Jepini vetes një pushim nga krahasimet sociale stresuese!
Një studim tregues ka zbuluar se gratë e raportojnë përfshirjen në mediat sociale të Pinterest si stresuese. Stresori kryesor këtu është krahasimi social që ata e gjejnë veten të angazhuar në. Ka kaq shumë projekte të mahnitshme për të bërë, zanatet për të bërë, dhe mënyra për të parë në jetën, gratë e gjejnë veten ndjenjë mungon. Si një mik kohët e fundit e vënë atë, "Është Martha Stewart Living e faqet e mediave sociale!" Disa njerëz e gjejnë Pinterestin të angazhohen aq shumë sa mund të hanë orë në ditë që nuk kanë planifikuar t'i kushtojnë mediave sociale, duke bërë një orar shumë të zënë.
Sidoqoftë, stressor kryesor me Pinterest është ndjenja e njerëzve që nuk maturohen.
Një trend tjetër që mund të jetë stresues për njerëzit është fenomeni i njerëzve që postojnë rreth momenteve të tyre të pikut në faqet e mediave sociale si Facebook, por duke lënë jashtë ngjarjet negative dhe mashtrimet - një fenomen disi i zakonshëm që është quajtur nga një bloger i zgjuar si, " Facebooking ". Është e natyrshme që ne të duam të ndajmë momentet tona më të mira me të tjerët, ashtu siç është e natyrshme të shmangësh "transmetimin e lavandës sonë të pista" ose "Garfielding" (thjesht duke u ankuar për çdo gjë të papërshtatshme në jetë, duke përfshirë hënën) miq. Kjo, megjithatë, mund të çojë në stres kur njerëzit krahasojnë ngjarjet emocionuese dhe të lumtura që shohin në ushqimin e tyre në Facebook (momentet më të larta në jetën e shokëve të tyre) me stressors e tyre (momentet më të ulëta në jetën e tyre).
Krahasimi social nuk është asgjë e re - nuk është shpikur nga mediat sociale, për t'u siguruar.
Megjithatë, situata si faqet e mediave sociale e sjellin atë në lehtësim të lartë. Si mund të gëzojmë përfitimet e mediave sociale - lidhja, humori, ndarja e lajmeve - por të shmangim stresorët që vijnë me krahasimin social të mediave sociale dhe "Fakebooking"? Këtu janë disa ide:
Kujtoj veten se kjo nuk është reale
Intelektualisht, ne e dimë se shumë njerëz ndajnë momentet më të mira në mediat sociale dhe mbajnë vet momentet më të këqija, por kur gjithçka që shohim janë më të mirët e të tjerëve, mund të harrojmë.
Kjo mund të ndihmojë të kujtoheni për këtë shpesh.
Bisedoni me miqtë tuaj
Gjithashtu mund të ndihmojë të bisedoni me miqtë tuaj dhe të jeni autentik; ju nuk mund të dëshironi të postoni sfidat tuaja personale në mediat sociale për të parë botën, por ju me siguri mund të bisedoni me miqtë tuaj privatisht dhe të ndani triumfin tuaj dhe sfidat tuaja. Ju mund të ndihmoni njëri-tjetrin në këtë mënyrë. (Dhe nëse shumica e miqve tuaj janë mjaft konkurrues se ata do të ndajnë më së miri vetëm triumfin e tyre, do të gjejnë miq të rinj të cilët do të ndajnë edhe sfidat e tyre dhe do t'ju mbështesin në tuajat.)
Reframe Shiko juaj
Teknika e reframing njohës mund të jetë mjaft e dobishme me stresin. Mund të punojë mirë edhe me faqet si Pinterest. Në vend që të shikosh idetë e bukura të krijimit, modelet e veshjeve ose planet e stërvitjes në Pinterest si diçka që duhet të bëni, shikoni këto "këmbë" si "frymëzim" ose "ide për kur ngadalësimi i jetës". Nëse mund të frymëzoheni nga ajo që shihni, kjo mund të jetë një devijim i këndshëm; nëse ndjeheni i papërshtatshëm kur shikoni këmbët e caktuara, ose ndërroni perspektivën tuaj ose ndaloni të shikoni ato lloje të këmbëve. (Këtu janë disa këshilla se si të reframe stresin tuaj .)
Merrni një hap prapa
Nëse e gjeni stresin e mediave sociale vjen nga koha e dukshme që e shpenzoni duke përdorur atë, ose rëndësia që vendosni mbi të, mund të jetë koha për të marrë një pushim (ose të shkurtoni kohën tuaj të ekranit për pak kohë ose të merrni pak ditë jashtë) dhe futni përsëri në jetën tuaj.