja e taksave vjetore mund të mendohet si sezonale dhe të prodhojë shkak për të pirë duhan.
Isha 8 muaj në ndërprerje kur pata një dëshirë sezonale. Ishte verë e parë pa duhan dhe ndërsa po pikturoja një dhomë për herë të parë që nga ndalja, isha i befasuar kur gjeta se gjithçka që mund të mendoja ishte ndezje çdo herë që bëra një pushim. Ajo ishte e pakëndshme, pjesërisht për shkak se kishte qenë muaj që kur kisha një dëshirë për të pirë duhan, por edhe sepse kërkesa për të pirë duhan ishte e fortë. Më ka frikësuar pak - ndihem i verbër. Sapo e kam kaluar atë ditë të parë të pikturës pa tym, ai shkaktër i veçantë u pastrua dhe nuk u kthye kurrë.
Dhe kështu funksionon: duhet të praktikojmë jetën pa tym për të ndryshuar ato shoqata të rrënjosura. Ne nuk mund të rimarrim qarkun derisa shkaku të paraqitet vetë. Pasi të bëjë dhe të merremi me të, shkaku ose shkrihet apo dobësohet, varësisht nga fuqia e emocioneve / shoqatave të veçanta.
Shkuarja përmes saj për të marrë përmes saj
Sapo të bëhemi në rrugën tonë në vitin e parë kalendarik të ndërprerjes së duhanit, 99 përqind e shoqatave që kemi ndërtuar gjatë viteve do të jenë përballur dhe ristrukturuar në mekanizmat më të shëndetshëm të përballimit.
Mund të ketë një shkaktar ose dy që ende e rrumbullakojnë kokën e tij çdo herë në një kohë ose shkas shumë të rastit që vjen në një pikë për të gjithë ne kur vuajmë një humbje ose ndonjë ngjarje tjetër që ndryshon jetën.
Për pjesën më të madhe, megjithatë, një vit është e mjaftueshme për të ritrajnuar lidhjet me duhanin ne shpenzuar aq shumë kohë vendosjen në vend. Ne do të kemi zhvilluar muskujt mendorë për të përballuar ato të rralla që nuk kemi përjetuar ende.
Nuk është një marrëveshje e keqe, kur mendoni për këtë. Me një mentalitet të shëndetshëm dhe gatishmërinë për të shëruar zakonet që lidhen me pirjen e duhanit, një vit ka të bëjë me gjithçka që nevojitet për të vendosur një themel që do t'ju mbështesë në mënyrë të qetë për pjesën tjetër të jetës tuaj pa tym. Kaloni pak kohë duke lexuar llogaritë njëvjeçare të kohës pa tym këtu. Ju do të shihni shpejt se shumica e tyre kanë një temë të përbashkët të mirënjohjes për lirinë nga varësia që gëzojnë tani. Ndërsa shumë do t'ju tregojnë se është punë e vështirë, asnjëri prej tyre kurrë nuk thotë se nuk ia vlen.
Mbani në mend se ne arrijmë atë një vit duke jetuar jetën tonë pa ty, vetëm një ditë në një kohë. Nëse jeni herët në programin tuaj të braktisjes dhe shikoni se shumë përpara është shumë frikësuese, mos e bëni. Vetëm e di se shërimi nga varësia nga nikotina kërkon kohë. Relax në lënë tuaj dhe premtojnë të marrin çdo ditë pa tym si ajo vjen. Ajo do t'ju shërbejë mirë.