Ndërkohë që mund të duket sikur dalja në pension duhet të jetë një kohë kur më në fund mund të relaksoheni dhe të shijoni frytet e punës tuaj, ndonjëherë kjo mund të çojë në ndjenjat e depresionit. Pse ndodh kjo dhe çfarë mund të bëni për të?
Arsyet për Depresionin Pas daljes në pension
Për shumë njerëz, puna sjell një ndjenjë të dobishmërisë dhe qëllimit. Ka një dëshirë gjatë gjithë jetës për të qenë një ofrues i mirë për familjen, një arritës dhe një pjesë e dobishme e shoqërisë.
Ndjenja e vetes së njeriut lidhet shumë fort me atë që ai ose ajo bën për të jetuar; dhe, me daljen në pension, mund të ndodhë një ndjenjë e humbjes, duke lënë një person që përpiqet të kuptojë se kush janë dhe cila është vlera e tyre.
Një tjetër arsye për depresion është fakti se dinamika në shtëpi po ndryshon. Kur një ose të dy bashkëshortët mund të kenë punuar jashtë shtëpisë dhe kanë qenë larg një pjese të rëndësishme të ditës, tani të dy bashkëshortët mund të kalojnë më shumë kohë në shtëpi së bashku. Rolet mund të ndryshojnë dhe mund të ndodhë një nevojë më e madhe për vendimmarrje të përbashkët. Deri në arritjen e një ekuilibri të ri, mund të ketë konflikte si secili bashkëshort i përshtatet situatës së re.
Përfundimisht, dalja në pension mund të shihet si një kujtesë për faktin se personi po plaket, me frikë për vdekjen, sëmundjen dhe aftësinë e kufizuar.
Si të përballeni me depresionin pas daljes në pension
Shumë ekspertë sugjerojnë këshillat e mëposhtme për të ndihmuar pensionistët e rinj të bëjnë një kalim më të lehtë në fazën e ardhshme të jetës së tyre:
- Qëndro aktive. Bëni gjërat për të mbajtur mendjen dhe trupin aktiv duke marrë një klasë, duke marrë pjesë në sporte, duke bërë punë vullnetare ose duke marrë edhe një punë me kohë të pjesshme.
- Forcimi i lidhjeve sociale dhe familjare. Vizitoni fëmijët tuaj ose ofrojnë të babysit tuaj grandkids. Bëni kohë për të marrë pjesë në aktivitete me miqtë. Vizitoni qendrën tuaj lokale të komunitetit dhe kërkoni aktivitete që ju pëlqen, në mënyrë që të bëni miq të rinj.
- Gjeni një sens të ri të qëllimit. Ndoshta ju mund të bëni punë vullnetare në lidhje me karrierën tuaj të mëparshme? Apo ndoshta ju keni dashur gjithmonë thellë për një kauzë të veçantë? Gjetja e një mënyre të re për të siguruar kuptim për jetën tuaj do të rivendosë ndjenjën e qëllimit që sapo keni gjetur përmes punës.
- Përmbush ëndrrat tuaja. Ndoshta ju keni dashur gjithmonë të mësoni të luani një instrument muzikor ose ndoshta të udhëtoni? Tani është koha e përkryer. Ju keni lirinë dhe jeni ende mjaft të rinj për ta shijuar atë. Shkoni për të!
- Zhvilloni një orar. Kur ju jeni përdorur për të planifikuar gjithë ditën tuaj rreth punës tuaj, ajo mund të jetë mjaft shqetësuese për të shkuar për të patur një ditë krejtësisht të pastrukturuar. Në vend të kësaj, vendosni një orar për veten tuaj, duke krijuar kohë të caktuar kur do të punoni përreth shtëpisë, ushtroni ose bëni punë vullnetare.
Çfarë ndodh nëse depresioni im është më serioz?
Nëse jeni duke gjetur se depresioni juaj thjesht nuk po largohet ose po fillon të ndërhyjë seriozisht me jetën tuaj, është e mundur që ju të kërkoni ndihmë profesionale për çrregullime të mëdha depresive. Simptomat e Çrregullimit të Madh Depresiv përfshijnë:
- Ndjenja e trishtimit, depresionit ose thjesht bosh
- Humbja e interesit në gjërat që ju pëlqen të bëni
- Ndjeheni nervoz ose i shqetësuar
- Të kesh probleme për të fjetur ose për t'u zgjuar në mëngjes
- Duke pasur ndryshime në oreks ose peshë
- Ke probleme me të menduarit, marrjen e vendimeve ose duke kujtuar gjërat
- Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës
- Ndjenja e pavlerë ose tepër fajtore
- Ndjenja e pafuqishme ose e pashpresë
- Duke menduar për vdekjen apo vetëvrasjen
Nëse jeni duke përjetuar disa prej këtyre simptomave, atëherë është mirë të shikoni mjekun tuaj të familjes për vlerësim. Ai do t'ju kërkojë disa pyetje dhe do të bëjë disa testime për të përcaktuar nëse simptomat tuaja të depresionit mund të jenë për shkak të ndonjë arsye tjetër, si gjendja mjekësore ose medikamentet që po merrni. Nëse këto gjëra mund të përjashtohen, atëherë mund të keni depresion.
Nëse keni depresion, ka disa trajtime shumë efektive, siç janë ilaçet kundër depresionit , psikoterapia dhe këshillimi, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në një kallëzim të barabartë.
Mjeku juaj mund të zgjedhë të përshkruajë ilaçe për ju, ose ai mund të zgjedhë t'ju referojë një psikiatri ose ndonjë profesionist tjetër të shëndetit mendor për ndihmë. Në përgjithësi, trajtimi më i mirë për depresionin do të jetë një kombinim i mjekimit dhe terapisë ose këshillimit, por mjeku juaj do të punojë me ju për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju.
burimet:
"Rregullimi i daljes në pension." MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Mendimet e pensionit duan të dinë." Monitor . Shoqata Psikologjike Amerikane. 45.1 (janar 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Si të rrahësh gjyshërit e daljes në pension". Forbes . Forbes.com, LLC. Publikuar: 10 maj 2013.