Si mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj me të tjerët
Marrëdhëniet, si romantike dhe platonike, në të mirë të tyre, mund të jenë një nga burimet më të forta të lumturisë dhe lehtësimit të stresit, duke ofruar përvoja pozitive, duke mbajtur disponimin tonë të lartë dhe të qëndrueshëm dhe duke krijuar një burim mbështetës kur kohët janë të vështira. Sidoqoftë, në rastin më të keq, marrëdhëniet mund të ndjehen toksike dhe mund të jenë një burim i rëndësishëm i stresit , ose tipi i vazhdueshëm, i ulët, stresi i përhershëm që krijon një farë ankthi edhe kur gjërat shkojnë mirë ose një shumëllojshmëri formash të tjera e stresit, të gjitha të cilat ne jemi më mirë pa.
Pjesa më e madhe e asaj që mund të bëjë një marrëdhënie të vështirë ose të lehtësojë stresin është lloji i komunikimit që mban marrëdhënien së bashku. Komunikimi i shëndetshëm mund të na mundësojë që të motit thuajse çdo stuhi, dhe mund t'i mbajmë gjërat duke ecur mirë në baza ditore. Nëse komunikimi është i hapur dhe i qartë, problemet e vogla trajtohen me shpejtësi dhe lehtësi dhe marrëdhënia vazhdon. Kur komunikimi është më pak i shëndetshëm, problemet e vogla mund të bëhen probleme më të mëdha dhe pakënaqësia mund të rritet. Këtu janë disa lloje të dëmshme të komunikimit për të shmangur, dhe se si krijojnë stres. Gjithashtu do të gjeni mënyra më të shëndetshme për të komunikuar në të gjitha marrëdhëniet tuaja.
Çfarë përbën komunikim të dobët
Nuk po dëgjojmë vërtet: Ka disa forma të dëgjimit të dobët dhe të gjithë veshin në marrëdhënie në një mënyrë apo në një tjetër. Ka dëgjues dembel të dikujt që nuk po i kushton vëmendje, por po thotë me edukatë: "Uh-huh ... uh-huh." Kjo është vetëm paksa e dëmshme, por mund të dëmtojë një marrëdhënie kur është e njëanshme ose kronike, kur një partneri e kupton se shumica e asaj që ata thonë nuk është me të vërtetë duke u dëgjuar apo mbajtur mend.
Kjo mund ta bëjë një person të ndihet më pak i çmuar nga sa do. Më e dëmshme është lloji i dëgjimit të dobët ku zhvillohet një diskutim i rëndësishëm dhe një person është duke pritur vetëm kthimin e tyre për të folur, në vend që të dëgjojë me të vërtetë se çka po thotë partneri i tyre. Kjo krijon një situatë ku dëgjimi nuk po ndodh vërtet, prandaj mirëkuptimi nuk mund të ndodhë.
Kjo humbet kohën e njerëzve dhe nuk i sjell ato më pranë njëri-tjetrit kur të dhënat personale janë duke u ndarë dhe jo më pranë një rezolute kur bëhet në një diskutim të rëndësishëm. Ndoshta forma më e dëmshme e dëgjimit të dobët është kur një person thjesht refuzon të dëgjojë apo edhe të përpiqet të kuptojë anën tjetër. Kjo ndodh shumë shpesh dhe krijon një situatë të çrregullt më shpesh sesa jo.
Si krijon stres: Kjo mund të shkojë duke lënë partnerët të ndiejnë se koha e tyre është e humbur, të ndihet e zhvleftësuar, të ndihet e pashpresë në marrëdhëniet kur bëhet fjalë për ndjenjën e dëgjuar ose kuptuar.
Çfarë duhet të provoni në vend të kësaj: Mundohuni të jeni të pranishëm, para së gjithash, kur komunikoni. Përdorni strategjitë aktive të dëgjimit si përsëritja e asaj që kuptoni se çfarë ka thënë personi tjetër. Përpiquni të vërtetoni ndjenjat dhe përpiquni të jeni të sigurtë që jeni me të vërtetë duke dëgjuar aq shumë sa dëshironi të dëgjoni. Është më shumë se sa ia vlen përpjekja.
Komunikimi pasiv-agresiv
Kjo formë e komunikimit mund të shfaqet edhe në shumë mënyra. Njëri prej partnerëve mund të minojë tjetrin duke rënë dakord të bëjë diçka dhe pastaj "harruar", ose duket të bjerë dakord, por duke thënë të kundërtën herën tjetër kur vjen puna. Agresiviteti pasiv gjithashtu mund të tregohet nga mosmarrëveshje e vazhdueshme rreth çështjeve të vogla, veçanërisht para të tjerëve.
Si krijon stres : Kjo mund të jetë stresuese pjesërisht për shkak se agresiviteti pasiv është i vështirë për tu adresuar; ajo mund të mohohet lehtësisht, duke krijuar një situatë "gaslighting". Gjithashtu mund të krijojë stres të ulët për të ndier që po komunikoni me dikë që nuk kupton ose nuk do të kujtohet se çfarë thuhet, ose thjesht nuk u intereson.
Çfarë duhet të provoni në vend: Përsëri, dëgjimi aktiv mund të ndihmojë këtu. Gjithashtu është e dobishme komunikimi i drejtpërdrejtë, ku diskutoni drejtpërdrejt nëse keni ndonjë mosmarrëveshje ose një problem me dikë. Përdorimi i "mesazheve" mund t'u ndihmojë të tjerëve të kuptojnë se si ndiheni mirë. Kjo mund të duket si konflikt në momentin, por në të vërtetë anashkalon konfliktin afatgjatë duke zgjidhur çështjet kur ato dalin.
Komunikimi agresiv
Komunikimi agresiv përfshin komunikim të hapur armiqësor, duke përfshirë kritikat apo edhe thirrjen e emrit. Ajo e zhvlerëson personin tjetër hapur, duke i lënë njerëzit të ndihen mbrojtës dhe duke mos lënë asnjë vello për konfliktin e hapur.
Si krijon stres: Asnjëherë nuk ndihet mirë që të sulmohet. Ata që përdorin taktika agresive të komunikimit janë më të interesuar në pushtet dhe "fitim" në vend që të arrijnë një mirëkuptim. Kjo sjell konflikt në një nivel të ri dhe e bën të kuptueshme të kuptuarit reciprok.
Çfarë duhet të provoni në vend: Nëse e gjeni veten duke qenë agresiv, është koha të ndaloni dhe të përpiqeni të kuptoni me kë po flisni, duke parë edhe anën e tyre. Nëse e gjeni veten në fund të agresivitetit dhe nuk mund ta merrni personin për të kuptuar perspektivën tuaj, mund të jetë koha për të distancuar veten dhe për të përdorur teknika të komunikimit të sinqertë kur është e nevojshme. Vendosja e kufijve është një domosdoshmëri.