1 - Marrëdhëniet: Rrethi juaj Social
Hulumtimet tregojnë se të kesh miqësi miqësore në marrëdhëniet tuaja të jetës, ku ndërveprimet ndonjëherë janë mbështetëse dhe pozitive dhe nganjëherë armiqësore ose negative - mund të shkaktojnë më shumë stres se marrëdhëniet që janë vazhdimisht negative. Kjo është, pjesërisht, sepse kurrë nuk qetësoheni kur jeni rreth këtyre njerëzve, por ju nuk e mbani plotësisht rolin tuaj, kështu që jeni më i prekshëm kur ka konflikt. Është e ngjashme me stresin kronik, ku trupi juaj nuk rimëkëmbet plotësisht nga stresi që përjeton para se të shkaktohet nga stresori tjetër që ju hasni në jetë. Në fund të fundit, ajo merr një numër të mjaftueshëm.
Përveç kësaj, konflikti i marrëdhënieve dhe stresi kanë treguar se kanë një ndikim të qartë negativ mbi shëndetin , duke prekur tensioni i gjakut, duke kontribuar në sëmundjet e zemrës dhe duke ndërlidhur me kushtet e tjera. Marrëdhëniet tuaja konflikte me të vërtetë marrin një taksë mbi shëndetin tuaj fizik dhe ndikojnë në mirëqenien tuaj emocionale si. Kjo mund të jetë e përafërt në psikologjinë tuaj dhe mund të të lërë të ndiheni të trishtuar dhe të tronditur, dhe më pak të sigurt në trajtimin e stresit tjetër që hasni në jetë. Kjo është arsyeja pse është në interesin tuaj më të mirë për të rivlerësuar marrëdhëniet tuaja, për të identifikuar ato që tatojnë dhe për të minimizuar ose madje eliminuar këto marrëdhënie negative në jetën tuaj. Plani i mëposhtëm mund t'ju ndihmojë të minimizoni stresin e marrëdhënieve ambivalente kur keni nevojë.
Hapi i parë
Bëni një listë të miqësive në jetën tuaj. Përfshini të gjithë ata që mendoni kur mendoni për 'miqtë' tuaj, duke përfshirë ato që shihni vetëm në mediat sociale , ato që shihni rregullisht dhe të gjithë në mes. Përfshini edhe partnerë romantikë, nëse ata janë në jetën tuaj tani ose mund të kthehen në jetën tuaj në një moment.
2 - Vlerësimi i një Marrëdhënieje: Pyetje për Pyetje
Hapi i dytë
Rrethi emrat e njerëzve që njihni janë pozitive: ata që ju mbështesin kur jeni poshtë dhe me të vërtetë ndajnë gëzimin tuaj kur ndodhin gjëra të mira për ju. Sa për të tjerët, vlerësoni marrëdhënien me ndershmëri për të parë nëse kjo është një përfitim ose një dëm për ju. Pyetjet e mëposhtme mund të ndihmojnë:
- A është kjo marrëdhënia me vlerë të sasisë së punës që kërkohet për ta mbajtur atë?
- A është ky një person që unë do të zgjedhja të kisha në jetën time, nëse takohemi sot? Apo e kam mbajtur këtë marrëdhënie jashtë zakonit?
- A më bën ky person të ndihem mirë për veten time? A jam i pakëndshëm rreth tyre?
- A është ky mik konkurrues me mua në një mënyrë negative?
- A më pëlqen kush jam kur jam me ta? Apo duket sikur nxjerrim më të keqen në njëri-tjetrin?
- Sa thellë mund t'i besoj këtij personi? A mund të mbështetem në to nëse do të kisha nevojë? A mund t'i ndaj lirisht ndjenjat e mia?
- A kemi interesa dhe vlera të përbashkëta? Nëse jo, përfitoj nga dallimet?
- A po marr po aq sa po jap?
- Nëse e dhashë këtë marrëdhënie përpjekjet që meriton, a do të përfitonte mua dhe do të pasuroja jetën time?
Pas përgjigjes ndaj disa prej këtyre pyetjeve, duhet të keni një pasqyrë më të qartë nëse kjo marrëdhënie është pozitive ose negative për ju. Rrethi emrin e personit nëse besoni që marrëdhënia është pozitive dhe mbështetëse, ose nëse mund të jetë, duke pasur një sasi të përshtatshme kohe dhe energjie. Përndryshe, kalojeni emrin.
3 - Lëvizja përpara
Hapi i tretë
Tani përqendrohuni më shumë në marrëdhëniet që keni me njerëzit, emrat e të cilëve janë të rrethuar. Mos harroni se marrëdhëniet, kur janë të shëndetshme dhe mbështetëse, ia vlen koha dhe energjia që i vendosni në to dhe u jepni atyre kohën që ata meritojnë. Sa i përket emrave që janë kaluar, ju mund të vendosni nëse doni t'i mbani të dërgoni kartat e festave dhe të mbani një raport miqësor kur i shihni ato rastësisht, ose nëse doni të bëni një pushim të pastër. Por mos lejoni që ata të vazhdojnë të shtojnë stresin dhe negativitetin në jetën tuaj. Rezervoni energjinë tuaj për miqtë tuaj të vërtetë.
Nëse disa nga emrat që hasni janë ato të anëtarëve të familjes, bashkëpunëtorëve, ose njerëzve që për ndonjë arsye tjetër janë të vështirë për t'u eliminuar apo edhe për të shmangur, ky artikull që merret me njerëz të vështirë mund t'ju ndihmojë të merreni me ta në një mënyrë që do të zvogëlojë stresin që ata mund të sjellin në jetën tuaj.