Vendosja e kufijve nuk është gjithmonë e lehtë. Procesi vetë - duke i lënë njerëzit të dinë se ku janë nevojat dhe kufizimet - mund të jenë shpesh stresuese, veçanërisht për ata që nuk janë mësuar me të. Kur njerëzit përdorin lidhjen e kufijve që janë në një pikë të caktuar, ata mund të luftojnë nëse përpiqen të ndryshojnë kufijtë tuaj me ta dhe njerëzit (si fëmijët) shpesh përpiqen të testojnë kufijtë mes njëri-tjetrit.
Kjo mund të jetë e gjitha stresuese, veçanërisht kur merret parasysh numri i konflikteve në nivelet e stresit. Megjithatë, rezultati përfundimtar mund të jetë i vlefshëm: marrëdhëniet që përfshijnë nivele më të larta të respektit të ndërsjellë, që plotësojnë nevojat e të gjitha palëve të përfshira dhe që krijojnë shumë më pak stres për të gjithë.
Hapi i parë në përcaktimin e kufijve është të fitoni një kuptim se ku qëndrojnë kufijtë tuaj personal. Sa të rehatshëm jeni me njerëzit që po afroheni me ju dhe me marrjen e lirive të caktuara me ju? Shpesh, çelësa juaj e parë është ndjenja që merrni kur kufijtë tuaj janë shkelur. Për shkak se njerëzit e ndryshëm kanë kufij të ndryshëm , diçka që shqetëson të tjerët mund të mos ju shqetësojë, dhe anasjelltas. Prandaj, është e rëndësishme të komunikoni me të tjerët ku nivelet tuaja të rehatizimit (dhe niveleve të sikletit) qëndrojnë në mënyrë që njerëzit me kufij të ndryshëm të jenë në gjendje të mos e shkelin tuajin. Në vijim janë udhëzimet e përgjithshme për t'ju ndihmuar të bëheni më të vetëdijshëm për kufijtë tuaj personalë.
Shenjat që duhet të punoni në kufijtë
- Ju ndiheni të urryer nga njerëzit që ju kërkojnë shumë prej jush dhe duket se ndodh shpesh.
- Ju e gjeni veten duke thënë "po" për gjërat që nuk dëshironi të bëni, vetëm për të shmangur shqetësimin ose zhgënjimin e të tjerëve.
- Ju e gjeni veten duke u ndierë i zemëruar sepse po bëni më shumë për të tjerët se sa po bëjnë për ju.
- Ju keni tendencë për të mbajtur shumicën e njerëzve në një gjatësi të krahut, sepse ju kanë frikë të lënë njerëzit të merrni shumë të ngushtë dhe ju mbizotëruese.
- Ju e gjeni veten duke ndjerë se shumica e asaj që bëni ju është për njerëzit e tjerë - dhe ata nuk mund të vlerësojnë atë aq shumë!
- Stresi që ndien nga të tjerët zhgënjyes është më i madh se stresi i bërjes së gjërave që ju shqetësojnë ose ju ikin në një përpjekje për t'i kënaqur ata.
Pyetje për të pyetur veten
Ka pyetje shtesë që duhet të pyesni veten kur po shikoni zgjedhje të veçanta që mund të bëni, në vend se ndjenjat tuaja në përgjithësi, që mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse duhet të vendoset një kufi. Pyetjet e mëposhtme mund të ju ndihmojnë të sqaroni kufijtë tuaj në situata specifike dhe të lundroni nëpër të ardhmen:
- Nëse askush nuk do të ishte i zhgënjyer, a do të preferoja të them po ose jo?
- Duke parë të gjitha përfitimet dhe kostot e kësaj situate (të prekshme dhe të paprekshme), a ia vlen përpjekja për të thënë po?
- A do të ndihesh i kënaqur duke paraqitur të njëjtën kërkesë për dikë tjetër?
- Nëse njerëzit do të shqetësoheshin me ju nëse thoni jo , ae kupton vërtet se po vijnë nga një vend i respektueshëm dhe i arsyeshëm? (Dhe, nëse jo, mund të jetë koha për të filluar vendosjen e disa kufijve?)
- A është ky precedent që dëshironi të vendosni? (Dhe, nëse jo, ku do të ishte një vend i arsyeshëm për të nxjerrë vijën?)
- Mendoni për dikë që ndjeni, ka kufij shumë të shëndetshëm - lloji që dëshironi të emuloni. Si mendoni se ata do të përgjigjen në këtë situatë?
Sapo të keni përcaktuar se si ndiheni, mund të vendosni nëse dëshironi të vendosni një kufi. Në një botë të përsosur, sapo të dimë se ku ndodhen zonat tona të rehatisë, na duhet thjesht ta komunikojmë këtë informacion te të tjerët, dhe të vendoset një kufi marrëdhënieje. Sidoqoftë, mjaft shpesh në botën reale, përcaktimi i kufijve përfshin disa negociata, dhe nuk ecën gjithmonë mirë. Njerëzit kanë kufijtë e tyre që nuk mund të përputhen dhe mund të shtyjnë për distancë më të madhe ose afërsi për arsyet e tyre.
Ndryshimi i kufijve nga status quo mund të shkaktojë që njerëzit të reagojnë duke u përpjekur të përforcojnë kufijtë e mëparshëm ose ekzistues, ndonjëherë në mënyra që na bëjnë të pakëndshme. Në këtë mënyrë, vendosja e kufijve mund të jetë një luftë.
Për shkak se ne duhet të mendojmë për nevojat tona, si dhe nevojat dhe reagimet e të tjerëve, është e rëndësishme të jemi të kujdesshëm në caktimin e kufijve. Pyetjet që duhet të pyesni kur zbuloni se ku qëndrojnë kufijtë tuaj personal janë të ndryshme nga pyetjet mund të pyesin veten kur të vendosni se ku të vendosni kufijtë tuaj në situata specifike, sepse ata marrin parasysh faktorët praktikë si "kostoja" e caktimit të kufijve. Ata gjithashtu ju lejojnë të jeni të qartë për çështje të tilla si faji (duhet të ndiheni fajtor?) Dhe motivimi (a ia vlen?) Kështu që ju mund të ecni përpara me më pak stres. Këtu janë disa pyetje për të pyetur veten:
- Çfarë është e drejtë këtu?
- Nëse do të isha në pozicionin e personit tjetër, a do të ishte zgjidhja ime ende e drejtë?
- A jam angazhuar për këtë, ose a është kjo një pritje që personi tjetër po më vendos mua?
- A ka ndonjë zgjidhje tjetër këtu që mund të jetë më e favorshme?
- A e bën aktin e bërjes së një ndryshimi apo vendosja e një kufiri të krijojë më shumë stres sesa mund të lehtësojë në afat të gjatë?
- Kur imagjinoj rezultatet një vit nga tani, a do të kisha një ndjenjë se kjo do të ishte një zgjidhje më e mirë nga ajo që kemi tani?
- Nëse vendosni një kufi dhe ndjeheni se personi tjetër është i paarsyeshëm në luftën kundër kufirit, dhe ju jeni të gatshëm të lini marrëdhënien më shumë se sa të ndjeheni të lënduar nga mospërputhja e kufirit?
Është e rëndësishme të theksohet se do të peshoni më shumë ndjenjat tuaja sesa ndjenjat e të tjerëve, sepse ju duhet të jetoni me pasojat e vendimeve tuaja. Ju jeni gjithashtu ai që do të duhet të jetoni me pasojat e zgjedhjeve tuaja. Në fund të fundit, ne të gjithë kemi nivelet tona të ngushëllimit për kufij, por këto pyetje sigurojnë ushqim për mendime. Pasi të keni vendosur se ku të vendosni kufirin tuaj, duke punuar në strategjitë e vendosjes së kufijve dhe teknikat e komunikimit të sigurt mund të sjellin disa rezultate të këndshme në jetën tuaj.