Rëndësia e Apologizing për Relief Stresi dhe Marrëdhënia Riparimi
Pse të kërkosh falje është e rëndësishme
Shumë njerëz kanë ndjenja të komplikuara në lidhje me keqardhjet, dhe jo të gjitha mendimet dhe ndjenjat tona rreth apologjive. Disa prej nesh u detyruan të kërkonin falje si fëmijë kur lëndonim dikë, dhe disa prej nesh kërkonin ndjesë lirisht dhe ndiheshin menjëherë më mirë pasi e kishin bërë këtë. Disa njerëz ndjehen të turpëruar duke kërkuar falje ndërsa të tjerët ndihen të turpëruar derisa ta kemi bërë këtë.
Një film popullor prej dekadash më parë ka deklaruar se "Dashuria do të thotë që kurrë nuk do të duhet të thuash që ju vjen keq", ndërsa shumë ekspertë të marrëdhënieve paralajmërojnë se kurrë nuk kërkojnë falje në një marrëdhënie është një mënyrë e sigurt për ta rrezikuar humbjen.
Ne mund të kemi mësuar për nevojën për të kërkuar falje kur kemi dëmtuar një mik - aksidentalisht apo ndryshe - por ae dini pse kërkojmë falje është me të vërtetë e rëndësishme dhe çfarë funksioni shërben një falje e mirë? Hulumtuesit dhe psikologët kanë vënë në dukje disa arsye të rëndësishme pse kërkimi i faljes është i domosdoshëm kur rregullat shoqërore janë shkelur. Disa nga gjërat e mira që vijnë nga një ndjesi e sinqertë:
- Duke ju kërkuar falje kur e keni thyer një rregull të sjelljes shoqërore - nga prerja në përputhje me thyerjen e ligjit - rivendosni se e dini se cilat janë "rregullat" dhe ju pranoni që ato duhet të respektohen. Kjo i lejon të tjerët të ndihen të sigurt duke ditur se jeni dakord se sjellja dëmtuese nuk është në rregull.
- Apologji rivendosni dinjitetin për ata që lëndoni. Duke i lënë palës së dëmtuar ta dini se e dini se ishte faji juaj, jo i tyre, i ndihmon ata të ndihen më mirë dhe i ndihmon ata të kursejnë fytyrën.
- Kërkimi i faljes ndihmon në përmirësimin e marrëdhënieve duke i bërë njerëzit të flasin përsëri dhe i bën ata të ndihen rehat me njëri-tjetrin përsëri.
- Një falje e sinqertë ju lejon të leni njerëzit të dinë se nuk jeni krenarë për atë që keni bërë dhe nuk do të përsërisni sjelljen. Kjo i lejon njerëzit të dinë se je tipi i personit i cili në përgjithësi është i kujdesshëm që të mos dëmtojë të tjerët dhe të përqëndrohet në virtytet tuaja më të mira se sa në gabimet tuaja më të këqija.
Përfitimet e Apologizing
Marrëdhëniet mund të jenë burime të mëdha të lehtësimit të stresit , por konflikti mund të shkaktojë stres të konsiderueshëm , i cili me të vërtetë merr një taksë. Mësoni arti për të kërkuar falje në mënyrë efektive dhe mund të shihni një reduktim të ndjeshëm të efekteve negative të konfliktit dhe marrëdhënieve të stresit, sepse apologjitë na ndihmojnë të vendosim konfliktin pas nesh dhe të shkojmë më lehtë. Ka shumë përfitime që vijnë nga falja , në aspektin e lumturisë dhe lehtësimit të stresit gjithashtu. Në këto mënyra, të jesh i aftë të kërkosh falje kur është e përshtatshme mund të sjellësh përfitimet që vijnë me marrëdhënie më të forta, konflikte të reduktuara dhe falje - është e vlefshme përpjekja!
Pse po kërkojmë falje kaq të vështirë - për disa?
Për disa njerëz, kërkimi i faljes ndihet si një pranim se ato janë të papërshtatshme - se, në vend që të ketë bërë një gabim, ka diçka që në thelb është e gabuar me ta. Të tjerë besojnë se dhënia e faljes së parë pas një argumenti është pranimi i fajit dhe përgjegjësisë për tërësinë e një konflikti që përfshinte gabime nga ana e të dy palëve; ata mendojnë se një kërkim falje prej tyre do të lejojë personin tjetër të marrë asnjë përgjegjësi për pjesën e tyre në konflikt. Ndonjëherë një kërkim falje duket se i kushton vëmendje të shtuar një gabimi që mund të ketë kaluar pa u vënë re.
Megjithatë, në rrethanat e duhura, një falje e sinqertë e mirëfilltë në përgjithësi do të shmangë të gjitha këto çështje dhe thjesht do të shërbejë për të sjellë një rezolutë, për të riafirmuar vlerat e përbashkëta dhe për të rivendosur ndjenjat pozitive. Ju vetëm duhet të dini kur dhe si të dorëzoni apologjinë tuaj.
Kur Apologizing është një ide e mirë
Nëse diçka që keni bërë ka shkaktuar dhimbje për një person tjetër, është një ide e mirë të kërkosh falje, edhe nëse çdo gjë që bëtë ishte e paqëllimshme. Kjo për shkak se kërkimi i faljes hap dyert e komunikimit, që ju lejon të rilidheni me personin që u dëmtua. Gjithashtu ju lejon të shprehni keqardhje që kanë qenë të dëmtuar, gjë që u lejon atyre të dinë se ju jeni vërtet të kujdesshëm për ndjenjat e tyre; kjo mund t'i ndihmojë ata të ndjehen më të sigurt me ju përsëri.
Gjithashtu, kërkimi i faljes ju lejon të diskutoni se cilat "rregulla" duhet të jenë në të ardhmen, veçanërisht nëse duhet bërë një i ri, i cili shpesh ndodh kur nuk e keni lënduar qëllimisht personin tjetër. (Krijimi i rregullave të reja për marrëdhënien mund t'ju ndihmojë të jeni i mbrojtur nga lëndimi edhe në të ardhmen.) Në parim, në qoftë se kujdeseni për personin tjetër dhe marrëdhënien, dhe ju mund të shmangni sjelljen fyese në të ardhmen, zakonisht kërkohet falje nje ide e mire.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të merrni përgjegjësi për gjërat që nuk ishin faji juaj. Për shembull, mund të shprehni keqardhje për të keqtrajtuar pa dashje ndjenjat e dikujt, por nuk duhet të thoni që ju "duhet të keni njohur më mirë" nëse vërtet e ndjeni se nuk ka asnjë mënyrë që mund ta dini se ata do të dëmtohen nga veprimet tuaja. është vendi ku krijimi i një rregulli të ri mund të ndihmojë. (Për shembull, "Më vjen keq që ju zgjova! Tani që unë e di që ju nuk dëshironi që njerëzit t'ju bëjnë thirrje pas orës 20:00, unë do të jem i kujdesshëm që të mos bëj kështu".)
Marrja e përgjegjësisë gjithashtu do të thotë të specifikoni atë që keni bërë që besoni se ishte e gabuar, por mund të sjellë butësisht përmendjen e asaj që besoni se nuk ishte e gabuar nga ana juaj. Në këtë mënyrë, ju mbroni veten nga ndjenja se nëse jeni i pari që kërkon falje, ju jeni duke marrë përgjegjësinë për të gjithë konfliktin, ose për pjesën më të madhe të tij.
Kur të kërkoni falje mund të jetë një ide e keqe
Është e rëndësishme të theksohet se keqardhjet që përfshijnë premtime boshe janë një ide e keqe. Një nga funksionet e rëndësishme të një faljeje është se ajo siguron mundësinë për të rivendosur besimin; zgjidhja për të mos përsëritur sjelljen ofenduese - ose për të bërë çdo ndryshim të mundshëm - është një pjesë e rëndësishme e një faljeje. Nëse premtoni të ndryshoni, por pastaj mos, apologjia thjesht tërheq vëmendjen për faktin se keni bërë diçka edhe ju pranoni se është e gabuar, por refuzoni të ndryshoni. Mos bëni premtime që nuk mund t'i mbani, por përpiquni të bëni premtime të arsyeshme për të shmangur dëmtimin e personit në të ardhmen dhe për të ndjekur ato premtime. Nëse personi tjetër pret diçka të paarsyeshme ose të pamundur, ndoshta ju jeni duke marrë përgjegjësi për më shumë se sa duhet.
Këshilla për të kërkuar falje efektive
Një apologji e pasinqertë shpesh mund të bëjë më shumë dëme sesa asnjë apologji fare. Kur të kërkoni falje, është e rëndësishme të përfshini disa përbërës kryesorë. Shih këto këshilla se si të kërkosh falje sinqerisht. Ata duhet t'ju ndihmojnë të mbani marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtura me miqtë, familjen dhe të dashurit tuaj.
burimet:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Heshtja flet për vëllime: Efektiviteti i fshehtësisë në krahasim me faljen dhe mohimin për t'iu përgjigjur shkeljeve të besimit në bazë të integritetit dhe kompetencës. Gazeta e Psikologjisë së Aplikuar , Vol. 92 (4), korrik 2007. f. 893-908
Lawler KA, JW më i ri, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efektet unike të faljes për shëndetin: një eksplorim i rrugëve. Gazeta e Mjekësisë Sjelljes, prill 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Dallimet e synuara dhe vëzhguesit në pranimin e apologjive të diskutueshme. Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale , Vol 92 (3), Mar, 2007. pp. 418-433.