Hulumtimet tregojnë se marrëdhëniet mbështetëse janë të mira për shëndetin tonë mendor dhe fizik. Sidoqoftë, trajtimi me njerëz kronikë "të vështira" dhe mbajtja e marrëdhënieve negative në vazhdim mund të jetë në dëm të shëndetit tonë. Numri i stresit mund të na prekë emocionalisht dhe fizikisht. Për shkak të kësaj, është një ide e mirë për të zvogëluar ose eliminuar marrëdhëniet që janë të mbushura me konflikt sa herë të jetë e mundur.
Por, çfarë bëni nëse personi në fjalë është një anëtar i familjes, bashkëpunëtor ose dikush tjetër për të cilin nuk mund t'i eliminoni lehtësisht nga jeta juaj?
Më poshtë janë këshilla për trajtimin e njerëzve të vështirë që janë në jetën tuaj, për më mirë ose për keq.
Mbani Biseda Neutrale
Shmangni diskutimin e çështjeve ndarëse dhe personale, si feja dhe politika, ose çështje të tjera që tentojnë të shkaktojnë konflikt. Nëse personi tjetër përpiqet të angazhojë ju në një diskutim që ndoshta do të bëhet një argument, ndryshoni subjektin ose largoheni nga dhoma. Nëse nuk jeni i sigurt nëse stili juaj i bisedës është shumë i sigurt ose nuk mjafton, kjo quiz mund të ndihmojë.
Pranoni Realitetin e Kush Janë
Duke u marrë me njerëz të vështirë, mos u përpiqni ta ndryshoni personin tjetër; ju vetëm do të merrni në një luftë pushteti, të shkaktojnë defensivitet, të ftoni kritika, ose përndryshe t'i bëni gjërat më keq. Gjithashtu ju bën një person më të vështirë për t'u marrë me to.
E di se çka është nën kontrollin tënd
Ndryshoni përgjigjen tuaj tek personi tjetër; kjo është e gjitha që ju keni fuqinë për të ndryshuar. Për shembull, mos ndiheni që duhet të pranoni sjellje abuzive. Ju mund të përdorni komunikim të sigurt për të nxjerrë kufij kur personi tjetër zgjedh të trajtojë ju në një mënyrë të papranueshme.
Krijo modele më të shëndetshme
Mos harroni se shumica e vështirësive të marrëdhënieve janë për shkak të një dinamike midis dy njerëzve dhe jo një personi që është në mënyrë të njëanshme "e keqe". Shanset janë të mira që jeni duke përsëritur të njëjtat modele ndërveprimi pa pushim; ndryshimi i përgjigjes suaj mund t'ju nxjerrë jashtë kësaj rutine dhe përgjigjja në një mënyrë të shëndetshme mund të përmirësojë shanset tuaj për formimin e një formulimi më të shëndetshëm.
Këtu është një listë e gjërave për të shmangur në trajtimin e konfliktit . A bën ndonjë prej tyre? Gjithashtu, këtu janë disa aftësi të komunikimit të shëndetshëm për të kujtuar.
Shiko më të mirat në njerëz
Mundohuni të shikoni për aspektet pozitive të të tjerëve, veçanërisht kur keni të bëjnë me familjen dhe përqendrohuni në to. (Zhvillimi i optimizmit tuaj dhe aftësitë reframing mund të ndihmojë këtu!) Personi tjetër do të ndjehen më të vlerësuar, dhe ju do të ngjarë të gëzojnë kohën tuaj së bashku më shumë.
Mos harroni Kush po merakosni
Të shohësh më të mirën në dikë është e rëndësishme; megjithatë, mos pretendoni që tiparet negative të personit tjetër nuk ekzistojnë. Mos i tregoni sekretet tuaja për thashetheme, mbështetuni në një bie, ose kërkoni për dashuri nga dikush që nuk është në gjendje ta japë atë. Kjo është pjesë e pranimit të tyre për atë se kush janë ata.
Merrni mbështetje ku mund ta gjeni
Get nevojat tuaja takuar nga të tjerët që janë në gjendje për të përmbushur nevojat tuaja. Tregoni sekretet tuaja një shoku të besueshëm, që është një dëgjues i mirë , ose përpunoni ndjenjat tuaja nëpërmjet gazetarit , për shembull. Të mbështetet në njerëz që kanë provuar veten të jenë të besueshëm dhe përkrahës, ose të gjejnë një terapist të mirë nëse keni nevojë për një. Kjo do t'ju ndihmojë ju dhe personin tjetër duke marrë presion nga marrëdhënia dhe duke hequr një burim konflikti.
Le të shkojë ose të merrni hapësirë nëse keni nevojë për të
E di kur është koha për të distancuar veten dhe bëni kështu.
Nëse personi tjetër nuk mund të jetë rreth jush pa ju antagonizuar, minimizimi i kontaktit mund të jetë kyç. Nëse ata janë vazhdimisht abuzivë, është më mirë të prishësh lidhjet dhe t'i tregosh ata pse. Shpjegoni se çfarë duhet të ndodhë nëse ka ndonjëherë të jetë një marrëdhënie dhe le të shkojë. (Nëse fajtori është një bosi ose bashkëpunëtor, ju mund të konsideroni kalimin e vendeve të punës.)
Këshilla:
- Mundohuni të mos fajësoni veten ose personin tjetër për ndërveprimet negative. Mund të jetë vetëm një rast i dy personaliteteve tuaja që përshtaten keq.
- Mos harroni se nuk duhet të jeni i afërt me të gjithë; vetëm të jesh i sjellshëm shkon shumë për të krijuar harmoni.
- Puna për të mbajtur një ndjenjë humori - vështirësitë do të rrokulliset nga shpina shumë më lehtë. Shfaqja si "Zyra", "Familja Moderne" dhe libra si Lakuriqja e David Sedaris mund t'ju ndihmojë të shihni humorin në trajtimin e njerëzve të vështirë, veçanërisht nëse ata janë njerëz që e doni.
- Sigurohuni që të kultivoni marrëdhënie të tjera më pozitive në jetën tuaj për të kompensuar negativitetin që mund të sjellin këto marrëdhënie sfiduese.